Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este, illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. május 24., vasárnap

Kényeztetés-e, ha éjjel reagálsz gyermekedre?


Tudva, hogy reagálsz, akár az éjszaka közepén is, biztonságérzet ajándékát adod gyermekednek, ami egész életre szól.

Sose hagyd gyermekedet sírni az éjszaka. 

Nem tennéd meg nappal, nem kell megtenned éjszaka sem. 

Kezd egyszerűen a legkevesebb közbenlépéssel, amennyire csak lehetséges.Ahogy az éjszaka lassan eltelik, valószínűleg több közbenlépésre van szükség, hogy vissza tudjon aludni. Ilyenkor kerül elő az etetés, az ölbevétel, vagy saját ágyadba fektetés.

Gyermeked nem makacskodik hajnali négykor, egyszerűen az alvás hiánya kevesebb és nehezebb számára visszaaludni.

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. május 17., vasárnap

Tervezz előre a nyugtató-csendesítő tevékenységek mennyiségét tekintve is.



A feszültség ébredéssel jár. 

Amikor észleled, hogy gyermeked a feszült energia, vagy a feszült fáradság állapotában van, több csendesítő nyugtató tevékenységet kell beiktatnod a napotokba, és az esti szokásaitokba. 

  • Tíz perc masszázs helyett, tervezz inkább húsz vagy akár harminc percet. 
  • Napközben adj hozzá még egy meseidőt. 
  • Engedj több időt a fürdőkádban. 
  • Tegyél nagyobb erőfeszítést, hogy a család együtt ülljön le, és kínálj rágni való ételeket. 
  • Bíztasd testmozgásra és a zenehallgatásra. 


Ezek mind csökkentik a feszültséget és könnyebbé teszik, hogy mély, erősítő alvást, amiből kevesebb eséllyel ébred föl.

Számíts arra is, hogy több támogatásra van szüksége az alvásra való „átkapcsolásban”. Ha sírva alszik el, nagyobb a valószínűsége, hogy felébred éjjel. 


Ha tervezel, nem kerültök a piros zónába!
Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. május 10., vasárnap

Éjszakai evészet, mint alvás akadályozó tényező?

A növekedési ugrás, az annyit tesz, mint növekedési ugrást, és amíg gyermeked általában nem ígényel ételt éjszaka, egy növekedési ugrás alatt étvágya hírtelen tombolni kezd. 


A helyett, hogy hajnali háromkor veszekednél vele, készíts elő neki valami italt. 

Jobb, ha egy táplálóbb lefekvés előtti harapnivalót kínálsz, hogy első kézből megelőzd a felébredést. 
Ez nem egy rossz szokás elindítója. 

Szoptatott baba gyakrabban szopik, hogy a tej adag megfelelő legyen növekedéséhez. Ahogy ez megvalósul, a szoptatások gyakorisága ismét csökken. 
Ha ellenkezik, figyeld meg közelebbről a méretbeli, kognitív, társas és érzelmi készségeinek változásait. Színtén észlelheted, hogy kevesebbet követelőzik, és kevesebbet ragaszkodik hozzád. Amikor ezt tapasztalod, tudni fogod, hogy eljött az ideje, hogy finoman noszogasd.


Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. május 3., vasárnap

A jó alvás kulcsa az előrelátás


Amikor családi nyaralást tervezel, és van választásod, hogy a gyerkőc szülinapja előtt néhány héttel, vagy eltolod valamivel, akkor inkább halaszd el. 
Kiküszöbölöd:

  •  a fejlődési hullám és 
  • a napirendváltozás 

okozta dupla feszültséget, mindkettő azok közé tartozik, amik várhatóan feszült energiát okoznak. 
Ez segíti gyermekedet, hogy végig aludja a fejlődési ugrásokat a nélkül, hogy a z alvást valami megzavarná. 

A tervezéssel ugyan akkor jobban kézben tartod a dolgokat, és csökkenti a frusztrációdat.


Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. április 26., vasárnap


Jelöld be a „riasztó” dátumokat a naptáradba, és utána jól gondolj meg minden plusz tervet, amit készítettél. 

Számíts rá, hogy a bekarikázott dátumokhoz közel valószínűtlen, hogy átalusszátok az éjszakákat. 

Mivel meg tudod jósolni a problémás, zavaró helyzeteket, azt is választhatod, hogy lemondasz néhány eseményt és a helyett forró fürdőt vesztek és relaxáltok. 

Engedd meg magatoknak:

  •  hogy hamarabb fekszetek le, 
  • tovább alszotok, 
  • vagy délután alszotok, 

tudva, hogy szükségetek lesz rá. 


Nyugodtabb szülőknek nyugodtabb gyerkőcei vannak. Nyugodt gyerekek kevesebbszer ébrednek fel.
Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. április 19., vasárnap

Miért kell a naptármódszer az élénk gyerekek számára az alváshoz?

Gyakran átmegyünk egy ilyen eseményen gond nélkül, majd az összeomlás és a megzavart alvás később következik be. Ezt a bűnöst gyakran kihagyjuk az idő múlása miatt, viszont nagyon is kiszámítható.
Azok az események, amik a jelenben zajlanak szintén hatással bírnak.
Amíg meg tudod jósolni, mi lesz a hat órás hírekben, ha gyermeked hét és tíz éves kor között van, tegyél extra erőfeszítéseket, és legyél tudatában minden erőszakos hiradásnak vagy jelentős eseménynek. 
  • Végül jelöld be a szülők utazása utáni diőszakot, például egy konferenciát, amin résztvettetek, vagy gyermekedtől más egyéb okból történt elválást.

Ahogy így teszel, látni fogod, hogy potenciálisan megzavarhatja számtalan esemény gyermekedet, és saját alvásodat is. Ne ess pánikba. Ha nem ébred fel, ünnepeld meg, hogy átsiklottatok felette. Ha felébrednek, nem leszel meglepve, és pontosan tudsz tervezni.

És most aktuálisan épp a Koronavírus az, ami lehet, hogy még a gyerkőc alvását nem akadályozza, de a későbbiekben teheti.
Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. április 12., vasárnap

Kellemes Húsvétot kívánok ezekben a nehéz időkben is!

Kedves Olvasó!

Bár nem mehetünk ki ebben a szép időben -kivéve akinek kertje van persze, de akkor is egy Ünnep köszöntött ránk. A locsolók most ugyan elmaradnak, de azért lehet egy szép családi ünnep.

Kellemes Húsvétot kívánok!


2020. április 5., vasárnap

Aváshoz naptár módszer az élénk gyerekenkél? Igen...


Térj vissza a naptárhoz és jelöld meg az Ünnepek körüli két-három napot előtte és utána is, leginkább azokat, ahol utazol, rokonokat látogatsz meg, vagy különösen stresszesnek érzed az eseményt. Arra számítva, hogy a szokásos napirend felborul.

Jegyezd fel a problémás eseményeket


Még nem vagy kész. Gondolj bele:
  •  Milyen jelentős problémás esemény történt? 
  • Költöztetek, vagy testvér érkezett a családba? 
  • A család egyik fontos tagja korházba került, vagy beteg lett? 
  • Katonai állomáshely áthelyezés, vagy egy visszatérés egy hosszú távollét után? 
  • Egy óriási természeti katasztrófa, mint tűz, vihar, terrortámadás, vagy más jelentős erőszakos cselekmény történt meg? 


Gyorsan karikázd be az esemény időpontjához képest a fél és egyéves „évfordulóját”. 





Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. március 29., vasárnap

A fejlődési hullám az alvásban is akadályoz


 A növekedési ugrás mindenkit megzavar, csecsemőtől felnőttekig.

