Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este, illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2017. december 31., vasárnap

Boldog Új Évet kívánok!


2017. december 17., vasárnap

Stressz forrás az alváshiány?



Ironikusan, minél kevesebbet alszik gyermeked, annál több stresszhormont termel szervezete, ami a napi tevékenység során akadályozza őt.  

Ha gyermeked nem alszik, vagy nem viselkedik jól, gondolj vissza a hét eseményeire!

  • Fel kellett őt ébresztened egy délutáni alvásból? 
  • Kihagyott egy délutáni alvást, vagy késő estig fent kellett maradnia egy esemény miatt?  
  • Álmatlan éjszakát töltött egy szállodában vagy egy pizsama partin?


Ha ezek a dolgok előfordultak, feltételezheted, hogy gyermekednél magas a feszültség szintje.


2017. december 10., vasárnap

A nem alvás bűnösei a változások:


A lényeges változások szintén okozhatnak problémát. 
  • egy költözés,
  •  testvér születése, 
  • válás 

nyilvánvaló kiváltói a feszültségnek, 

de ami nem biztos, hogy egyértelmű a kisebb változások, amik nagy hatással vannak a feszültségre:

  • egy házfelújítás – főleg a konyha-, ami megzavarja az egész család rend és előreláthatóság iránti igényét és kiüríti a családi kasszát. 
  • ágyat vagy hálószobát cserélni, 
  • családi nyaralásra menni, 
  • kezdete vagy vége az iskolaévnek
  •  vagy akár az óraátállítások befolyásolják gyermekedet.


Ez nem azért alakult ki, mert a gyerekek megnéznék a naptárt és mondanák magukban „Oh, most jól felbosszantjuk a szüleinket.” 
E helyett inkább kihívást jelent nekik átállni az egyik napirendről a másikra, ami túlságosan is éberen tartja őket. Változás akár aggodalmat, akár izgatottságot okoz, nagyon feszültté tudja tenni gyermekedet, hogy csupán némi plusz segítséggel el tudjon aludni.


2017. december 3., vasárnap

Idegesítő események, mint az alváshiány okozói


Ennek nem feltétlenül kell egy traumatikus élménynek lennie, mint egy baleset, vagy komoly betegség, hogy megnövekedjenek a felébredések és az izgalom gyermeked számára. 
  • elveszni egy üzletben, 
  • fájdalmas orvosi beavatkozáson átesni, 
  • egy komoly vihart átélni, meghallani 
  • egy félelmetes új történetet, 
  • vagy egy olyan tanár, vagy edző aki kiabál és megszégyenít 

elegendő ahhoz, hogy gyermekedet ébren tartsa az éjszaka napokig vagy akár hetekig is. 

Néha nehéz eldönteni, mi az ami felidegesít egy gyermeket. 

Az utóbbi 6 hónapban-családodban volt-e valami fájdalmas vagy lesújtó esemény? 



2017. november 26., vasárnap

Az elválás mint az alvás gátja:



Akár csupán 
  • egy este a bébiszitterrel/nagyszülővel,  
  • hosszútávú elválás válás miatt, 
  • vagy a szülők katonai szolgálata miatt, 

az elválás feszültséget okozhat gyermekednél.     
Ez nem azt jelenti, hogy sosem hagyhatod el gyermekedet.  
Egyszerűen tudatosan  gondolkodj el azokon a dolgokon, amik segítik őt biztonságban érezni magukat távollétedben és megkaphatják az elegendő alvásmennyiséget, amire szükségük van. Az elválás egy nagyon természetes része az életnek, ami az ezen tudatosság nélkül, a feszültség, amit generál szétválaszt bennünket.
Akár az elválás a testvérektől és társaktól meg tudja zavarni gyermeked alvását. 

Hogyan tudod kezelni saját stresszedet, vagy egy állást hogyan tudsz betölteni, ha az elválás feszültséget teremt gyermekednél? 

Ha egyszer rámutatsz a „bűnösre”, fel tudsz fedezni utakat a kezelésükre, mint például lerövidítheted gyerkőcöd bölcsiben tartózkodását, amikor tudod, vagy előre tervezel plusz nyugtató stratégiákat az estére, amikor lehetetlen előbb elhozni onnan. (Ez nagyobb gyerekekre is igaz!)
Ne feledd az új tanévet, vagy ha az óvónő vagy dadus szülni megy. 

