Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este, illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. december 27., vasárnap

Boldog Új Évet kívánok

 Kívánok minden kedeves Olvasónak sokkal jobb sikeresebb, és egészségesebb új évet, mint az idei volt!






2020. december 20., vasárnap

Kellemes Karácsonyt kívánok!

 Kedves Olvasó!


Az idei Karácsony egy különleges, rendkívüli Ünnep, hisz idős szeretteinket a covid miatt jobb, ha elkerüljük.

Hozom nektek a régi Karácsonyról szóló sorozatomat, remélem hasznos lesz számotokra is!


http://rosszagyerek.blogspot.hu/2013/12/karacsony-egy-elenk-gyerekkel.html

http://rosszagyerek.blogspot.hu/2013/12/barnim-es-az-unnepek-kihivas.html

http://rosszagyerek.blogspot.hu/2013/12/karacsony-virtuais-aknamezo.html


http://rosszagyerek.blogspot.hu/2013/12/mennyire-kell-ragaszkodni.html 

http://rosszagyerek.blogspot.hu/2013/12/mit-tehetsz-hogy-nyugodtan-teljen-az.html

http://rosszagyerek.blogspot.hu/2013/12/meglepetes-es-robban-az-elenkbomba.html 



2020. december 13., vasárnap

Figyelj oda a fejlődési hullámokra

 

A fejlődési hullám még nálunk felnőtteknél is jelen van, csak hogy nem veszsük észre, hogy átmegyünk rajta, hét évente következik be. A gyermekeknél azonban félévente, és ahogy fiamon megfigyeltem pubertásig látványos, aztán már csak évente veszed észre, és a végén már szépen észrevehetetlen lesz.

Az impulzivitás miatt kap dührohamokat illetve hiszti rohamokat a gyerek, ez az az alaptermészeti jellemző, ahol a gyerkőc nem tudja magáról, hogy mi történik vele, ettől megijed, ezzel fokozva a roham hevességét.

A dührohamoknak vannak csúcspontjai, az egyik ilyen csúcspont a gyerkőc születésnapja, és az azt megelőző illetve azt követő 6 hetes időszak. Természetesen ebben az időszakban a kevésbé impulzív gyerkőcök is hisztisebbek lesznek ám!

Ezekben az időszakokban a gyerekek idegrendszere kicsit megborul, majd újra rendeződik.

A születésnapjától számított fél év múlva ugyan ez megtörténhet egyébként.

Sajnos ellenszer nincs, számíts rá, készülj fel rá lelkileg, értsd meg az okát, és várj, elmúlik.



Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. december 6., vasárnap

Folytasd az alvásnaplót -csecsemők

 

Térj vissza az alvásnaplóhoz. Keresd meg gyermeked „ablakának” jeleit!

 Ha gyermeked csecsemő, felfedezheted, hogy csupán egy és két és fél óra között ébredés után, készen áll a napközbeni alvásra ismét. 

Ha nem látsz jeleket, egyszerűen kezd el lejegyezni aaz ébredési és etetési időket, majd próbáld meg felkészíteni őt az alvásra két és fél órával később. 

Ha sír, lökd meg a karját, és ha nagyon kimerült, látni fogod, hogy lekésted az „ablakát” és túl fáradt, tehát következő alkalommal 15 perccel korábban próbáld meg lerakni.

A legcélszerűbb a gyermeked életének első hónapjában, amikor valószínütlen nincs világos napirendje a napközbeni alvásoknak. Egyszerűen jegyezd fel, mikor ébred és mikor eszik, időzíts egy órával később, vagy még később (attól függően, mint tapasztaltál meg gyermekeddel kapcsolatban), közelről figyeld a jeleket, és rakd le. Folytasd a nap folyamán, ahogy szükséges, pontosan lejegyezve gyermeked napirendjét.




A holland gyerekek átlagosan két órával többet alaszanak egy nap alatt, mint az USAban. Gyakran választjuk az ingerlést, amire viszont mindenkinek szüksége lenne, az az avlás. Amit szintén felfedezel majd, ha több alvást teszel lehetővé csecsemődnek, a szunyókálók, akik 20-30 perceket alszanak egyszerre, elkezdik meghosszabbítani az alvásidejüket, mivel nem túlfáradtak, és nincsenek riadókészültségbern.


Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. november 29., vasárnap

A szieszta hasznossága:

Hosszútávon azt szeretnéd, hogy gyermeked tudja önállóan értelmezni saját szervezetének jeleit, és felismerje, mikor van szüksége pihenésre. Ezért olyan fontos megbeszélni vele, hogy mennyivel jobban érzi magát az alvás, vagy a szieszta után. 

