A szieszta hasznossága:

Hosszútávon azt szeretnéd, hogy gyermeked tudja önállóan értelmezni saját szervezetének jeleit, és felismerje, mikor van szüksége pihenésre. Ezért olyan fontos megbeszélni vele, hogy mennyivel jobban érzi magát az alvás, vagy a szieszta után. 

• Ha a nagycsoportosod nem aludt eddig délután, megtanulják elfogadni a napközbeni alvás erősítő hatását.
• A csecsemőknek és totyogóknak a nap folyamán gyakrabban van szükségük a leállásra, alvásra és  a tanult dolgok megerősítésére, mint a nagycsoportosoknak. Gyakrabban és korábban érik el az „ablakukat”, mint ahogy te számítasz rá, és ahogy nőnek és fejlődnek, az az „ablak” állandóan mozog. Intenzív megfigyelése hasznos, ha lépést tartasz vele.

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

Miért utasítja el a gyerkőc a napközbeni alvást?

 Az általános ajánlás egy nagycsoportos számára tizenegy-tizenkét óra alvás, huszonnégy óra alatt. Kurcinka azt vette észre, hogy ha egyszer megkapják a lehetőséget a napközbeni alvásra, az alvás hiány okozta feszütség csökken, ami gyakran odavezet, hogy tizenkét-tizenhárom órát is tudnak aludni. 

Ha gyermeked alszik délután, és olyan későig fentmarad este, amit te már nem szeretnél, van néhány lehetőség, amit megvizsgálhatsz ahelyett, hogy a nagyon is szükséges délutáni alvásából veszel el:

1. Először is, döntsd el, mennyi ideig forszírozod a napközbeni alvást. Két-három hétbe is beletelik, hogy a biológiai óra beálljon. Ha csak most kezdted felkínálni a napközbeni alvást, maradjon is így. Hamar látni fogod a különbséget. Ahogy szervezete megnyugszik, könnyebben elalszik, és jobban is fog aludni.
2. Másodjára, ellenőrizd a napirendeteket: Kiszámíthatatlan? Ha rendszertelen, rendszerezd. Vidd ki a reggeli fénybe gyermekedet, és sok testmozgást végezzetek, kapcsold ki a tévékészüléket. Ahogy így teszel, beállítod a biológiai óráját, hogy könnyebben elaludhasson.
3. Harmadszor, alaposan figyelj, és bizonyosodj meg róla, hogy nem hagyod ki az „ablak” lehetőségét. Feltételezheted, hogy mivel aludt napközben, nem áll készen az esti lefekvésre, pedig dehogyisnem. Amikor kihagyod az „ablakot” átlendül, és egy újabb negyventől kilencven percig terjedőleg tolódik a rendes lefekvési idejétől az ágybamenetel.
4. Végül, vizsgáld felül elvárásaidat. 

Tartsd észben családod értékrendjét és gyermeked szükségleteit, mivel tervezed a szieszta időt. Ilyen módon könnyebb lesz tiszteletben tartanod. Az este nem romlik el, aminek a végén az akaratok háborúja lesz. És végül gyermeked könnyebben el fog tudni aludni –és gyakran korábban – mint ahogy valaha elvárnád.

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

Mit tegyél egy nagycsoportossal, aki már nem akar aludni délután?

 Ha odafigyelsz az anyatermészet jeleire, és esélyt adsz számára, hogy segítsen nekünk úgy, hogy beépítesz pihenő időt a napirendbe.

 Tehát, ha gyermeked nagycsoportos, röviddel ebéd után kezdj lassító jeleket küldeni, Ezek a jelek gyakran nagyon finomak, és rövid életűek, így alaposan figyelj! Erre az „ablakra” törekszel.

Egy átlagos napirend a nagycsoportos számára lehet:  

1. hétkor kel, 
2. délben ebédel, 
3. délutáni alvás egytől fél háromig, 
4. amit fél kilences alvásidő követ. 

• Most, ha a családod későbbi lefekvési időt szeret inkább, és gyermekednek megvan a lehetősége, és alszik is sokáig reggel, akkor ennek megfelelően a délutáni alvást el lehet tolni. 
• Ha viszont gyermeked kora reggel ébred, nem számít, mikor megy este aludni, fontos el tiszteletben tartani biológiai óráját és korábban ágyba tenni, amikor eléri a természetes alvási „ablakát”. 

Majd tudsz tervezni a kipihent gyerkőccel reggel, este egy házsártos, túlfáradt gyerek helyett.

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

Ragaszkodj a napközbeni alvásokhoz

 

 A napközbeni alvással az a probléma, hogy a gyerekek nem közreműködőek, de ha megelőzöd a problémát, tudsz a sikerre tervezni, ahhoz hasonlóan, ahogy csinálod az esti alvásnál.

Az alvás előtérbe helyezése szinte ódivatúvá vált. Sokkal gyakoribb három szakkörre beíratkozni és az elvégzését forszírozni  nem számítva mennyire kimeritő a napirend számotokra. De ahogy gyermekednek van egy „ablaka” az esti alváshoz, van egy alkalmas „ablaka” napközben is. 

Rögtön ebéd után az energia szint természetes mélysége következik, az összes nagycsoportosnak, vagy idősebbeknek is. Ezért érzed gyakran álmosnak magad ebéd után –ez nem az elfogyasztott étel miatt van, hanem a természetes energiaszint mélység miatt. Az anyatermészet jelzi, hogy itt a szieszta ideje. 

Gyakran harcolunk az anyatermészettel, koffein tartalmú itallal, egy kis csokival, vagy teszünk valamit, hogy folytathassunk a dolgunkat.

Cola ivás lányom rajza

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

Mit tegyél, ha a gyerek nem tud nélküled aludni? II. rész

 A gyerekek jobban alszanak, ha a szülők nem stresszesek!

        Délelőtt:

 Délelőtt kendőbe kötheted gyerkőcödet, és összebújhattok együtt a nagyobb gyerekekkel a mese olvasás idejére. Vagy használhatod az időt arra is, hogy leülsz az asztalhoz, amíg a nagyobbak rajzolnak, vagy festenek.

Délután:

Délután csinálj szieszta időt mindenki számára. Meglepetést fog okozni, az energia és hatékonyság, amit kapsz általa és az amennyire képes leszel megvalósítani a „jelek észlelését”.

Nem lesz mindig így. Folytasd a gyakorlást azzal, hogy babádat befekteted a bölcsőbe vagy az ágyba minimum heti egyszer. Végül, elfogadja majd, és csak elforul, és már alszik is.

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/