Amikor elkezded
kezelni a feszültséget, jelöld be a naptáradba az óraátállítás időpontját.
Küszöböld ki a kora reggeleket az első héten az átállítás után – nem csak
hétfőn, az egész héten (igen tudom Magyarországon, ha már bölcsis, ovis, iskolás, ez lehetetlen...). Gyakran, szerdától péntekig terjedő időszak nehezebb,
mint a hét kezdete, mivel a kialvatlanság minden nappal nő.
Ne feledkezz el a napközbeni alvásra is tervezni. Ha lehetséges, te is aludj napközben, mivel a gyerkőcnek több csendesítő és nyugtató tevékenységre van szüksége este, hogy segítsd az „átkapcsolását” az alvásba.
Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/