  • Ha a nagycsoportosod nem aludt eddig délután, megtanulják elfogadni a napközbeni alvás erősítő hatását.
  • A csecsemőknek és totyogóknak a nap folyamán gyakrabban van szükségük a leállásra, alvásra és  a tanult dolgok megerősítésére, mint a nagycsoportosoknak. Gyakrabban és korábban érik el az „ablakukat”, mint ahogy te számítasz rá, és ahogy nőnek és fejlődnek, az az „ablak” állandóan mozog. Intenzív megfigyelése hasznos, ha lépést tartasz vele.

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. november 22., vasárnap

Miért utasítja el a gyerkőc a napközbeni alvást?

 Az általános ajánlás egy nagycsoportos számára tizenegy-tizenkét óra alvás, huszonnégy óra alatt. Kurcinka azt vette észre, hogy ha egyszer megkapják a lehetőséget a napközbeni alvásra, az alvás hiány okozta feszütség csökken, ami gyakran odavezet, hogy tizenkét-tizenhárom órát is tudnak aludni. 

Ha gyermeked alszik délután, és olyan későig fentmarad este, amit te már nem szeretnél, van néhány lehetőség, amit megvizsgálhatsz ahelyett, hogy a nagyon is szükséges délutáni alvásából veszel el:

  1. Először is, döntsd el, mennyi ideig forszírozod a napközbeni alvást. Két-három hétbe is beletelik, hogy a biológiai óra beálljon. Ha csak most kezdted felkínálni a napközbeni alvást, maradjon is így. Hamar látni fogod a különbséget. Ahogy szervezete megnyugszik, könnyebben elalszik, és jobban is fog aludni.
  2. Másodjára, ellenőrizd a napirendeteket: Kiszámíthatatlan? Ha rendszertelen, rendszerezd. Vidd ki a reggeli fénybe gyermekedet, és sok testmozgást végezzetek, kapcsold ki a tévékészüléket. Ahogy így teszel, beállítod a biológiai óráját, hogy könnyebben elaludhasson.
  3. Harmadszor, alaposan figyelj, és bizonyosodj meg róla, hogy nem hagyod ki az „ablak” lehetőségét. Feltételezheted, hogy mivel aludt napközben, nem áll készen az esti lefekvésre, pedig dehogyisnem. Amikor kihagyod az „ablakot” átlendül, és egy újabb negyventől kilencven percig terjedőleg tolódik a rendes lefekvési idejétől az ágybamenetel.
  4. Végül, vizsgáld felül elvárásaidat. 

Tartsd észben családod értékrendjét és gyermeked szükségleteit, mivel tervezed a szieszta időt. Ilyen módon könnyebb lesz tiszteletben tartanod. Az este nem romlik el, aminek a végén az akaratok háborúja lesz. És végül gyermeked könnyebben el fog tudni aludni –és gyakran korábban – mint ahogy valaha elvárnád.



Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. november 15., vasárnap

Mit tegyél egy nagycsoportossal, aki már nem akar aludni délután?

 Ha odafigyelsz az anyatermészet jeleire, és esélyt adsz számára, hogy segítsen nekünk úgy, hogy beépítesz pihenő időt a napirendbe.

 Tehát, ha gyermeked nagycsoportos, röviddel ebéd után kezdj lassító jeleket küldeni, Ezek a jelek gyakran nagyon finomak, és rövid életűek, így alaposan figyelj! Erre az „ablakra” törekszel.

Egy átlagos napirend a nagycsoportos számára lehet:  

  1. hétkor kel, 
  2. délben ebédel, 
  3. délutáni alvás egytől fél háromig, 
  4. amit fél kilences alvásidő követ. 

  • Most, ha a családod későbbi lefekvési időt szeret inkább, és gyermekednek megvan a lehetősége, és alszik is sokáig reggel, akkor ennek megfelelően a délutáni alvást el lehet tolni. 
  • Ha viszont gyermeked kora reggel ébred, nem számít, mikor megy este aludni, fontos el tiszteletben tartani biológiai óráját és korábban ágyba tenni, amikor eléri a természetes alvási „ablakát”. 

Majd tudsz tervezni a kipihent gyerkőccel reggel, este egy házsártos, túlfáradt gyerek helyett.


Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/


2020. november 8., vasárnap

Ragaszkodj a napközbeni alvásokhoz

 


 A napközbeni alvással az a probléma, hogy a gyerekek nem közreműködőek, de ha megelőzöd a problémát, tudsz a sikerre tervezni, ahhoz hasonlóan, ahogy csinálod az esti alvásnál.

Az alvás előtérbe helyezése szinte ódivatúvá vált. Sokkal gyakoribb három szakkörre beíratkozni és az elvégzését forszírozni  nem számítva mennyire kimeritő a napirend számotokra. De ahogy gyermekednek van egy „ablaka” az esti alváshoz, van egy alkalmas „ablaka” napközben is. 

Rögtön ebéd után az energia szint természetes mélysége következik, az összes nagycsoportosnak, vagy idősebbeknek is. Ezért érzed gyakran álmosnak magad ebéd után –ez nem az elfogyasztott étel miatt van, hanem a természetes energiaszint mélység miatt. Az anyatermészet jelzi, hogy itt a szieszta ideje. 

Gyakran harcolunk az anyatermészettel, koffein tartalmú itallal, egy kis csokival, vagy teszünk valamit, hogy folytathassunk a dolgunkat.


Cola ivás lányom rajza

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/


2020. november 1., vasárnap

Mit tegyél, ha a gyerek nem tud nélküled aludni? II. rész


 A gyerekek jobban alszanak, ha a szülők nem stresszesek!

        Délelőtt:

 Délelőtt kendőbe kötheted gyerkőcödet, és összebújhattok együtt a nagyobb gyerekekkel a mese olvasás idejére. Vagy használhatod az időt arra is, hogy leülsz az asztalhoz, amíg a nagyobbak rajzolnak, vagy festenek.

Délután:

Délután csinálj szieszta időt mindenki számára. Meglepetést fog okozni, az energia és hatékonyság, amit kapsz általa és az amennyire képes leszel megvalósítani a „jelek észlelését”.

Nem lesz mindig így. Folytasd a gyakorlást azzal, hogy babádat befekteted a bölcsőbe vagy az ágyba minimum heti egyszer. Végül, elfogadja majd, és csak elforul, és már alszik is.


Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. október 25., vasárnap

Mit tegyél, ha a gyerek nem tud nélküled aludni?

 

           A hat hónapnál fiatalabb csecsemők, veled szeretnek aludni, úgy tekintünk rájuk, mint problémás alvókra, akiknek a szokását ki kell javítani. 

A hordozással történő napközbeni altatás idők kezdete óta létező dolog. Érdekesség ezekkel a babákkal kapcsolatban. Ha szüleik segítik őket az által, hogy kezükben tarták, vagy közelükben vannak, éjjel saját „fészkükben” fognak aludni, akkor is, ha ez egy bölcső vagy egy mózeskosár. Nem csak megengedik, hogy lerakjuk őket (ébren, vagy már álmukban), hanem nagyon kicsi korukban, öttől kilenc óráig terjedő megszakítás nélküli időt alszanak át. 

 Ahogy te ráhangolódsz babádra, úgy fog ő is rád hangolódni. A hormonok tánca az, ami anya és gyermeke között zajlik. Nem kényezteted el babádat! 




Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/


2020. október 18., vasárnap

Számít, hol alszik a gyerkőc napközben?

      Ahol gyermeked napközben alszik, és ahol éjjel alszik, nem kell ugyan annak a helynek lennie. Aludhat napközben ugyan azon a helyen, vagy inkább egy másik helyen szeretne, mint például

  •  egy kanapén,
  •  bölcsőben,
  •  a szülői ágyban, ha nem alszik ott általában, 
  • vagy más kényelmes helyen. 

Mivel a gyermeked számára, valószínüleg nem számít, hol van ennek helye, ha egyszer eldől, az állandóság fontos ebben, mivel ez segít jelezni, hogy itt az alvás ideje, amikor elérkezik. 

 Az, hogy abbahagyja, amit csinál, hogy pihenjen sokkal fontosabb annál, hogy ágyban legyen.


Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. október 11., vasárnap

Szieszta is megoldás lehet?

 

Hogy néz ki a napközbeni alvás    

A legtöbb esetben alvás időt jelent, de lehet ez szieszta is, ami során te és gyermeked szünetet tartotok. 

Ez alatt az időalatt a gyerkőc:

  • olvashat, 
  • rajzolhat, 
  • zenét hallgathat, 
  • kirakós játékkal játszhat, 
  • vagy egyszerűen lefeküdhet, és álmodozhat. 

