A biztonság érzése és a nem alvás kapcsolata

A biztonság kereresése, azoktól, akiket szeretünk, normáis reakció az aggodalomra. 
Amikor gyermeked a feszült energia és feszült fáradtság állapotában van, nagy valószínűséggel keresi a kapcsolódást veled, még az éjszaka közepén is.

Amikor a gyerekek aggódnak, nem tudod őket fenyegetéssel, kényszerítéssel vagy könyörgéssel kihozni ebből az állapotból. 

Meg kell nevezned az érzést. 

Tudva azt, hogy reagálsz és „magadhoz veszed”, amikor szükség van rá, gyakran csupán annyit jelent, hogy gyermekednek a feszültséget szükséges csökkentenie, és lehetővé teszi számára, hogy mélyebben aludhasson.

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

Kényeztetés-e, ha éjjel reagálsz gyermekedre?

Tudva, hogy reagálsz, akár az éjszaka közepén is, biztonságérzet ajándékát adod gyermekednek, ami egész életre szól.

Sose hagyd gyermekedet sírni az éjszaka. 

Nem tennéd meg nappal, nem kell megtenned éjszaka sem. 

Kezd egyszerűen a legkevesebb közbenlépéssel, amennyire csak lehetséges.Ahogy az éjszaka lassan eltelik, valószínűleg több közbenlépésre van szükség, hogy vissza tudjon aludni. Ilyenkor kerül elő az etetés, az ölbevétel, vagy saját ágyadba fektetés.

Gyermeked nem makacskodik hajnali négykor, egyszerűen az alvás hiánya kevesebb és nehezebb számára visszaaludni.

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

Tervezz előre a nyugtató-csendesítő tevékenységek mennyiségét tekintve is.

A feszültség ébredéssel jár. 

Amikor észleled, hogy gyermeked a feszült energia, vagy a feszült fáradság állapotában van, több csendesítő nyugtató tevékenységet kell beiktatnod a napotokba, és az esti szokásaitokba. 

• Tíz perc masszázs helyett, tervezz inkább húsz vagy akár harminc percet. 
• Napközben adj hozzá még egy meseidőt. 
• Engedj több időt a fürdőkádban. 
• Tegyél nagyobb erőfeszítést, hogy a család együtt ülljön le, és kínálj rágni való ételeket. 
• Bíztasd testmozgásra és a zenehallgatásra. 

Ezek mind csökkentik a feszültséget és könnyebbé teszik, hogy mély, erősítő alvást, amiből kevesebb eséllyel ébred föl.

Számíts arra is, hogy több támogatásra van szüksége az alvásra való „átkapcsolásban”. Ha sírva alszik el, nagyobb a valószínűsége, hogy felébred éjjel. 

Ha tervezel, nem kerültök a piros zónába!

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

Éjszakai evészet, mint alvás akadályozó tényező?

A növekedési ugrás, az annyit tesz, mint növekedési ugrást, és amíg gyermeked általában nem ígényel ételt éjszaka, egy növekedési ugrás alatt étvágya hírtelen tombolni kezd. 

A helyett, hogy hajnali háromkor veszekednél vele, készíts elő neki valami italt. 

Jobb, ha egy táplálóbb lefekvés előtti harapnivalót kínálsz, hogy első kézből megelőzd a felébredést. 

Ez nem egy rossz szokás elindítója. 

Szoptatott baba gyakrabban szopik, hogy a tej adag megfelelő legyen növekedéséhez. Ahogy ez megvalósul, a szoptatások gyakorisága ismét csökken. 
Ha ellenkezik, figyeld meg közelebbről a méretbeli, kognitív, társas és érzelmi készségeinek változásait. Színtén észlelheted, hogy kevesebbet követelőzik, és kevesebbet ragaszkodik hozzád. Amikor ezt tapasztalod, tudni fogod, hogy eljött az ideje, hogy finoman noszogasd.

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

A jó alvás kulcsa az előrelátás

Amikor családi nyaralást tervezel, és van választásod, hogy a gyerkőc szülinapja előtt néhány héttel, vagy eltolod valamivel, akkor inkább halaszd el. 
Kiküszöbölöd:

•  a fejlődési hullám és 
• a napirendváltozás 

okozta dupla feszültséget, mindkettő azok közé tartozik, amik várhatóan feszült energiát okoznak. 
Ez segíti gyermekedet, hogy végig aludja a fejlődési ugrásokat a nélkül, hogy a z alvást valami megzavarná. 

A tervezéssel ugyan akkor jobban kézben tartod a dolgokat, és csökkenti a frusztrációdat.

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/