Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este, illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2017. november 26., vasárnap

Az elválás mint az alvás gátja:



Akár csupán 
  • egy este a bébiszitterrel/nagyszülővel,  
  • hosszútávú elválás válás miatt, 
  • vagy a szülők katonai szolgálata miatt, 

az elválás feszültséget okozhat gyermekednél.     
Ez nem azt jelenti, hogy sosem hagyhatod el gyermekedet.  
Egyszerűen tudatosan  gondolkodj el azokon a dolgokon, amik segítik őt biztonságban érezni magukat távollétedben és megkaphatják az elegendő alvásmennyiséget, amire szükségük van. Az elválás egy nagyon természetes része az életnek, ami az ezen tudatosság nélkül, a feszültség, amit generál szétválaszt bennünket.
Akár az elválás a testvérektől és társaktól meg tudja zavarni gyermeked alvását. 

Hogyan tudod kezelni saját stresszedet, vagy egy állást hogyan tudsz betölteni, ha az elválás feszültséget teremt gyermekednél? 

Ha egyszer rámutatsz a „bűnösre”, fel tudsz fedezni utakat a kezelésükre, mint például lerövidítheted gyerkőcöd bölcsiben tartózkodását, amikor tudod, vagy előre tervezel plusz nyugtató stratégiákat az estére, amikor lehetetlen előbb elhozni onnan. (Ez nagyobb gyerekekre is igaz!)
Ne feledd az új tanévet, vagy ha az óvónő vagy dadus szülni megy. 

Sokkal könnyebb megnyugtatni egy gyermeket, ha megérted, hogy az a feszültség az elválásnak köszönhető, ami gyermekedet nyűgössé és együttműködni nem hajlandóvá teszi.






2017. november 19., vasárnap

Felismered a csecsemő vagy kisgyermek aggodalmait okozó szikrákat?


Néha nehéz elképzelni mi okozhat aggodalmat egy kicsi gyereknek, főleg egy csecsemőnek. Azonban bármi, ami megszünteti gyermeked biztonságérzetét és a biztonság nagy valószínűséggel magasabb feszültséget generál.

A te stresszed is képes feszültséget okozni

Szándékaid ellenére ki tudod mutatni stresszességedet gyermeked felé az érintésekkel, a hangszíneddel és a gesztusaiddal. 
Amikor:
  •  becsapod az ajtót, 
  • elhajítod a kocsi kulcsokat, 
  • vagy kiabálsz, 

a hangerőd és hangszíned közvetíti, hogy valami nincs rendben és ez riadóztatja őt. 

Hirtelen stressz hormonok jelennek meg a gyerkőc szervezetében.  Stresszes mivoltod miatt belefeledkezel, kevésbé fogod észlelni gyermeked jeleit és nyugodtan reagálni is. 
Az eredmény egy nyugtalan gyerek és nem érzi magát biztonságban ezért harcol azért, hogy ébren maradhasson.

Ha egyszer észreveszed a kapcsolatot stressz szinted és gyermeked viselkedése között és meg is nevezet ezt, szívverésed lelassul, nyugodtabbá válsz, és gyermeked ennek megfelelően fog reagálni. 


2017. november 12., vasárnap

A kialvatlanságnak vannak bűnösei?

Amikor megtanulod előre jelezni a „bűnösöket”, lépéseket tudsz tenni, hogy segítsd gyermekedet lazítani. Így tapasztalni fogod, hogy érzelmei hevessége nem fogják őt túlterhelni. A túlcsorduló dührohamok eltűnnek, és készen fog állni lefekvéskor az alvásra.

Felfedezni ezeket olyan, mint egy kihívást jelentő puzzle kirakása. 

Amikor észleled  gyermeked szorongását és megérted ennek forrását, könnyebb számodra megállítani magad a fenyegetésektől, amik csak elindítják számára a spirált a mélybe kerüléshez.
A helyett, hogy még nagyobb nyomást gyakorolsz rá és elszigeteled reakcióját, képes leszel szétoszlatni azt.
Válaszolva gyermeked szorongására a nap során, lehetővé teszi számára, hogy aludjon éjjel. 



2017. november 5., vasárnap

Melyik volt előbb a tyúk, vagy a tojás -feszültség, szorongás, izgalom és az alvás kapcsolata

Gyermekednél az alvás visszautasítása gyakran annak visszatükröződése, hogy éppen hogyan érzi magát a világban. 
Az alvás nagyon érzékeny érzelmeinkre. 

Amíg nagyon jól dokumentált, hogyan zavarják meg az érzelmek a felnőttek alvását, nem annyira ismert, hogy ugyan úgy megzavarhatják a gyerekek – sőt a csecsemők alvását is.
Ez azért van, mert az érzelmek, ébresztik az agyat és szervezetünket. 

Ezért izmaink feszülnek, felkészítve bennünket a cselekvésre.

Előre megjósolhatsz minden lehetséges érzelmet, ami feszültséghez vezethet, két kategóriát lehet elkülöníteni:  
  • azok az érzelmek amik szorongást okoznak  
  • és azok, amik izgatottságot okoznak. 

Egyszer, ha már tudod, mit keress, nem leszel meglepve, vagy úgy érzed, hogy kicsúszott az irányítás a kezeid közül:

A szorongásnak   gyakori szikrái:                                                     Az izgatottság gyakori szikrái: 
Szülők stressze                                                                                                                 Túlingereltség
Elválás                                                                                                                      Túlzsúfolt napirend
Felzaklató események                                                                                                Megérzések
Jelentős változások                                                                                           Növekedési ugrások
Alváshiány                                                                                        Verseny és teljesítmény kényszer                                                                       
A következő posztokban ezeket fogom bővebben kifejteni.