Ez nem jelenti azt, hogy videot, vagy kedvenc tévé műsorát nézi.  

Negyvenöt perc és egy óra között, ha gyermeked nem aludt el, a szieszta idő befejeződött. 

Gyermeked délutáni alvásának hossza változó:

  1. Csecsemők és totyogók akár három órát, vagy többet is alhatnak egyhuzamban. 
  2. A legtöbb nagycsoportos másféltől-két órán át alszik délután. 

Azt is csinálhatjátok, hogy csupán húsz vagy harminc percen át alszotok amire szükségetek van, hogy megkapjátok azt az energiát az egész további napra. 


Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/


2020. október 4., vasárnap

Miért kell napközben is aludni óvodás kor végéig?

 


Miért hasznos a napközbeni alvás?          

  • Tanulmányok tucatjai mutatják ki, hogy a napközbeni alvás növeli az éberséget, a termelékenységet és javítja a hangulatot. 
  • A napközbeni alvás javítja a mozgási képességet, benne a reakció időt, valamint kritikus az egészséges fejlődés és immunrendszer működése szempontjából. 
  • Egy sűrű nap rohanása közben, gyermeked napközbeni alvása segíti az önkontrolt. 
  • E nélkül az összes energia az ébren maradásba megy el, és ez több lefekvéskörüli harchoz vezet és éjszaka közepi felébredéshez, mivel gyermeked túlfáradt. 


Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/




2020. szeptember 27., vasárnap

Nem pavor, nincs rémálma, de folyton felébred a gyerkőc?

 


Ha minden erőfeszítésed ellenére, nehéz éjszakátok van, vedd észre, hogy az eneriga és türeleme szintje alacsonyan van. 
  • Vizsgáld meg a következő napra vonatkozó terveidet. 
  • Hagyj ki, amit lehet. 
Könnyebb fáradtan otthon magunk között lenni, mint nyílvános helyen, embertömeggel körülvéve. Számíts rá, hogy segítségre lesz szüksége az öltözködésben és a napi szervezettségben. Esélyes, hogy plusz segítségre van szüksége a házifeladatban. 


Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. szeptember 20., vasárnap

Rémálva van a gyerkőcnek, vagy pavor?

 



A rémálmok félelmetesek, hosszú eleven álmok, amik felébresztik az alvót az éjszaka későbbi szakaszában, általában éjfél után. A Pavorral ellentétben, a rémálmok közvetlen utána felidézhetők, vagy akár még reggel is. Gyermeked reagálhat a gondoskodó érintésedre. 
A rémálmok a gyerekek három és hat éves kora között jönnek gyakrabban elő, majd idővel csökkennek. Akár csak a Pavor, gyakran az ok egy stresszes esemény, vagy változás. A rémálmokat lázzal járó betegség is tudja okozni.
Ha gyermekednek rémálma volt, nyugtasd őt meg. Idősebb gyerkőcödknek több támogatásra van szükségük, és segítségre, akár csak a kisebbeknek.





Ez nem e-book reklám akar lenni, kifejezetten a kép miatt raktam fel (de ha felkeltette érdeklődésedet az e-book, keresd az oldalamon, az e-bookok között!

2020. szeptember 13., vasárnap

Mit tegyél Pavor esetén?

Hogyan reagálj? 

  1. Első dolgod az, hogy gyermekedet tartsd biztonságban. 
  2. Menj oda hozzá. 
  3. Ne szólítsd a nevén, és ne kérdezd meg mi a baj. (Még akkor is, ha a szemei tágra nyíltak, alszik.)
  4. Nyugtasd meg. Tudasd vele, hogy ott vagy mellette, visszaaludhat, és minden rendben van. 
  5. Ha engedi, fektesd vissza. Ha nem akarja, hogy megérintsd, ne tedd, de maradj a közelébe, hogy megbizonyosodj biztonságáról.

Majd  vizsgáld végig az eseményeket vagy dolgokat, ami valószínüleg szikrája volt ennek. 

Ha egyszer felismerted a bűnös, csillapitsd félelmeit.  Old a feszültséget, így gyermeked könnyebben át tud kapcsolni a mély alvásból a felszínes alvásba visítás nélkül.



2020. szeptember 6., vasárnap

Mi az a Pavor? Hallottál már róla?