Sokkal könnyebb megnyugtatni egy gyermeket, ha megérted, hogy az a feszültség az elválásnak köszönhető, ami gyermekedet nyűgössé és együttműködni nem hajlandóvá teszi.






2017. november 19., vasárnap

Felismered a csecsemő vagy kisgyermek aggodalmait okozó szikrákat?


Néha nehéz elképzelni mi okozhat aggodalmat egy kicsi gyereknek, főleg egy csecsemőnek. Azonban bármi, ami megszünteti gyermeked biztonságérzetét és a biztonság nagy valószínűséggel magasabb feszültséget generál.

A te stresszed is képes feszültséget okozni

Szándékaid ellenére ki tudod mutatni stresszességedet gyermeked felé az érintésekkel, a hangszíneddel és a gesztusaiddal. 
Amikor:
  •  becsapod az ajtót, 
  • elhajítod a kocsi kulcsokat, 
  • vagy kiabálsz, 

a hangerőd és hangszíned közvetíti, hogy valami nincs rendben és ez riadóztatja őt. 

Hirtelen stressz hormonok jelennek meg a gyerkőc szervezetében.  Stresszes mivoltod miatt belefeledkezel, kevésbé fogod észlelni gyermeked jeleit és nyugodtan reagálni is. 
Az eredmény egy nyugtalan gyerek és nem érzi magát biztonságban ezért harcol azért, hogy ébren maradhasson.

Ha egyszer észreveszed a kapcsolatot stressz szinted és gyermeked viselkedése között és meg is nevezet ezt, szívverésed lelassul, nyugodtabbá válsz, és gyermeked ennek megfelelően fog reagálni. 


2017. november 12., vasárnap

A kialvatlanságnak vannak bűnösei?

Amikor megtanulod előre jelezni a „bűnösöket”, lépéseket tudsz tenni, hogy segítsd gyermekedet lazítani. Így tapasztalni fogod, hogy érzelmei hevessége nem fogják őt túlterhelni. A túlcsorduló dührohamok eltűnnek, és készen fog állni lefekvéskor az alvásra.

Felfedezni ezeket olyan, mint egy kihívást jelentő puzzle kirakása. 

Amikor észleled  gyermeked szorongását és megérted ennek forrását, könnyebb számodra megállítani magad a fenyegetésektől, amik csak elindítják számára a spirált a mélybe kerüléshez.
A helyett, hogy még nagyobb nyomást gyakorolsz rá és elszigeteled reakcióját, képes leszel szétoszlatni azt.
Válaszolva gyermeked szorongására a nap során, lehetővé teszi számára, hogy aludjon éjjel. 



2017. november 5., vasárnap

Melyik volt előbb a tyúk, vagy a tojás -feszültség, szorongás, izgalom és az alvás kapcsolata

Gyermekednél az alvás visszautasítása gyakran annak visszatükröződése, hogy éppen hogyan érzi magát a világban. 
Az alvás nagyon érzékeny érzelmeinkre. 

Amíg nagyon jól dokumentált, hogyan zavarják meg az érzelmek a felnőttek alvását, nem annyira ismert, hogy ugyan úgy megzavarhatják a gyerekek – sőt a csecsemők alvását is.
Ez azért van, mert az érzelmek, ébresztik az agyat és szervezetünket. 

Ezért izmaink feszülnek, felkészítve bennünket a cselekvésre.

Előre megjósolhatsz minden lehetséges érzelmet, ami feszültséghez vezethet, két kategóriát lehet elkülöníteni:  
  • azok az érzelmek amik szorongást okoznak  
  • és azok, amik izgatottságot okoznak. 

Egyszer, ha már tudod, mit keress, nem leszel meglepve, vagy úgy érzed, hogy kicsúszott az irányítás a kezeid közül:

A szorongásnak   gyakori szikrái:                                                     Az izgatottság gyakori szikrái: 
Szülők stressze                                                                                                                 Túlingereltség
Elválás                                                                                                                      Túlzsúfolt napirend
Felzaklató események                                                                                                Megérzések
Jelentős változások                                                                                           Növekedési ugrások
Alváshiány                                                                                        Verseny és teljesítmény kényszer                                                                       
A következő posztokban ezeket fogom bővebben kifejteni.






