Tervezz előre a nyugtató-csendesítő tevékenységek mennyiségét tekintve is.

A feszültség ébredéssel jár. 

Amikor észleled, hogy gyermeked a feszült energia, vagy a feszült fáradság állapotában van, több csendesítő nyugtató tevékenységet kell beiktatnod a napotokba, és az esti szokásaitokba. 

• Tíz perc masszázs helyett, tervezz inkább húsz vagy akár harminc percet. 
• Napközben adj hozzá még egy meseidőt. 
• Engedj több időt a fürdőkádban. 
• Tegyél nagyobb erőfeszítést, hogy a család együtt ülljön le, és kínálj rágni való ételeket. 
• Bíztasd testmozgásra és a zenehallgatásra. 

Ezek mind csökkentik a feszültséget és könnyebbé teszik, hogy mély, erősítő alvást, amiből kevesebb eséllyel ébred föl.

Számíts arra is, hogy több támogatásra van szüksége az alvásra való „átkapcsolásban”. Ha sírva alszik el, nagyobb a valószínűsége, hogy felébred éjjel. 

Ha tervezel, nem kerültök a piros zónába!

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/