 

Az egyik legnyugtalanítóbb ébredés éjjel a felriadás, vagy pavor.
A pavor alatt gyermeked úgy tűnik, mint aki felébredt, de nem így van. Beszélhet vagy gügyöghet, felül az ágyában, vagy akár sétál a szobában. Nagyon rémültnek tűnik, de érintésedet nem találja megnyugtatónak. Valószínűleg el is lök magától.
A pavort jellemezhetjük egy hírtelen epizódnak, amit sikítás vagy sírás kísér mély alvás közben. Általában az éjszaka korai szakaszában lép fel, gyakran az elalvás utáni két órában. Esetenként előfordulhat délutáni alváskor is. 

Leggyakrabban a gyerekek három és nyolc éves kora között jön létre, és tíz éves korra eltűnik. 


Nem bizonyos, mi a pavor szikrája , de valószínűleg köze van 
  • a túlfáradásnak, 
  • stressznek, 
  • kimerültségnek, 
  • lázas állapotnak 
  •  gyógyszerszedésnek.



2020. augusztus 30., vasárnap

Az allergia például megakadályozhatja az alvást?



A gyakori éjszakai felébredések lehetnek figyelmeztető jelei más orvosi problémáknak is:
  • asztma, 
  • emésztési problémák, 
  • reflux, 
  • székrekedés, 
  • allergiák, 
  • szemidegsérülés. 

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. augusztus 23., vasárnap

Orvosi problémák, mint fertőzés, vagy horkolás akadályozhatják az alvást

Fertőzés


Ha gyermeked kényelmetlenül érzi magát, hangoskodik és dührohamot kap éjjel, és a csendesítő nyugtató erőfeszítéseid sikertelenek, lehet, gyermeked fertőzéssel küzd. 

Horkolás


Néha észre sem veszed, hogy gyermeked felébred, de ha horkol, lehet egy figyelmeztető jele annak, hogy légzési alvászavarban szenved , úgy tűnik, alszik, de ez gyakran felriasztja őt éjjel.  Ezzel az állapottal túlsúly is társulhat.

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/



2020. augusztus 16., vasárnap

Orvosi problémák, amik felébredést okozhatnak


Néha, ahogy együtműködsz gyermekeddel, észreveszed, hogy 
  • a feszültség, 
  • idő, 
  • és alaptermészet 

nem bűnösök, amik gyakori felébredéshez vezetnek. 
Ha ez az ok, itt az idő megfontolni, hogy ez egy orvosi probléma is lehet:
  • Fertőzés
  • Horkolás
  • Allergiák, asztma és más problémák
  • Éjszakai felriadás, vagy pavor 
  • Rémálmok
Ezekről lesz szó a következő bejegyzésekben.



Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/











2020. augusztus 9., vasárnap

A duracell nyulak alvása (magas energiaszintű gyerekek)


Ha gyermeked magas energiaszinttel rendelkezik


Egy magas energiaszinttel rendelkező gyerek varázslatos módon nem áll le alvás alatt sem. 
Elég nagy alvóhelyre van szüksége és elég puhára, hogy ha kidobja a karját, vagy rug, nem üt meg egy kemény alkatrészt, ami megijeszti, és felébreszti. 

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. augusztus 2., vasárnap

A lassan alkalmazkodó alaptermészet nem a te bosszantásodra van, vedd komolyan!


Ha gyermeked lassan alkalmazkodó


Az átmenet nehéz a lassan alkalmazkodó gyermek számára, és ez arra is igaz, ahogy az egyik alvásiciklusból, a másikba lép át.. Amikor a takarója, vagy a macija leesik az ágyról, vagy a cumi eltűnik, megzavarhatja az alvását.
Azt is tudnod kell, ha egyszer a lassan alkalmazkodó gyerkőcöd felébredt, hosszabb időbe telik számára a visszaalvás.

Ez nem azért van, mert problémát akar neked okozni, egyszerűen szervezete többet harcol az egyik állapotból másikba való átmenettel. 

Ha te egy gyorsan alkalmazkodó szülő vagy, vedd észre, hogy te jól alkalmazkodsz gyermeked igényeihez, így nem kezdted őt finoman noszogatni. 
Ha te is lassan alkalmazkodó vagy, tegyél meg minden tőled telhetőt, hogy elég korán ágyba kerüljön.

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. július 26., vasárnap

Ha a gyerkőc érzékeny, érdemes erre odafigyelni alvásnál is!


