Kezd a reggelivel és az ebéddel:
Gyermeked agya, nem csak azt mondja el, mikor legyen éber, azt is, mikor egyen és mikor ürítsen. Ezért, amikor szeretnéd átállítani az óráját, az egész rendszert kell átállítanod. Kezd a folyamatot azzal, hogy későbbre rakod a reggelit, ebédet és a vacsorát tizenöt perccel. Ennyi, tizenöt perc.
A biológiai óra lassan változik, így, napokon vagy akár heteken át kell mozgatnunk a hatás eléréséhez. Egy teljes fiziológiai rendszert állítasz át, és egyensúlyozol a gyengéd noszogatás és a között, hogy nem szeretnéd őt a túlfáradságba hajszolni.
Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/