 Ha gyermeked csecsemő vagy totyogó, jelöld be a hat hetet, majd három, hat, kilenc, tízenkettő, tízenöt, tízennyolc, huszonegy, és harminc hónapot. A növekedési ugrások gyakrabban jelennek meg ebben az időszakban. 
Megtanulni megfordulni, 
  • fogni az ujjakkal és hüvelykujjal, 
  • sétálni, 
  • és beszélni 

mind fejlődési hullám, amiket összefüggésként dokumentáltak a megszakított alvással.
Ha gyermeked három éves, vagy idősebb, vedd elő a naptárat és karikázd be a születésnapját, és a félidőt, és huzz egy piros vonalat ettől visszaszámolva három hétre és utána három hétig, mint figyelmeztetés. 
Ez egy amolyan fel a fejjel jel, hogy így számítasz a gyakoribb felébredésekre és a több dührozamora, ahogy arra is, hogy többször kell majd segítened neki tevékenységeknél, amiket nagyon jól tudod, hogy képes megcsinálni már.
Szerencsére, a felnőttek hét évente mennek át ilyen fejlődési hullámon. Kicsivel könnyebbé válik!


Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. március 22., vasárnap

Az elvárásaid megváltoztatása miért csökkenti a feszültséget?



Bűntudat vagy alkalmatlanság érzése feszültséget kelt. Ha hiszel abban, hogy gyermekednek mindig végig kell aludnia az éjszakát, idegesít téged, amikor nem így van. 
Azonban, ha felismered, hogy az ébredések normálisak, és információval szolgálnak neked, mi történtik gyermeked szervezetében és agyában, szemléleted megváltozik, vérnyomásod csökken. Szerencsére, ma már vannak tanulmányok, amik megerősítik: tulajdonképpen a megébredés teljesen normális dolog.
Egész más elváráshoz vezet felismerve azt, hogy a felébredések teljesen normálisak, és inkább egy dolog, amit kezelni kell, a helyett, hogy problémának vennéd, aminek javításában elbuktál.
Amikor gyermeked felébred éjjel, tudd, hogy más családok is kűzdenek az éjszakai felébredéssel. Vegyél egy mély levegőt; emlékeztesd magadta, hogy van oka annak, hogy gyermeked szervezetét és agyát valami megzavarta ma éjjel, és ennek okozója lehet a magas feszültség szint, a biológiai óra megzavarása, vagy az alaptermészete. Lépéseket tehtesz, hogy jobbá tedd. 
Ez a látásmód segít téged, hogy megnyugtasd gyermekedet, és te magad is könnyebben visszaaludhass, mivel nem azon aggódsz, hogy egy csődtömeg vagy, vagy gyermeked direkt akar téged bosszantani. 

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. március 15., vasárnap

A feszültség miért alvásakadályozó tényező?


A feszültség akadályozza a mély alvást


Egy tanulmányban kimutatták, hogy a stressz az idegrendszer természetes ritmusát megzavarja a különböző alvásszakazsok során. A kutatás kimutatta, hogy aki stresszesen alszik, gyakrabban ébred, és kevesebb mély alvás szakasz van az alvásában. 
Ha gyermeked jól alszik, és ez hírtelen ez megváltozik, vagy a stressz szint magas a családodban, és gyermeked gyakran felébred éjjel, a feszültség lehet a bűnüs. Még akkor is, ha a problémás esemény hat vagy akár tizenkét hónappal ezelőtt volt, lehetséges, hogy utóhatása még csak most jön elő. Ha ez az ok, elkezdheted csökkenteni, hogy először saját feszültségedet kezeled, így ez nem fog gyerkőceidre ömleni.



2020. március 8., vasárnap

Mi az oka az éjszakai felébredésnek?


