Vény nélkül kapható gyógyszerek illetve a hidratáltság és az alvás kapcsolata:

 

Ártalmatlannak tűnő tabletták és egyéb nátha elleni szerek:

 Sajnálatos módon az egyik veszélye az utazásnak gyakran a betegség. A víz megváltozása, a replőgépen keringtetett levegő, az alvás megzavarása sebezhetővé tesz bennünket a betegségekkel szemben. Legyél tudatában annak, hogy sok vény nélkül kapható gyógyszer álmatlanságot okoz. 

Igyál vizet

 Könnyű kiszáradni amíg utazol, ami nem csupán rossz érzést nyújt gyermekednek, hanem felébreszti őt az éjszaka közepén. Ha szuperérzékeny, gond lehet, hogy a hőmérséklettel és a helyi csapvíz ízét nem fogja elfogadni.

A víz a legjobb. A szóda gyakran vizelethajtó, több pisiléshez vezethet. Jobb persze, mint szomjúság elfolytása, ezek viszont növelik, ahogy a folyadék kiválasztást a szervezetben.

Gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

Mire jó a tesmozgás?

 A jó dolog a testmozgással kapcsolatban az, hogy nem csak segíti a biológia óra beállítását, a feszültséget is csökkenti. Habár gyakran ez az első dolog, amit kiveszünk a napirendből, ha hosszabb távot vezetünk vagy repülünk. Tegyél határozott erőfeszítéseket, hogy benne legyen a tervben.

Ha vezetsz, tervezd be, hogy minden kilencven perctől két órig terjedő időben állj meg, mindekni szálljon ki mozogni, és lélegezzen friss levegőt. Ne feledkezz meg a hűtőtáskáról. Megjósolhatod, hogy a testmozgás után, mindenki éhes és szomjas lesz.  Ilyen módon nem fogod véletlenül lerombolni a pozitív hatásáta testmozgásnak, hogy növelnéd a vércukor és koffein szintet.

Nem csupán a gyerekek számára jók ezek a szünetek, számodra is. 

Gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

Felnőttek és az utazás, no meg a cirkadián ritmusunk

 

 Nem csak a gyerekek azok, akik jobban megbírkóznak a helyzettel, amikor szinkronban vannak a cirkadián ritmusukkal, a felnőttekre is igaz! 

Amikor a napiredet megzavarja az utazás vagy családlátogatás, a szervezetünk nem tudja, mikor kell ébernek lenni, és mikor kell aludni. Az elalvás nehezebbé válik. Éberen fekve találhatjátok magatokat, teli energiával, mivel az agyatok nem tudja, mikor álljon le. Ez az összevisszaság nap folyamán, ami a legzavarobb a biológiai órának. Az őrült órák őrült gyerekeket és felnötteket termetenek, így gondolkozz el a napirendeteken, és tedd meg a legtöbbet, amire képes vagy, fogadd el – mindenki számára.

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

Az üdülés fárasztóbb, mint ha otthon maradnál?

 

Megállni és piheni, sokszor azt jelenti, hogy valamit kihagysz, de a minőség tényleg számít és nem a mennyiség a fontos. Amikor betervezel egy szünetet, jobban fogod élvezni amit, megtapasztalsz, mivel mindenki pihentebb lesz. Amennyiben nem, többet láthatsz és tehetsz meg, az emlékeid nem az eseményről fognak szólni, hanem az összeomlásokról (meltdownokról).

Amíg nyaralunk, képesek vagyunk túlterhelni magunkat, többet eszsünk, gyakrabban nassolunk és csokin és koffeinen töltődünk. 

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/