2017. október 29., vasárnap

Mi okozza a feszültséget?

 A feszültséget okozó bűnösök közül sok a mindennapjaink szerves része! 
Általában nagyon is „átlagosak” , ezért nagyon könnyű figyelmen kívül hagyni, de amikor elbukunk ebben, képes befolyásolni minket, a család összes tagját képes ébren tartani, azon csodálkozva, miért lehet ez. 

A mi feladatunk:

hogy meghatározzuk a feszültséget gyermekünk számára, amikor adódikszavakat adva számukra, és technikákat adni nekik, hogy kezelni tudják azokat a nap során, hogy éjjel képesek legyenek aludni. 
Idővel képesek lesznek maguk egyedül megtenni ezt.  
A feladat tartalmaz némi nyomozást, meg kell tanulni észlelni a dolgokat, amik feszült energiát teremtenek.


2017. október 22., vasárnap

Mi a láthatatlan bűnös a nem alvásban?


Amikor a feszültség szintje magas, gyermeked harcol szervezetének „rendbehozatalával”. Sajnálatos módon, nem úgy érkezik a Földre, hogy értse a feszültséget és annak hatásait. 

  • Nem érti, miért teng benne a vad energia, amikor neked óriási szükséged lenne arra, hogy elaludjon. 
  • Nem érti miért üvölt, ha annyira ki van merülve. 
  • E mellett azt sem veszi észre, ha még egy könyvért könyörög este 9-kor, mivel 6.30-kor sikerült egy hazafutást hoznia és ezért még mindig nagyon izgatott volt, hogy elaludhasson. 


Ez csak úgy megtörténik.


Ez a kihívás:
 kezelni a feszültséget

Hogy hogyan jövő héten elárulom!


2017. október 15., vasárnap

Gyermeked túl feszült, hogy el tudjon aludni?




Sajnálatos módon, saját érzékszerveinkre vagyunk hagyatva, hogy kitaláljuk a váratlan változásokat, szomorú eseményeket, és a napi frusztráció okait, ami képes felemelni a feszültség szintjét. 
 Akár a forgalmi helyzetet jelentő rádiós, ellenőrzi a monitorát reggelente, mi szintén képesek vagyunk felkészülni az előttünk álló napra, megjósolva néhány lehetséges problémát, és e szerint tervezni.


2017. október 8., vasárnap

A gyerek tényleg csak téged akar bosszantani?


Fontos emlékezni arra, hogy gyermeked nem önszántából kerül a „piros zónába”. 
Az élet az, ami odavezető őt. 

Senki sem kivétel
Ezért olyan fontos számodra, hogy észleld a „piros zónát”, mivel ez befolyásolja gyermeked elalvási képességét. Amikor tudatában vagy ennek, képes vagy lépéseket tenni azért, hogy gyermekedet megvédd ettől, és technikákat tudsz kitalálni arra, hogy minimalizáld, amikor ennek elkerülése lehetetlen.



Habár nem tudod rákényszeríteni gyermekedet az alvásra, viszont tudsz segíteni neki az egyensúlyi állapot megteremtésében.
 Az egyensúly leginkább akkor következik be, ha a nap során gyermeked a nyugodt energia állapotában van, estéi a kellemes fáradtságban telnek, és éjszakái mély alvással telnek.



2017. október 1., vasárnap

Hogyan alakul ki a zaklatott alvás?


  1. Amikor gyermeked szervezete a „piros zónában” van, az átkapcsolás az ébrenlét és az elalvás között az éber állapotban ragad. Éber marad, készen állva a küzdj vagy fuss állapotra.
  2. Végül, mindamellett a kimerültség ereje túlterheli őt, és szervezete összeomlik „zaklatott”alvásba. 
  3. A kimerültség még több feszültséget okoz, még mélyebbre lökve gyermekedet a „piros zónában”. 
  4. Több feszültség nehezebbé teszi az elalvást. 
  5. Az alváshiány vonzza a viselkedésproblémákat. 



A folyamat önmagát táplálja; minél feszültebb, annál inkább kiesik az egyensúlyból a szervezet, annál nagyobb az ellenállás az alvással szemben.


2017. szeptember 24., vasárnap

Az álmatlanság piros zónája:


Mi történik, ha gyerkőcöd a „piros zónába” lép?


