Hogyan segíthetsz a gyermeknek egy utazás során, hogy jól aludjon?

 

Állítsd be gyermeked biológia óráját

 Minél inkább szinkronban tudod tartani gyermeked biológiai óráját, annál könnyebben bírkózik meg a környezetváltozással. A megzavart napirend felborítja a biológiai órát, nehezebbé téve az elalvást, és csökkenti a mély pihentető alvás mennyiségét.

Maradj a szokásos napirendnél

 Ha az utazásod rövid, és az idő változása csak minimális, maradjatok a családdal az otthoni időben, és az átlagos napirendnél. Kihagyva gyermeked alvási ritmusát éberen töltött éjszakákhoz vezet. 

Ha az idő változása váltás drasztikus, vagy nem lehetséges figyelni rá, kövess egy olyan ritmust, ami hasonló az otthonihoz, főként az étkezésben, napközbeni alvásokban, ébredési időkben, és lefekvési időkben, de az új idő szerint. 

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

Szünidei távollét után stresszes a hazaérs, hogy miért?

 

 

Meg tudod jósolni: bármennyire jól szervezted meg az utatokat, és pihentető és csodállatos volt, még így is megrázkódtatás hazaérni azokhoz a dolgokhoz, amik felhalmozódtak, amíg elmentetek. 

A poszt-szünidei stressz vagy ünnep utáni rossz hangulat teljesen valóságos dolog. Tervezz erre.

Ha vasárnap este érsz haza, és korán kell kelned másnap munkába, iskolába, megjósolhatsz egy hét hatalmi harcolkkal teli időszakot. Miért feszülten kell befejezni az utadat? 

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

Ünnepek = rokonlátogatás, vagy barátok látogatása, mi is ezzel a probléma?

 Terveket kell készíteni, nem csak neked van energiára szükséged saját reakcióddal bírkózva az újdonságokra, de erő kell, hogy tudj segíteni gyermekednek, hogy sikeres lehesen. Legyél annak tudatában, hogy neked rendben van, ha engedsz a gyerekeknek olyasmit, amit a nagyszülők „aggasztónak” találhatnak. Mindenki érzi majd a saját feszültségét, így érdemes ezt tudomásul venni és feldolgozni.

Emlékezz, hogy minden otthon egy új lehetőség a felfedezésre egy kis totyogó számára, és a családok, akiknél már nincs kicsi gyerek elfelejtkezhetnek, a „gyerekbiztossá tételről”. A helyett, hogy mindenkit meglátogatnál, hívd meg őket magatokhoz- így gyermeked az adott környzethez hozzá van szokva, gyermekbiztossá teheted, és mindenki nyugodtabb lesz.

Az által, hogy előre gondolkodol, biztosítod, hogy vidámság legyen.

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

Egy nyaralás -utazás során tervezd meg azt is, mit teszel, ha a gyerkőc elaludt már

 

Nagy valószínűséggel a szünidőben, vagy rokonlátogatáskor egy szobában fogtok aludni. 

• A helyett, hogy frusztrálna, hogy lámpaoltás van, és a gyerekkekel egy légtérben vagy, vigyél magaddal egy fejlámpát .
• Ha szeretnél, igyál meg egy üveg bort. 
• Vagy kérj egy erkélyes szobát, ahova kiülhetsz, és élvezheted a csillagos eget, vagy a város fényeit, amíg a gyerekek alszanak. 
• És ne felejts engedélyt adni magadnak az alvásra, hogy mekapd azt a pihenést, amire szükséged van.

Ha rokonokat látogattok, tervezd meg előre, hogy együtt lefekszenek-e partnereddel, vagy egyikötök gondoskodik róluk, amíg a másik rokonlátogatáson van. 

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

 

Az utazást szokások kialakításával teheted jobbá:

 

Az utazás éberen tart, ami megzavarja az alvást. Egyik út, hogy élvezed a lehetőséget, és még így is biztosítod mindenki számára, hogy megkapja azt az alvásmennyiséget, amire szüksége van, hogy elviszed magaddal a plüss állatokat, és jeleket, amik ismerősek. 

Az által, hogy utazási szokásokat hozol létre, csendesíted és nyugtatod gyermekedet. Hogyan teheted ezt meg? 

• Vidd magaddal kedvenc takaróját, vidd a párnahuzatot, így az idegen párnaszag elmúlik. 
• Vigyél egy kis CD lejátszót gyermeked átlagos lefekvési zenéjével.
• Ha nem dohányzol, bizonyosodj meg róla, hogy egy nemdohányzó szobát vetszel ki messze a dohányzó területtől.
• Vigyél magaddal éjszakai fényt és kényelmes pizsamát. 

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/