Mi történik, ha nincs állandóság?

Rendszeres időbeosztás:

Amikor eljön az ideje gyermeked ébredés elalvási idejének összehangolásában, a nap legelső döntése valószínűleg a legmeghatározóbb lesz számára.

 Amennyiben gyermeked ébredési ideje folyton változik, lehet az igazi ok a konfliktusok mögött. 

Ez nem azt jelenti, hogy soha többet nem tehetjük meg, hogy hétvégén tovább alszunk, vagy egy olyan napirendet kell készíteni, ami annyira merev, hogy semmi lehetőség a rugalmasságra és a mókára. 

Célunk az, hogy tudatában legyünk, olyan döntést hozunk, ami megzavarja az alvást. Felismerve azokat a döntéseket, amelyek beleavatkoznak a szervezet természetes órájába, megengedi számodra, hogy megéri-e vagy sem az áldozatot. 

Miután tudatosan választunk olyat, ami nagy valószínűséggel megzavarja gyermekünk alvását, alkalmazkodni tudunk ehhez, igazítani tudjuk szokásainkat egy nappal előbb, vagy később is.

 A tudás hatalom.

Hogyan zavarod meg ártatlanul az alvást?

 Íme négy fő kategória:

1.       Rendszertelen időbeosztás

2.       Fény

3.       Mozgás hiánya, vagy rosszkor végzett mozgás

4.       Élénkítőszerek

Vizsgáld meg ezeket, gondolkodj el a család minden egyes tagjáról: 

• Az, hogy mennyire érzékeny gyermeked a megzavarásra az alaptermészetétől és az aktuális feszültség szintjétől függ. 
• És amikor a feszültség szintje magas, a változások, amik megzavarják a biológiai órát, még nagyobb hátrányt jelentenek, mivel a szervezet már így is riadókészültségben van. 

Így vizsgáld meg az összes alábbi bűnöst, hogy meghatározhasd azokat, amik leginkább befolyásolják gyermekedet.

Lányom rajza

Megéri a szokásokat megváltoztatni?

Bizony megéri, bár való igaz nem könnyű:

Amennyiben szkeptikus vagy, mivel ez egyel több dolog, amiről gondoskodni kell, ami rendszert igényel, ami túl merevnek tűnik, vagy nem reálisnak a mai családok számára, nem vagy egyedül. 

Igaz, hogy szokásokat megváltoztatni nem könnyű, de tényleg megéri!

Vizsgáld meg saját családod szokásait!

Ez a kép a rendszertelenségről szól ugyan, de a szokások kialakításáról is, lányom rajza.

Időeltolódás otthonodban? azaz a jet leg

Lehet, hogy ártatlanul időzóna-betegség tüneteit okozhatod gyermekednek!

Ha valaha tapasztaltad már az időeltolódás tüneteit, tudod milyen „kibillenni az egyensúlyodból”, a biológiai órád figyelmen kívül hagyásával élni, a helyett, hogy együttműködnél vele. 

• Engedted már valaha kisebb gyerkőcödnek, hogy egy program miatt ne aludjon délután?
• Az érzékeny élénk gyerkőcnek ez olyan, mintha Ausztráliába repült volna.
• A nagyobb gyerekek esetén ugyan ez, ha egy esti programot engedsz meg neki, és sokkal később fekszik le.
• Barnim például szenved még mindig, pedig május 5.-én (ma május 26.-a van, amikor írom ezt a bejegyzést) elmentünk a The Illusionist Show-ra. 
• Ugyan ilyen hatással van a gyerekekre a Szilveszter.
• És az évente kétszeri óraátállás.