Tudni fogod, ha a „piros zóna” felé haladsz, amikor gyorsan túl akarsz lenni valamin, vagy könyörögsz egy jó kis vitáért.  
  • Érezheted a feszült energiát a nyakad hátsó részén, a rángások, amikor nem múlnak el.  
  • Figyelj oda nagyon, és megmutatkozik a hangodban, ahogy rákiabálsz a gyerekekre.  
  • Aztán a  sűrű váltások  egyik dologról a  másikra is arra utalnak, hogy híján vagy a harmonikus energiának.
  • Gondolataid cikázni kezdenek, nem vagy képes koncentrálni, frusztrálttá és türelmetlenné válasz, és csokoládéért nyúlsz.


Ugyan ezt figyelheted meg gyermeked viselkedésében is. 

Ha ingerlékeny és bajba kerül azért:
  • mert nem figyel, 
  • ütlegelésért, 
  • dobálózásért, 

tudod, hogy a „piros zónába” került. 
Amikor szándékai őrjöngőek, és nem tud megnyugodni, a feszült energia és a  feszült fáradság épülőben van


2017. szeptember 17., vasárnap

Tudod milyen a zöld zóna (azaz amikor a gyerek el tud aludni)?


Milyen viselkedést tapasztalsz, amikor gyermeked a nyugodt energia és kellemes fáradtság  „zöld zónájában” van?



Néha már túl régen volt gyermeked vagy a saját tested a nyugodt energia állapotában, hogy már szinte elfelejtetted, milyen érzés az. Ezért olyan fontos elkezdeni észlelni, mivel ez az az állapot, amikor az „átkapcsolás” könnyedén zajlik.

A nyugodt energia kellemes fáradtsághoz vezet, melynek eredményeképpen az „átkapcsolás” zökkenőmentesen zajlik

 A nyugodt energia és kellemes fáradtság kellemes állapot. Ez azt jelenti, hogy az egész szervezet egyensúlyban van. Lépésed lendületes, türelmed végtelen. Jól érzed magad a bőrödben.
Gyermekeid is így érez. Azokon a napokon, amikor a nyugodt energia van jelen, a gyerekek elfoglaltak, mégis produktívak. Annak ellenére, hogy zaklatottak, vagy feszültek lehetnek, egyszerűen meg lehet velük beszélni a történteket és könnyen vigasztalhatóak. 
  Ahogy az este közeledik, az energia csökken, de a bosszankodás nem történik meg. A helyett nyugodt fáradság következik. Elégedettek és legfőképpen, készen állnak az alvásra. 

 A te célod segíteni gyermekedet a „zöld zónában” maradni. Azonban néha az élet a „piros zóna” felé lök. Fontos, hogy észleld, mikor történik ez. 



2017. szeptember 10., vasárnap

Mi választ el a jó alvástól?


Képzeld el egy pillanatra, hogy ott állsz a vonalon. 

Ha jobbra lépsz:

 A „piros zónában” találod magad. ezt a zónát a feszült energia és feszült fáradtság zónájának nevezik.  
A feszült ébredés egy figyelmeztető rendszer, ami  „bekapcsolja” a testet, felemelve a stressz hormon szintjét, és éberen tartja azt. Gondolatok cikáznak az agyban, ahogy a szív gyorsabban ver. Tulajdonképpen a szervezet harcol azért, hogy ébren maradjon.

Balra lépve:

 Belépsz a „zöld zónába”.Ezt a zónát a nyugodt energiának és nyugodt fáradtságnak nevezik.  Amíg ebben a zónában gyermeked teste nyugodt és ellazult;  szíve normál ütemben ver, az egész szervezet zökkenőmentesen működik, és ezért gyermeked könnyen és gyorsan mély álomba merül.


Az által, hogy észleljük a különbséget a két zóna között, el tudod felejteni annak rejtélyét, hogy könnyen vagy nehezen alszik-e el gyerkőcöd.  

Figyeld meg közelről; gyermeked tettei és a te szavaid segít neked meghatározni, melyik zónában vagytok.


2017. szeptember 3., vasárnap

Idősebb már a gyerkőcöd és nem tud aludni?

Az elalvási képesség nem csak a csecsemők problémája lehet. Idősebb gyerekek és felnőttek is harcolnak, amikor szervezetük feszültséggel teli és vibrál benne az energia. 