Ha gyermeked érzékeny


Mindenki öntudatlanul regisztrálja a környzetet érzékszervei benyomásait, de az érzékeny gyerkőc az, aki leginkább tudatában van ezeknek.  A szagok megmaradnak éjjel, és könnyű kihagyni, hogy a szósz, amit este nyolckor készítettél hajnali kettőkör felriasztja gyermekedet, pedig megteszi.
Az érzékeny gyermek a legkisebb zarjra is felébred: esőcseppekre a tetőn, egy tavaszi éjszakán, a padló repedéseinek recsegésére, az ajtócsukásra.

Gondosan figyeld az ingerek szintjét a nap folyamán. Az ingerekkel való túltelítődés éjjel ébren tartja gyermekedet. 

Ha te magad vagy érzékeny, tudd, hogy felébredhetsz gyermeked minden lélegzetvételére. Adj magadnak engedélyt, hogy várj, amíg meggyőződsz arról, hogy valóbban szüksége van segítségre. Engedd meg magadnak, hogy ott aludj, ahol csend van.

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. július 19., vasárnap

Impulzív gyerkőc esetén fontos, hogy gyorsan reagálj!



Minden tanács ellenére, amit kapni fogsz, hogy ne rohanj túl hamar hozzá, az impulzív gyereknek szüksége van rád, hogy elkapd, mielőtt bizonyos ponton túlmegy. 
Míg néhány ember tanácsolhatja, hogy ezzel erősíted a negatív reakciót, ma már tudjuk, hogy ez nem így van. 
Alaposan figyeld meg gyermekedet. Tanuld meg észrevenni a különbségeket tiltakozásai hangszínében.


Ha te vagy az impulzív, a nap során saját feszültséged kezelése nagyon fontos. 


  • Amikor reagálsz gyermekedre, végy egy mély levegőt. 
  • Emlékeztesd magad, hogy szüksége van a segítségedre. 
  • Minden rendben. Minden gyerek felébred. 


Tudsz neki segíteni, és hamar visszaalszik.

Az éjszakák végeredményével, évekkel később találkozol csak, amikor tinédzsered, vagy fiatal felnőtt gyermeked lehuppan az ágyad mellé, és elmeséli napjának történéseit.


Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. július 12., vasárnap

A rossz alvás alaptermészeti okai 1. Impulzivítás



Amikor a gyerkőc impulzív:



Az impulzív gyerekek gyakrabban ébrednek fel éjjel; ez dokumentált tény.
Biológiailag úgy vannak összerakva, hogy könnyebben felébrednek, és ezért sokkal érzékenyebbek a feszültségre és a biológiai órájuk megzavarására.

Ennek a gyermeknek tényleg szüksége van rád, hogy segítsd őt a nap folyamán kezelni a feszültséget, sok csendesítő nyugtató tevékenység beiktatásával, beállított biolgóiai órával és állandó napirenddel.

 Megakadályozva a felébredéseket, hatékonyabban segíted őt kezelni a feszültséget, és megszönteti az éjszaka közepi a sírást. Ha felébred, tudd, hogy gyorsan kell reagálnod, hogy ne kerüljön teljes éberségbe.


Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. július 5., vasárnap

Fontos, hogy úgy ébredjen a gyerkőc, ahogy elaludt! Miért?


 A szabályos REM alvási ciklusok túlélési lehetőséget nyújtanak. Ha a környezetből való érzékelés más, mint a megszokott, vagy eltér attól, amikor elaludtál, egy riasztó funkció felébreszt.  Ha egy gyermek megjegyzi az egyik szülő jelenlétét, vagy a cumit a szájában, amikor elalszik, könnyen felébred felületes alvási szakaszban, ha öntudatlanul megállapítja, hogy a szülő vagy a cumi nincs jelen.
Ha gyermeked felébred éjjel, különösen, ha megjósolható időben, valószínűleg agya észleli a környezet változásait. 

Ellenőrizd, lezártad a lámpát, miután elaludt? 
Fontold meg, hogy egész éjjel működésben hagyod, vagy kapcsold, le mielőtt elalszik. 


Minél nagyobb az állandóság a környezetében, attól kezdve, hogy gyermeked elalszik és az éjszakán át, annál könnyebb gyermekednek átállni egyik alvási ciklusból a másikba felébredés nélkül. 

Vizsgáld meg közelről a környezet jeleit, ami a leginkább segíti gyermekedet, hogy biztonságban érezze magát, hogy aludhasson.


Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. június 28., vasárnap

Mi köze a nappali fénynek az éjszakai alváshoz?


  • Az időjárás rosszra fordult, így gyermeked nem tudott kimenni, játszani? 
  • Az utóbbi időben elfoglalt voltál, és kevesebbet tudtad felügyelni gyermeked tévé nézését, vagy számítógépes játék idejét?


