Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este, illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2017. február 26., vasárnap

Fáradtságod jele -a figyelem és összpontosítás


Amikor pihentnek, energikusnak és nyugodtnak érzed magad:

 képes vagy összpontosítani. 

Amikor azonban keveset aludtál:

 a tested „ébresztő” üzemmódba kapcsol, és ebben az állapotban sokkal nehezebb a feladatokra figyelni és jól teljesíteni.

  • Milyen jól tudsz koncentrálni és teljesíteni? Könnyen zaklatottá válsz?
Ha úgy látod, hogy a gyerekekre nem tudsz figyelni, és észreveszed, hogy sosem látod vagy hallod őket – talán túl fáradt vagy. És ha azon kapod magad, hogy előbb kanyarodsz be, vagy fent maradsz a buszon, vagy ha az ebéd csak egy csomag az asztalon – akkor ideje az alvásról beszélni. 

 



2017. február 19., vasárnap

Fáradtságod jelei -a test.


A tested is megfizet a kialvatlanságért

 Amikor keveset alszol:

  •  az energiaszinted leesik, 
  •  növekszik a feszültség 
  • és a fáradtság. 
  • romlik a koordinációd, 
  •  nehezedre esik a feladatok elvégzése, 
  • de akár maga a mozgás is.
Ha azt tapasztalod, hogy:
  •  kiabálsz, 
  • dobálsz dolgokat, 
  • sóvárogsz olyan ételek után, amikért egyébként nem szoktál, 
  • vagy verekedni akarsz, pedig ez egyáltalán nem szokásod, 
akkor könnyen lehet, hogy az alváshiány miatt veszítetted el az önuralmadat. 
Ha mindennek nekimész, össze-vissza vered magad a szekrényben, az asztalban vagy más helyeken, ha egyfolytában édességet akarsz enni, akkor bizony nagy valószínűséggel egészen egyszerűen alvásra van szükséged.

2017. február 12., vasárnap

Melyik állítás igaz rád? Milyen vagy ha fáradt vagy?


 Amikor keveset alszol, ezeket a tüneteket sokkal erősebben érzed:


Hamar elfogy a türelmed a gyerekkel szemben

Ideges vagy és házsártos, semminek nem örülsz

Könnyen elsírod magad

Könnyen frusztrált leszel

Nehezen találsz alternatív megoldásokat és nehezen bánsz a meglepő eseményekkel





Váltakozva követelőzöl és ellenőrzöl

Túlterheltnek, szorongónak vagy idegesnek érzed magad

Fáj a fejed vagy a gyomrod
Bűntudatod van, amiért nincs elég türelmed a gyerekhez. 

Ha te is így vagy ezzel, és bűntudatot érzel, mert tudod, hogy sokkal érzékenyebb, sokkal közreműködőbb vagy, de lehúz a mindennapi rutin, akkor – aludd ki magad. A kialvatlanság a rejtélyes tettes.


2017. február 5., vasárnap

Keveset alszol?


Állj meg egy percre, és tedd fel a kérdést magadnak: 
  1. Hogy érzem magam most? 
  2. Milyen a testem állapota?
  3. Milyen az energiaszintem? 
Ha nem kapsz választ, adj magadnak néhány percet. 

Minél nagyobb gyakorlatot szerzel a saját érzéseid felismerésében, annál könnyebben ismered fel az övéit.
Ha fáradt vagy, könnyebben haragra gerjedsz, ahogy azt a kutatások igazolták.