Amikor gyermeked nem alszik el, még akkor sem, ha tudod, hogy fáradt, lehet úgy érzed, hogy téged bosszant, de nem így van:

Egy nap során gyermeked jól léte különböző szakaszokon megy keresztül. Az, hogy milyen könnyen fog bekövetkezni az „átkapcsolás” attól függ, éppen melyik szakaszban van.





2017. augusztus 27., vasárnap

A gyerkőc elalvásának másik kulcsa:

 Az előkészület:



  • Amikor gyermeked szervezete nyugodt és készen áll az alvásra, az „átkapcsolás” az ébrenlétről az alvásba könnyen megy. 
  • Ellenben, amikor szervezete teste zaklatott, akkor az „átkapcsolás” megtorpan, ez által nem tud elaludni. 
Azonban ismét, egy gyerek ritkán tudja szavakkal elmondani, hogy teste tiszta ideg, hogy elaludjon. 
A helyett megmutatja neked viselkedésével és sírással:

  • Nézd meg figyelmesebben, és észre fogod venni!
  • Jegyezd meg, és érezni fogod! 
  • Hallgass figyelmesen, és hallani fogod. 


Nem számít mennyi idős gyermeked, amikor az alvásba való „átkapcsolást” valami lehetetlenné teszi, amivel te találkozol az a mozgás; nyugtalanság, ami az őrjöngéssel határos.


2017. augusztus 20., vasárnap

Mikor jön el az alvás ideje?

 amikor gyerkőcöd teste készen áll az alvásra:


Az ébrenlét és az alvás ellentétes állapotok. 
Gyermeked elalvási képességének legkritikusabb pontja az, amikor az agy kénytelen egyik állapotból a másikba „átkapcsolni”. 
  • Néha ez a váltás könnyedén megy. Gyermeked (vagy szomszédod gyermeke), egyszerűen lefekszik és elalszik. 
  • Máskor ez az „átkapcsolás” akár heves is lehet, darabokra tépve a rendszert a nagy tiltakozásban, összecsapva érezve magadat az ereje által. 

Esti és délutáni alvásidők nem kell hogy rettegett időszakok legyenek!

2017. augusztus 13., vasárnap

Érezted már ezt, amikor gyerkőcöd nem aludt az éjjel?

Amikor gyermeked nem alszik, úgy érezheted, hogy viselkedési szándékos. 

Miért?

 Gondolkozhatsz rajta:
Miért teszi ő ezt velem?  
Miért noszogat engem és miért zavar mindenkit maga körül? 

Ettől a látásmódtól dühösnek és tehetetlennek érzed magad, készen állva a veszekedésre gyermekeddel, vagy becsapni az ajtót és egyedül hagyni őt.

 A valóságban ha gyermeked nem alszik, nem ellened szól!
 Inkább ez egy válasz arra, mi zajlik testében. 
Amikor nem alszik, ez nem azért van, mert nem akar, hanem azért mert nem tud.




2017. augusztus 6., vasárnap

A mély alvás titkának feltárása

Az érzékeny, felelős törődés tényleg a mély alváshoz vezet


Lehet, hogy most még bizonytalan vagy,  bár ma már tisztába vagy azzal, hogy hallgathatsz arra, amit a szíved súg, de még aggódsz, hogy ha így teszel gyerkőcöd  ez által rossz alvási szokásokat építesz fel benne. 

Engedd meg Kurcinkának, hogy megmutassam hogyan képes az érzékeny törődés fizikálisan átkapcsolni alvásba. -erről lesz szó a következő bejegyzésekben.

Lányom rajza (10 évesen) az érzelmi vezetőről

2017. július 30., vasárnap

Mi az egyik titka a jó alvásnak?

Kezd apró lépésekkel

Az alvásidőnek nem a „szétkapcsolódás” időszakának kéne lennie. Érzékeny, felelős törődés lehetővé teszi gyermeked számára, hogy biztonságban érezhesse magát és nyugodt maradhasson. 

Azok a bizonyos apróságok, amik változást hoznak:

 Amikor odafigyelsz gyermeked jeleire, abban az esetben átsegíted őt az ébrenlétből alvásba való váltáson. Amikor egyszerű apró lépésekre bontod a szükséges képességeket a mély alváshoz és együtt gyakorolod vele, lerakod a mély alvás alapjait ÉS egy erős kapcsolatét is egyúttal. 






2017. július 23., vasárnap

Mit kezdj a tanácsokkal alvás terén?


Fontos arra gondolni, hogy a mások által adott tanácsok jó szándékúak. 

Ez azonban nem jelenti azt, hogy feltétlenül jó is, és megfelel a gyerekednek, bátorítja őt, és segít nektek az együttműködésben. 

Mindig gondold végig hogy szíved szerint jó-e a tanács nektek, és ha nem, utasítsd el.


2017. július 16., vasárnap

Mit tegyél, hogy jó kapcsolatot építs gyerkőcöddel?



Azt akarod, hogy hallgasson rád és elfogadjon? 


Azt szeretnéd, hogy olyan tizenéves gyereked lenne, aki éjjel, miután hazaért a barátaival töltött buliból, leül az ágyad mellé, és elmeséli, milyen volt?

  • Ezt a kapcsolatot most kezded el felépíteni!
  • Minden nap, szóról szóra, és tettekről tettekre haladva, ahogy a gyerekeddel bánsz, ahogy tanítgatod, ahogy új képességeket mutatsz neki, és segíted őt – akár abban is, hogy el tudjon aludni. 
  • Segít a mindennapi helytállásban, ha arra a kapcsolatra gondolsz, amit éppen kiépíteni szándékozol, hogy bátorítod, meghallgatod, és együtt dolgoztok. 
  • Ez a bánásmód segíti őt abban, hogy megbízzon benned, és biztonságban érezze magát a családban.




2017. július 9., vasárnap

Mit tegyél, hogy aludjon a gyerek?

Képzeld el, hogy te vagy a gyerek.


 Ha éjjel álmatlanul feküdnél az ágyadban, ezek a szavak, tettek, hangtónusok segítenének abban, hogy megnyugodj, vagy éppen felzaklatnának? 

Mielőtt bezárod a gyereked ajtaját, gondolj arra, hogy mit éreznél az ő helyében, az ajtó túlsó oldalán. 

Amikor képtelen megnyugtatni magát, és te hajlamos vagy sírni hagyni, arra gondolj, hogy éreznéd magad, ha a te partnered nem venné figyelembe a te szorongásodat.

 Ezek a döntések határozzák meg a különbséget, hogy feszült vagy nyugodt lesz-e a gyereked.


2017. július 2., vasárnap

Mi a helyes választás, hogy aludjon a gyerek?



A helyes választ a szívedben találod!

Képzeld el egy percre, hogy hét éves fiú vagy:


 Egész nap iskolában voltál, aztán hazamentél vacsorázni, aztán beültettek az autóba, és el kellett menned egy előadásra, ahol egy csomó más gyerek és a szüleik voltak jelen. A normális alvási idő már két órája elérkezett, mire hazaérsz: 
A tested elfáradt, az agyadon mindenféle fura képek futnak át, és ideges vagy. Aludni akarsz, de nem tudsz. 

Nézzük az egyik lehetséges megoldást: 

  • Tedd fel magadnak a kérdést: ha most jól felizgatod még magad, jól megijesztenek, a szíved úgy ver, mint a motolla, az segíteni fog hogy elaludj? 
  • Vagy inkább csökkenteni kéne a feszültséget a testedben, lassítani a szívverésedet, és hagyni, hogy szépen álomba merülj? 


Tudni fogod, hogy az érzékeny odafigyelés, a nyugalom, a törődés sokkal inkább segít neked, mint az elválasztás és hasonlók.



2017. június 25., vasárnap

Te mit csinálsz, hogy elaludjon gyermeked?

Az a kérdés, hogy mit csinálsz most?

  • Ahogy beszélgettek, listát készítettem az elhangzottakról.
  • Megfenyegetjük, hogy nem játszhat a videójátékával.
  • Megfenyegetjük, hogy lekapcsoljuk a lámpát.
  • Megfenyegetjük, hogy nem lesz esti mese, ha nem siet.
  • Bezárjuk az ajtaját
  • Bezárjuk a saját ajtónkat

Vagy inkább:


  • Hagyjuk hogy nálunk aludjon
  • Vele együtt fekszünk le.
  • Simogatjuk a hátát
  • Az egész esti rutint hagyjuk a csodába
  • Megmasszírozzuk
  • Olvasunk neki
  • Összebújunk vele
  • Leülünk mellé


Nos, melyiket válasszuk? Melyiket szeretnéd a saját gyerekednek? 


