- Legyen ez egy barát vagy a kedvenc rokon telefonhívása (oké az USA-ban ingyenesen lehet hívni városon belül...),
- néhány percet beszélni pároddal, egy szünet a nélkül, hogy bárki megzavarna téged,
- néhány mély lélegzet,
- összebújás,
- vagy több időt szánni valamire.
Így ma este állj meg és ellenőrizd saját feszültség szintedet.
Fortyogsz belül?
Amennyiben a válasz igen, adj magadnak engedélyt, hogy befejezd azt amit épp csinálsz, és a helyett tegyél lépéseket, hogy lenyugtasd magadat.
Az a legjobb, ha első lépésként saját lefekvési szokásrendedbe 15 perc pihenőidőt adsz saját magadnak. Ez után készen fogsz állni segíteni gyermekeidnek az alvás előkészületében.
