Gyakori
tanács a koránkelőknek, hogy hagyd ki a napközbeni alvását, így fáradtabb lesz,
és tovább alszik majd. A gond az ezzel a tanáccsal, hogy nem veszi figyelembe a
korán kelők pontos biológiai óráját, ami felébreszti őt, akár mennyire is
fáradt. Az alváshiány pedig feszültséget kreál, ami ébrerré teszi őt. Ráadásul,
ha kihagyja a napközbeni alvást, korábban akar majd elaludni, ami még korábbi
ébredéshez vezethet.
Amíg gyermekednek szüksége van a napközbeni alvásra, hangold össze a
hosszát. Szeretnéd, ha
gyermeked elegendő alváshoz jutna, hogy ne legyen túlfáradt, de ugyanakkor nem
szeretnéd, ha túl sokat aludna napközben, és éjjel pedig kevesebbet. Ha arra
van szükség, hogy felébreszd, tedd meg kilencven perc és két óra alvás között.
Ilyen módon egy teljes alvási ciklust befejezett, és könnyebb lesz számára
felébredni.
Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/