Az alvásra sokszor úgy tekintünk, mint folyamatos tétlenségre. Ezzel szemben az alvás egy komplikált folyamat, aminek során a szervezet és az agy ciklikusan megy át aktív és inaktív periodusokon.
A cirkadián ritmus mellett van még egy, az ultradián ritmus. Ez az idő szabályozza az alvási ciklusokat, amin átmegyünk alvás során, hossza kilencven perc.
Átmenve mindegyik cikluson, különböző féle alvásokat tapasztalsz, amiben benne van a csendes, non-REM alvás, tartalmazza a felszínes és a nagyon mély alvást is, és aktív vagy REM alvás, ahol az álmaid legtöbbjét tapasztalod. Ez a kezdete és vége a ciklusnak, és ahogy átkapcsolsz egyik fajtából a másikba, akkor a legvalószínűbb, hogy felébredsz. Ezért van az, hogy gyermeked gyakran felébred minden másféltől két óránként. 
Az ébredések azt tükrözik vissza, mi történik az agyában és szervezetében. 

Ugyan az a bűnös, ami kihívássá teszi az elalvást, nagy valószínűséggel ez is ébreszti őt fel éjszaka:

1.      Feszültség – a magas feszültség szint megakadályozza a mély alvást
2.      Idő – a megzavart biológiai óra okoz gyakoribb felébredést
3.      Alaptermészet – néhány egyén természetéből fakadóan hajlamosabb a felébredésre
Ha érdekel, hogy az egyes életkorokban mennyi idő a mély alvás hossza, illetve hogyan tudsz gyermekednek segíteni aludni, gyere el képzésemre:
https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. március 1., vasárnap

Miért ébredünk fel éjjel?



Attól a pillanattól kezdve, hogy gyermekünk megszületik, életünk gyökeresen megváltozik. Soha többé nem számíthatunk megszakítás nélküli alvásra. Akár akarjuk akár nem, lesznek olyan időszakok, amikor felébresztenek bennünket éjjel – még akkor is, amikor már elköltöztek.

Az ötlet, hogy a gyereknek át kell aludnia az éjszakát elterjedt társadalmunkban, viszont ez csupán egy mítosz. 

Mindig senki sem alussza át az éjszakát –sem a csecsemő, gyermek, tinédzser vagy felnőtt. Ez egy elvárás, ami óriási frusztrációt okoz, és bűntudatot, és millió szám hagyta a gyerekeket üvöltve az éjszakában szükségtelenül. Teljesen normális a gyerekek számára, hogy néha felébrednek. Élvezhetjük azt az időszakot, amikor minden rendben van, és mindenki alszik, tudva és számítva arra, hogy vannak időszakok, amikor nem alszanak. Amikor nem alszanak, javítani tudunk rajta. Nem tudjuk teljesen tökéletessé tenni.

Az éjszakai felébredés gyakran az elmúlt nap történéseinek következménye, ami riadó készültségbe helyezte gyermeked szervezetét. 

 Empátiával és megértésesel, ki tudjuk választani a leghatékonyabb technikákat, hogy mindenki többet tudjon aludni.


Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. február 23., vasárnap

Mikor kell orvost bevonni élénk gyermekünk nem alvásába?


Az elalvási nehézség és átalvási nehézség orvosi problémákból is adódhat. Ha lehetésges keress fel egy Alvás Centrumot, akiknél van gyermek specialista. Ez főleg igaz akkor, ha gyermeked horkol, lehet akár előjele az alvási apnoénak (légzéskimaradás alvás közben). Egy gyermek apnoval akár százszor is felkelhet éjjel, amitől fáradt lesz másnap, annak ellenére, hogy mennyit töltött az ágyában „alvással”.
Az alvásproblémák neurológiai és fejlődési kérdéseket is felventek gyermekednél. A korai felfedezés kritikus. 

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2020. február 16., vasárnap

Segítséget kérni nem szégyen!



Gyermeked szorongásának súlyoságától függően, elaludhat, vagy sem. Ha újra és újra üvölteni kezd, vagy megüt és karmol téged, itt az ideje egy másik felnőtt bevonásának. 

A felnőttnek olyannak kell lennie, akit gyermeked jól ismer - párod, egy nagyszülő, barát, vagy szomszéd, valaki, aki már vigyázott gyermekedre korábban.

Kérd meg ezt a felnőttet, hogy finoman hozza ki a hálószobából, és maradjon vele. Valószínűleg gyermeked utánad fog sírni. 

Ezt nem könnyű megtenni. Ez nagyon bosszantó lehet, előre tudva, hogy gyermekednek végig kell mennie a folyamaton. Reméled, hogy a mai nap lesz az, amikor gyermeked önnállóan le tudja nyugtatni szervezetét és el tud aludni. Aztán érzed, hogy épül benne, és tudod, hogy megint ugyan az fog történni. A folyamat intenzítása ijesztő lehet. Szörnyen érzed magad gyermekeddel kapcsolatban, és ami történt nehézzé teszi az alvását. Tarts ki!



2020. február 9., vasárnap

Miért fontos az állandóság és a bizalom az alvásnál II:

 Amit felfedezhetsz, az az, hogy amikor kiszámíthatóság van, és tartalmaz nyugtató és csendesítő tevékenységeket, ez tompítóként hat, hogy segítse gyermekedet az alvásban, amire szüksége van, hogy meg tudjon bírkozni a stresszel.
 Egy nyugtalan gyermek, annyira aggódik, hogy nem tudja abbahagyni a beszédet. Azt szeretné, hogy felvedd, majd ellök magától, esetleg meg is üt. Létrehozva világos határokat és finoman, de határozottan betartatni azokat segít neki, hogy lenyugodjon. 
Nagyon stresszes, és agya elkeseredetten próbálja ébren tartani, és figyelmezteti, hogy törődésre van szüksége. 
Folytatni fogja a sírást. Maradj vele. Ne beszélj hozzá. Ha veri magát, vagy a földbe veri a fejét, finoman állítsd le. Tíz vagy tizenöt perc múlva a gyermek áltaában le is nyugszik. Öleld át. Simogasd karját és lábát. Maradj csendben. A beszéd csak olaj az impulzivításszintjére. Ha elfogadható számára, helyezz egy könnyű takarót a személre vagy a fejére, hogy segítse a lezárásban. Ha egyszer megnyugszik, vidd vissza őt a hálószobájába.



2020. február 2., vasárnap

Ha vele maradsz este elkényezteted?

Amikor gyermeked aggódik, nem jött még el az ideje az önálóság megtanításának. Gyermekednek szüksége van arra, hogy tudja, vele maradsz.

Azért, hogy ellazulhasson, és aludhasson, tudnia kell, hogy ott vagy neki. 

Tudom, hogy ez az ötlet felállítja a szőrt a hátadon, arra gondolva, hogy gyerkőcöd minden éjjel megjelenik majd a szobádban, de amit Kurcinka felfedezettt, az az, hogy ha egyszer egy gyerkőc felfedezi, hogy bemehet, és lefekhet melléd, vagy egy hálózsákban a földön az ágyad mellé, nem fogja megtenni

Mivel a tudat ellazítja őt egész éjszakára és alszik.







2020. január 26., vasárnap

Milyen félelmek akadályozzák az alvást?



A gyerkőcök viselkedésükkel árulják el, hogy nyugtalan és fél. Sajnos, ezt a viselkedés kellemetlen és nehéz vele szembenézni, főleg ha te is fáradt vagy.  
Eza viselkedés olyan gyerekeknél fordulnak elő, akik mélyen a feszült energia és feszült fáradság „piros zónájában” vannak. Az igaz, hogy az ilyen viselkedés nem elfogadható, de először meg kell őket nyugtatni.

Csökkentsd a követeléseket és a választási lehetőségek számát  

Egy gyermek, aki a „piros zónában” van, nem tud gondolkodni, és nem működik rendesen. Gyakran már a lefekvési szokások ideje előtt aggódik valamin. 
Ez az az idő, hogy felkészítsd őt, csökkentsd a követeléseket és csökkentsd saját elvárásaidat is

  • Ha tudod előre, hogy harc lesz az emeletre jutásért, ajánld fel, hogy felviszed. 
  • Ha túl nehéz számodra, hogy felvidd, használj elterelést. 
  • Csökkentsd a viták számát, azzal, hogy kiküszöbölöd a válaszátási lehetőségeket: Használd ugyan azokat
  1. a könyveket, 
  2. pizsamát, 
  3. takarókat, 
  4. alvás előtti harapnivalókat, 
  5. és dalokat minden este. 


Nem lesz ez mindig így, csak most van erre szükség. Segíts neki fogatmosni, átöltözni, és elkészülni.




2020. január 19., vasárnap

Miért bizalmi kérdés az alvás?




Gyakran aggódunk, hogy rossz szokást kezdünk el, amikor nehéz időszakokon segítjük át gyermekeinket. 

Amire emlékeznünk kell, az az, hogy ezek szokások, és megváltoztathatóak.

Amikor csökken a stressz, és gyermeked ismét elégedett és biztonságban érzi magát, megint elkezdhetjük az önállóan alvásba való átkapcsolás gyakorlását és egy nap, nagyon hamar, képes lesz ezt megtenni.

Idő kell:

Amennyiben gyermeked biztonságérzete és bizalma jelentősen sérült, számíts, gyakran négytől hat hónapig terjedően több időre helyreállításához. Ahogy együttműködsz vele, emlékeztesd magadat, hogy nem vele háborúzol, hanem gyermeked agyával. 

Agya azt sugallja neki ugyanis, hogy éber maradjon. Agyát pedig szeretnénk megnyugtatni.



2020. január 12., vasárnap

Mit tegyél, ha minden próbálkozás ellenére a gyerkőc még mindig nem alszik?




Az érzékeny, felelősségteljes törődés ellenére is gyermeked hangos üvöltéssel tiltakozik még a lefekvésnek említésre is, 
tekintsd ezt a veszekedést információnak. 

Ez nem azt jelenti, hogy az eredeti terved rossz, vagy, hogy megbuktál, inkább azt, hogy valami megváltozott. 
Van ott egy érzés, vagy szükséglet, amire oda kell figyelni. Lehet, hogy gyermeked nem érzi magát elég biztonságban, hogy elaludhasson.
Lehet, hogy nem csak egy alkalom volt ez, hanem felhalmozódott események sora. 

Gyermekednek szüksége van rád, hogy a kapcsolódást válaszd.


2020. január 5., vasárnap

A magas energiaszint, mint alvást akadályozó alaptermészet




Lenyugodni óriási kihívást jelent egy magas energiaszinttel rendelkező gyereknek. Rengeteg dolguk van! Ha magas energiaszinttel rendelkező gyerkőcödnek problémája van a lezárással, emlékezz, ahelyett, hogy azon gondolkodnál, miért ilyen ő, ismerd fel, hogy gondja van szervezetének lelassításával, és folyamatosan találj ki lehetőségeket arra, hogy segítsd becsatornázni és csökkenteni az energia mennyiséget.
Amikor megérted, hogy milyen nehéz a magas energiaszinttel rendelkező gyerekeknek lelassítani és elaludni, sokkal nagyobb türelmed lesz!
Egységesen szüksége van jelekre az alváshoz, az által, hogy egy állandó szokásrendet hozol létre, csendesítő és kapcsolódó idővel, hogy csökkentsd a feszültséget, majd igazítsd gyermekedhez, hogy passzoljon hozzá. Az, hogy hogy teszed, minden családban különböző lehet. 

Ami a legfontosabb, az az, hogy gyermeked a nyugodtság és biztonság érzésével menjen aludni, és hogy a nap békésen záruljon. Megértve az alaptermészetét segít neked, hogy sikeres lehess.

Az alaptermészet az az eszköz, ami segít neked finomhangolni az esti lefekvési szokásokat, hogy illeszkedjen gyermekedhez.