Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este, illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2021. augusztus 22., vasárnap

Miért kell mozogni késő délután a jó alvás érdekében?

 

       Az alvással foglalkozó tudósok szerint, általában akkor alszunk el, amikor a testhőmérsékletünk a legalacsonyabbra esik vissza napközben, akkor ébredünk fel, amikor elkezd emelkedni. A kortizol hormon kora este csökken a legméllyebbre, majd az ébredés előtt magas szintre emelkedik. A mozgás emeli a testhőmérsékletet, tehát ha szeretnéd eltolni a lefekvési időt gyermeked számára, megfontolhatod, hogy testmozgást teszel a napirendhez késő délután, vagy kora este, hogy kicsit tovább tartson ki. A kulcs az, hogy találj valamit, ami eléggé éberré teszi, hogy tizenöt perccel eltold az alvásidejét, de nem késed le az alvási „ablakát”. 




Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/


Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése