Az alvással foglalkozó tudósok
szerint, általában akkor alszunk el, amikor a testhőmérsékletünk a
legalacsonyabbra esik vissza napközben, akkor ébredünk fel, amikor elkezd
emelkedni. A kortizol hormon kora este csökken a legméllyebbre, majd az ébredés
előtt magas szintre emelkedik. A mozgás emeli a testhőmérsékletet, tehát ha
szeretnéd eltolni a lefekvési időt gyermeked számára, megfontolhatod, hogy
testmozgást teszel a napirendhez késő délután, vagy kora este, hogy kicsit tovább
tartson ki. A kulcs az, hogy találj valamit, ami eléggé éberré teszi, hogy tizenöt
perccel eltold az alvásidejét, de nem késed le az alvási „ablakát”.
Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/
