Miért fontos a kapcsolódó és nyugtató idő?

   

Rengeteg gyereknek van szüksége segítségre a világ kizárásához. Előkészíteni a környezetet gyermeked számára egy módja a világos komunikációnak felé, hogy le lehet állni, és semmi érdekes nincs, ami megnyugtató tud lenni.

• Tervezd, hogy engedd gyermekedet csendben játszani, könyeket nézegetni, és ha szüksége van rá, kis hátsimogatással, jobb összebújni és elaludni. 
• Ha nehézsége van a lenyugvásban, segítsd őt. 
• Vizsgáld meg közelebbről és gyermeked meg fogja mutatni, mire van szüksége. 

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

Hogyan alkalmazzad az átmeneti tevékenységeket a jobb alvás érdekében?

•  Amikor fáradt és ingerült vagy, csábító bármilyen átmenet nélkül lerakni gyerkőcödet aludni, majd feladni, amikor nem működik a dolog. Ahogy este csinálják, napközben is szükségük van a gyerekeknek alvásba siklani.
• A legtámogatóbb az, ha az átmeneti tevékenységed egy világos jelzés arra, hogy itt az idő leállni, és elkezdi lelassítani gyerkőcödet, például ülve enni, halványítva a fényeket, vagy könyvet olvasva. A legfontosabb, hogy egyszerű legyen, és gyermeked tudja, hogy mi következik.
• Az időzítés ugyan olyan fontos, mint az állandóság. Minél közelebb tudsz lenni ugyan ahhoz az időhöz minden nap, annál könnyebb lesz gyermeked agyának átkapcsolni alvásba. 
• Ha gyermeked bölcsődébe, vagy óvódába jár, tudd meg az ottani napirendet, és kövesd ezt otthonodban olyan közel, ahogy csak tudod. Ha lehetséges, használd ugyan azt az átmeneti tevékenységet. Gyermeked ismeri ezt, és szikrát ad agyának: itt az alvás ideje.
• Ha több gyermeked van, eldöntheted, hogy mindenkit ugyan arra a szieszta napirendre terelsz, vagy szétválaszotod, hogy mindenkivel legyen saját időd. Ha egyszer eldöntötted, tartsd állandóan. 

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

Alvási rituálé kialakítása, nem csak este fontos!

 

A rituálé a napközbeni alváshoz lehet nagyon hasonló az esti lefekvési rituáléhoz, vagy lehet egyszerűbb is. A kulcs, akár csak az esti fekvésnél, az, hogy ha létrehozod, állandóan hajtsd végre, így a gyerekek tudni fogják, hogy itt az alvás ideje.

Hogyan csináld? 

A folyamat: -ezeket később kifejtem majd:

Átmeneti tevékenységek     

Kapcsolódj és nyugtass      

Problémamegoldás: Együttműködni a napközbeni alvás megtagadójával       

Határozz meg egy jelet az alváshoz         

Átkapcsolás alvásba            

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

Kamasz is aludjon délután,

 Szieszta a tinédzserek számára     

Mindenki nyer a sziesztából – még a kamaszok is, akik meg tudnak tanulni néhány percet felhasználni iskola és az egyéb foglalkozások között, hogy összeszedjék magukat, és visszatérni a nyugodt enerigájukhoz. Ha a szieszta alatt a kamaszod elalszik, tanítsd meg, hogy állítson be egy órát, és korlátozza az alvást húsz-harminc percre. Nem fog támolyogni, és a napközbeni alvás nem fogja megzavarni az éjszakai alvását. Ha mégis képtelen harminc perc után felébredni, vagy nagyon ingatagnak érzi magát, teste azt üzeni számára, hogy nagy alváshiánya van. 

Szieszta a család számára  

A legjobb része a sziesztának az, hogy az egész család megteheti hétvégéken. 

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

Hogyan találod meg a totyogók alvási ablakát?

A kihívás a totyogók esetén az, hogy valamikor a tizenkettedig és a tizenhetedik hónap között a két napközbeni alvás helyett csak egyet igényelnek. Ártatlanul próbáljuk őket „kényszeríteni” egy alvásra, mielőtt egyáltalán készen állnak rá.

Ha gyermeked abbahagyja a napközbeni alvást, még akkor is ragaszkodj a sziesztához!

    Előre tervezni és szünetet tartani napközben nagyszerű feszültség oldó. 

Ragaszkodva a sziesztához, az átmenetet a nem alvásba megkönnyíted. Míg néhány gyerek hírtelen elő áll azzal, hogy nincs szükségük többé napközbeni alvásra, a legtöbb gyerkőc fokozatosan elkezdi azt a folyamatot, hogy csak egyszer alszik napközben, majd elhagyja a következőt. Ez kihívással teli időszak, egy gyermekkel, aki gyakran túlfáradt a szokásos esti lefekvési idő előtt. De ha ragaszkodsz a sziesztához, gyermekednek lesz lehetősége aludni, ha szüksége lenne rá. 

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/