Tavaszi óraátállítás vagy szeptemberi iskolakezdés, korábbra állítani gyerkőcöd biológiai óráját 1. rész:

 Legyen az a tavaszi óraátállítás, vagy csak korábbi ébredési idő egy hosszú vidám nyáriszünet után, reggel kell elkezdeni a változtatást.

Kezd el reggel             

Kezd azzal, hogy tizenöt perccel korábban ébreszted fel gyermekedet. Apró lépéseket téve, megkönnyíti a folyamatot.

Használd a fürdetést az agy „átverésére”                      

Agyunk átáll alvásba, ahogy a testhőmérséklet lecsökken. „Át tudod verni” gyermeked szervezetét, úgy hogy kilencven perccel az előtt fürdeted meg, hogy aludni menne. A fürdetés felemeli a testhőmérsékletet. 

Működj együtt gyermekeddel                     

Gondokozz el azon, gyermekednek mit kell tudnia. Nagyon valúszínű, hogy nem is vette észre, hogy pár hét múlva kezdődik az iskola, vagy, hogy az óraátállítás közeleg. Megnyerheted az együttműködését, ha hangsúlyozod ezeket és támogatásodat nyújtod.

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/