Mi köze a nappali fénynek az éjszakai alváshoz?

• Az időjárás rosszra fordult, így gyermeked nem tudott kimenni, játszani? 
• Az utóbbi időben elfoglalt voltál, és kevesebbet tudtad felügyelni gyermeked tévé nézését, vagy számítógépes játék idejét?

Korlátozott reggeli fény, vagy  rossz időben ér a fény, főleg az esti órákban (lámpa...), képes gyakoribb felébredéshez vezetni. 

Ha gyermeked gyakran felébred, zárd le a tévét és menjetek ki a szabadba, főleg reggel, és nagy valószínűséggel nem lesznek váratlan vendégeitek éjjel.

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

NE hagyd el a délutáni alvást!

Nagyon gyakran hallani a kimerült szülőktől, hogy a rendesen alvó gyerekük egyszer csak nem alszik. 

Olyan szülők, akik nem rég döntötték el, hogy kihagyják, vagy lerövidítik a délutáni alvást, mivel gyermekük nem volt hajlandó lefeküdni este tíz vagy akár tízenegy előtt. A túlfáradt gyerekek nem alszanak jól. Gyakrabban ébrednek éjjel, és hajlamosak korábban ébredni reggel.

Ezzel ellentétben a kipihent gyermek kevésbé feszült, a biológiai órájuk be van állítva, és ezért többet és jobban alszanak. 

Ha gyermekednek gondot okoz a lefekvés déutáni alvással bíró napokon, nézd át a napirendeteket. 

 Állandóan tarts fent szieszta vagy délutáni alvásidőt megnöveli a valószínűségét, hogy gyermeked az egész éjszakát végigalussza, és elfogadható időben lefekszik este.

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

Honnan tudod, hogy jól működik-e a biológiai óra?

Néha, ahogy együttműködsz gyermekeddel, észleleheted, hogy a gondot nem a feszültség okozza. Nincs meghatározható növekedési ugrás, nincs semmi problémás esemény, nincs szeparációs szorongás, vagy stresszor. Itt az ideje leellenőrizni a napirendet. Véletlenül dzsetleget okoztál (időzónaátugrási szindróma), ami gyakoribb ébredéshez vezet?

A napirended áttekintése

Állj meg, és gondokozz el egy pillanatra napirendetekről:

• Gyermeked lefekvési ideje eltolódott? 
• Kihagytál, vagy lerövidítettél egy délutáni alvást? 
• Különböző időkben ébred fel reggel? 
• Mi a helyzet az étkezésekkel? 
• Kiszámíthatatlanok? 
• Nemrég időzónán utaztál át? 

Az összes hasonló döntés megzavarja a biológiai órát, és gyakoribb ébredéshez vezet!

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

Aludjanak együtt a testvérek!

A világ legnagyobb részén a testvérek együtt alszanak. 

A gyerekeknek nem szükséges egyedül aludniuk. Ha gyermeked szeret hozzád bújni, de te nem tudsz aludni ilyenkor, fontold meg, hogy a testvéreket rakod össze.

Gyakori aggodalom a testvérek együtt alvásával kapcsolatban, hogy egymást ébren tartják. 

Amikor figyelembe veszed gyermekeid igényeit, miközben óvatosan átszervezed a dolgokat, hogy a családban mindenki több alváshoz juthasson, meglátod, hogy működni fog. 

Aggódhatsz azon, hogy túl engedékeny vagy, viszont az érzékeny gondozás csökkenti a stresszes reakciókat, és jobban fog gyermeked aludni. 

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/