Korlátozott reggeli fény, vagy  rossz időben ér a fény, főleg az esti órákban (lámpa...), képes gyakoribb felébredéshez vezetni. 
Ha gyermeked gyakran felébred, zárd le a tévét és menjetek ki a szabadba, főleg reggel, és nagy valószínűséggel nem lesznek váratlan vendégeitek éjjel.


Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. június 21., vasárnap

NE hagyd el a délutáni alvást!



Nagyon gyakran hallani a kimerült szülőktől, hogy a rendesen alvó gyerekük egyszer csak nem alszik. 

Olyan szülők, akik nem rég döntötték el, hogy kihagyják, vagy lerövidítik a délutáni alvást, mivel gyermekük nem volt hajlandó lefeküdni este tíz vagy akár tízenegy előtt. A túlfáradt gyerekek nem alszanak jól. Gyakrabban ébrednek éjjel, és hajlamosak korábban ébredni reggel.

Ezzel ellentétben a kipihent gyermek kevésbé feszült, a biológiai órájuk be van állítva, és ezért többet és jobban alszanak. 

Ha gyermekednek gondot okoz a lefekvés déutáni alvással bíró napokon, nézd át a napirendeteket. 

 Állandóan tarts fent szieszta vagy délutáni alvásidőt megnöveli a valószínűségét, hogy gyermeked az egész éjszakát végigalussza, és elfogadható időben lefekszik este.


Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. június 14., vasárnap

Honnan tudod, hogy jól működik-e a biológiai óra?


Néha, ahogy együttműködsz gyermekeddel, észleleheted, hogy a gondot nem a feszültség okozza. Nincs meghatározható növekedési ugrás, nincs semmi problémás esemény, nincs szeparációs szorongás, vagy stresszor. Itt az ideje leellenőrizni a napirendet. Véletlenül dzsetleget okoztál (időzónaátugrási szindróma), ami gyakoribb ébredéshez vezet?

A napirended áttekintése

Állj meg, és gondokozz el egy pillanatra napirendetekről:

  • Gyermeked lefekvési ideje eltolódott? 
  • Kihagytál, vagy lerövidítettél egy délutáni alvást? 
  • Különböző időkben ébred fel reggel? 
  • Mi a helyzet az étkezésekkel? 
  • Kiszámíthatatlanok? 
  • Nemrég időzónán utaztál át? 

Az összes hasonló döntés megzavarja a biológiai órát, és gyakoribb ébredéshez vezet!



Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. június 7., vasárnap

Aludjanak együtt a testvérek!


A világ legnagyobb részén a testvérek együtt alszanak. 
A gyerekeknek nem szükséges egyedül aludniuk. Ha gyermeked szeret hozzád bújni, de te nem tudsz aludni ilyenkor, fontold meg, hogy a testvéreket rakod össze.

Gyakori aggodalom a testvérek együtt alvásával kapcsolatban, hogy egymást ébren tartják. 

Amikor figyelembe veszed gyermekeid igényeit, miközben óvatosan átszervezed a dolgokat, hogy a családban mindenki több alváshoz juthasson, meglátod, hogy működni fog


Aggódhatsz azon, hogy túl engedékeny vagy, viszont az érzékeny gondozás csökkenti a stresszes reakciókat, és jobban fog gyermeked aludni. 


Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. május 31., vasárnap

A biztonság érzése és a nem alvás kapcsolata


A biztonság kereresése, azoktól, akiket szeretünk, normáis reakció az aggodalomra. 
Amikor gyermeked a feszült energia és feszült fáradtság állapotában van, nagy valószínűséggel keresi a kapcsolódást veled, még az éjszaka közepén is.

Amikor a gyerekek aggódnak, nem tudod őket fenyegetéssel, kényszerítéssel vagy könyörgéssel kihozni ebből az állapotból. 


Meg kell nevezned az érzést. 


Tudva azt, hogy reagálsz és „magadhoz veszed”, amikor szükség van rá, gyakran csupán annyit jelent, hogy gyermekednek a feszültséget szükséges csökkentenie, és lehetővé teszi számára, hogy mélyebben aludhasson.



Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. május 24., vasárnap

Kényeztetés-e, ha éjjel reagálsz gyermekedre?


Tudva, hogy reagálsz, akár az éjszaka közepén is, biztonságérzet ajándékát adod gyermekednek, ami egész életre szól.

Sose hagyd gyermekedet sírni az éjszaka. 

