Teremts lehetőséget a mozgásra
Azok a gyerekek, akik nyugodtak és fizikailag kimerültek könnyebben elalszanak, még akkor is, ha korábban van a lefekvés, mint a biológiai órájuk súgja nekik. A napirendbe foglalj testmozgást is, hogy a változtatáshoz segítse őt. A fáradt gyerekek könnyebben és hamarabb elalszanak.
Válts hírtelen
Egy korábbi lefekvési időhöz és ébredési időhöz idomulni három-négy hétbe is beletelik a teljes „felépülés” –kivéve, ha gyermeked kimerült.
Így, amikor el kell tolnod gyermeked lefekvési idejét rövid időn belül – ha nincs lehetőséged tervet készíteni, vagy észleled, hogy gyermeked nagyon fáradt – megpróbálhatod a hírtelen váltást az új lefekvési időre.
Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/
