Mire kell figyelned egy jó alváshoz?

Abban az esetben, ha nem vagy egészen biztos abban, hogy ez a viselkedést a feszültség és a kimerültség táplálja, tekints vissza a napodra, komolyabban odafigyelve azokra a dolgokra, amik feszültséget generálnak, vagy megzavarják a biológiai órát.

 Kérdezd meg magadtól, hogy:

•  mi történik? 
• A napi rohanás nyugtalan vagy az ingerek szintje magas? 
• Másik tanár volt ma? 
• Új fejlődésbeli képességek bontakoznak ki? 
• Több elválás volt a mai napon, mint általában? 
• Egy izgalmas, vagy félelmetes esemény közeleg? 
• Megzavarta valami az alvást, kimaradt a délutáni alvás, a lefekvés elcsúszott, vagy korai ébredés volt a nap elején? 
• Kimaradt a testmozgásra szánt idő ma? 

Akár pozitív vagy negatív, ezek az események feszültséget generálnak és megzavarják a biológiai órát befolyásolva, mi fog történni, amikor eljön az elalvás ideje.