Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este, illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2021. szeptember 26., vasárnap

Az óraátállításnál lehet hírtelen is átállni

          Csináld hírtelen. Egyszerűen az új napirend szerint kezeld gyermekeedet, megváltoztatva az ébredési, napközbeni alvási és a lefekvési időket, akár csak az étkezési és mozgási időket. Csak ne feledd el, hogy gyermeked nincs szinkronban önmagával, így sokkal több segítségre lesz szüksége a lenyugváshoz, hogy aludni tudjon, mivel túlfáradt lesz, mire eléri azt az időt. És a későbbi lefekvési idő ellenére, kezdetben korábban fog ébredni, mint ahogy szeretnéd. 

Ha neked is korán kelőd van, és három és fél éves, vagy idősebb, elkezdhetsz neki képességeket tanítani, mit tegyen, amikor korán ébred, így a család többi tagja tovább tud aludni. (Ha fiatalabb, el kell fogadnod, szüksége van rád, hogy korábban lefeküdjön, és korábban kezd a napodat, amíg elég idős nem lesz ahhoz, hogy együttműködhessetek – a napfelkelték tényleg gyönyörűek!)



Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/


2021. szeptember 19., vasárnap

Egy rendszeres alaptermészettel rendelkező gyermek és az óraátállítás tavasszal

     Amikor átállítod az órát az eddigi hajnali hat óra reggel hat óra lesz hírtelen. Választhatod azt is, hogy egyszerűen meghagyod gyermekedet a szervezetének ritmusában. Az átállás előtt nyolckor ment lefeküdni, és hatkor kelt. Ahelyett, hogy megtartod a nyolc órás lefekvési időt, hagyd saját szervezetének idejére ezt. Ez azt jelenti, hogy tavasszal kilenckor fog lefeküdni, és reggel hétig fog aludni. Ha szerencsés vagy, akár hagyhatod is a nyolc órás lefekvési időnél, és meglátod, hogy még így is egy hétig fog aludni szervezetének szokásos ritmusában.”



Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/


2021. szeptember 12., vasárnap

Türelem rózsa helyett jó alvó gyereket teremt

   Bárcsak azt lehetne mondani, hogy a következő reggel, hogy elhalasztottad a lefekvést tizenöt perccel, csoda fog történni, és a koránkelőd tizenöt vagy akár harminc perccel tovább fog aludni. Sajnos, ez valószínűtlen. Jó néhány napba beletelik, néha egy hétbe –vagy még többe, ha gyermeked egy határozott korán kelő – a biológiai óra elkezdjen mozogni akár tizenöt percet is. Eközben, valószínűleg felébred még mindig a szokott idejénben, most alváshiánynyal, házsártosabban, mint valaha. Szerencsére céljaid pozitív kimenetele három-négy nap után mutatkozni fog. Amíg arra vársz, hogy beálljon a változás, ne engedd gyermekenek, hogy hosszabb legyen a napközbeni alvása tizenöt perccel, amit az estinél kihagyott. Ha szükséges ébrezd fel az átlagos alvásmennyisége letelte után.

Szintén fontos fenntartani a napirendet heti hét napon át, hogy gyermeked átálljon. Ez főleg igaz az  korai kelőkre, és ha alaptermészetileg ráadásul rendszertelen is. Ha egyszer napirendje eltolódott tizenöt perccel, kezd előről a folyamatot, visszatolva még tizenöt percet.



Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2021. szeptember 5., vasárnap

Mit tegyél óraátállításnál?

    Halaszd a lefekvési időt tizenöt perccel. Valószínűleg többet szeretnél, de most, ha drasztikusabban lépsz, a végén egy túlfáradt gyerkőcöt kapsz, aki még korábban kel majd.

A lefekvés halasztása főleg akkor nehéz, amikor az óraátállítás miatt esel vissza. Nem csupán készen fog állni gyermeked az alvásra már mielőtt az óra azt mondja, hogy alvásidő van, de számodra is, nagyobb kiháívás, hogy türelmes legyél és nyugodt gyermekeddel. Ha tudod, kezd el az óraátállításhoz a szoktatást néhány nappal korábban, így kis lépésekben tudod megtenni. Szerencsére, könnyebb elhalasztani a lefekvési időt egy kicsivel, mint ha korábbra akarnád tenni.


Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/