Nem tennéd meg nappal, nem kell megtenned éjszaka sem. 

Kezd egyszerűen a legkevesebb közbenlépéssel, amennyire csak lehetséges.Ahogy az éjszaka lassan eltelik, valószínűleg több közbenlépésre van szükség, hogy vissza tudjon aludni. Ilyenkor kerül elő az etetés, az ölbevétel, vagy saját ágyadba fektetés.

Gyermeked nem makacskodik hajnali négykor, egyszerűen az alvás hiánya kevesebb és nehezebb számára visszaaludni.

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. május 17., vasárnap

Tervezz előre a nyugtató-csendesítő tevékenységek mennyiségét tekintve is.



A feszültség ébredéssel jár. 

Amikor észleled, hogy gyermeked a feszült energia, vagy a feszült fáradság állapotában van, több csendesítő nyugtató tevékenységet kell beiktatnod a napotokba, és az esti szokásaitokba. 

  • Tíz perc masszázs helyett, tervezz inkább húsz vagy akár harminc percet. 
  • Napközben adj hozzá még egy meseidőt. 
  • Engedj több időt a fürdőkádban. 
  • Tegyél nagyobb erőfeszítést, hogy a család együtt ülljön le, és kínálj rágni való ételeket. 
  • Bíztasd testmozgásra és a zenehallgatásra. 


Ezek mind csökkentik a feszültséget és könnyebbé teszik, hogy mély, erősítő alvást, amiből kevesebb eséllyel ébred föl.

Számíts arra is, hogy több támogatásra van szüksége az alvásra való „átkapcsolásban”. Ha sírva alszik el, nagyobb a valószínűsége, hogy felébred éjjel. 


Ha tervezel, nem kerültök a piros zónába!
Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. május 10., vasárnap

Éjszakai evészet, mint alvás akadályozó tényező?

A növekedési ugrás, az annyit tesz, mint növekedési ugrást, és amíg gyermeked általában nem ígényel ételt éjszaka, egy növekedési ugrás alatt étvágya hírtelen tombolni kezd. 


A helyett, hogy hajnali háromkor veszekednél vele, készíts elő neki valami italt. 

Jobb, ha egy táplálóbb lefekvés előtti harapnivalót kínálsz, hogy első kézből megelőzd a felébredést. 
Ez nem egy rossz szokás elindítója. 

Szoptatott baba gyakrabban szopik, hogy a tej adag megfelelő legyen növekedéséhez. Ahogy ez megvalósul, a szoptatások gyakorisága ismét csökken. 
Ha ellenkezik, figyeld meg közelebbről a méretbeli, kognitív, társas és érzelmi készségeinek változásait. Színtén észlelheted, hogy kevesebbet követelőzik, és kevesebbet ragaszkodik hozzád. Amikor ezt tapasztalod, tudni fogod, hogy eljött az ideje, hogy finoman noszogasd.


Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. május 3., vasárnap

A jó alvás kulcsa az előrelátás


Amikor családi nyaralást tervezel, és van választásod, hogy a gyerkőc szülinapja előtt néhány héttel, vagy eltolod valamivel, akkor inkább halaszd el. 
Kiküszöbölöd:

  •  a fejlődési hullám és 
  • a napirendváltozás 

okozta dupla feszültséget, mindkettő azok közé tartozik, amik várhatóan feszült energiát okoznak. 
Ez segíti gyermekedet, hogy végig aludja a fejlődési ugrásokat a nélkül, hogy a z alvást valami megzavarná. 

A tervezéssel ugyan akkor jobban kézben tartod a dolgokat, és csökkenti a frusztrációdat.


Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. április 26., vasárnap


Jelöld be a „riasztó” dátumokat a naptáradba, és utána jól gondolj meg minden plusz tervet, amit készítettél. 

Számíts rá, hogy a bekarikázott dátumokhoz közel valószínűtlen, hogy átalusszátok az éjszakákat. 

Mivel meg tudod jósolni a problémás, zavaró helyzeteket, azt is választhatod, hogy lemondasz néhány eseményt és a helyett forró fürdőt vesztek és relaxáltok. 

Engedd meg magatoknak:

  •  hogy hamarabb fekszetek le, 
  • tovább alszotok, 
  • vagy délután alszotok, 

tudva, hogy szükségetek lesz rá. 


Nyugodtabb szülőknek nyugodtabb gyerkőcei vannak. Nyugodt gyerekek kevesebbszer ébrednek fel.
Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/