Inkább megijesztenéd, hogy megemelkedjen a pulzusa, még élénkebb legyen, vagy inkább megnyugtatnád, hogy ellazuljon? 



2017. június 18., vasárnap

Egy "szuperül" sikerült este. Te mit tennél?

Este tíz óra van, iskolai nap következik, és a te hét éves gyereked nem akar aludni. 

Ismerős szitu ugye?



  • Nem egyszerűen csak nem alszik, hanem folyamatosan nyaggat, nem hajlandó a szobájában maradni, vagy hazugságokkal becsalogat. Ráadásul az a veszély is fenyeget, hogy felébreszti a két éves húgát, akit már sikerült elaltatni.
  • Te fáradt vagy. Munka után hazamentél vacsorázni, majd újra el kellett menned, az egész családot a kocsiba pakolva, mert zeneiskola volt aznap. 
  • Már kilenc óra volt, amikor végre hazaértél. Ekkor normális körülmények között a gyerekek már ágyban vannak. 
  • A mosogató tele a vacsora és a reggeli koszos edényeivel. A leveleket nem olvastad el, és nem vagy biztos benne, hogy holnapra mindenkinek lesz tiszta fehérnemű. Szeretnéd lerövidíteni az esti teendőket. 
Ekkor kezdődnek a problémák. 

Te mit tennél?

2017. június 11., vasárnap

Nézzük meg módszereidet:


Állj meg és válaszolj:

Hogy érzed magad, amikor közeledik az alvásidő?
Ugyanazzal a gondoskodással látod el a gyermeket az éjszaka folyamán, mint nappal, vagy olyasmiket is megteszel éjjel, amiket nappal eszedbe sem jutna?
Ha valaki megkérne, hogy írd ki az ajtódra, vagy az Internetre az éjszakai szokásos menetet, gondolod, hogy egy másik család odaküldené hozzád a gyerekét hogy vigyázz rá?
 Ha gyerek lennél, szeretnél a te otthonodban aludni?

Egy hét múlva egy példát hozok, és annak megoldási lehetőségeit.


2017. június 4., vasárnap

Mi köze van a biciklizésnek az alváshoz?

Ha előfordul, hogy a gyereknek segíteni kell az alvásban, ez azt jelenti, hogy olyan készségek kialakítását segítik elő, amelyekkel a gyermek vissza tudja magát altatni, akár az éjszaka kellős közepén is. 

Ahhoz, hogy ezt képesek legyünk megtenni, lépésenként kell gyakorlatot szerezni, és a gyermeket gyengéden kell terelgetni, hogy a képességeket apránként elsajátíthassa.

  • néhány gyerek esetében a siker kulcsa egyszerűen csak annyi, hogy kreatívan segítesz neki a partvonalról, 
  • mások esetében több lépésre lebontva kell megtenni mindezt, 
  • megint mások pedig azt igénylik, hogy együtt csináljatok végig mindent, együtt dolgozzatok, és haladjatok a siker felé. 


 Amikor a gyereked biciklizni tanul, az egyik kezedet mindig mögötte tartod, hogy biztonságot adj neki. Segítettél neki, amikor gyakorolt. Mint ahogy ezek a készségek, úgy a nyugodt alvás is ezt a fajta törődést igényli. 

Te vagy a támasza. 


2017. május 28., vasárnap

Mi a siker alapja a jó alvás terén?




Néha, amikor a gyermeked valamilyen új képességét próbálod fejleszteni, öleld át, és segíts neki, hogy sikerrel vegye az új akadályt.
 Ha hiszel benne, akkor képes lesz rá. 
A dolog kulcsa annyi, hogy együtt csináld vele. 
Mindketten meg fogtok dolgozni a sikerért. 




2017. május 21., vasárnap

Itt az idő, hogy kezedbe vedd az irányítást!

Elérkezett tehát a nap, hogy végre hagyd abba 
azoknak a módszereknek az alkalmazását,
amelyek csak eltávolítanak a gyermekedtől, és hagyják hogy izgatottan aludjon el.
Ehelyett „kapcsolatba léphetsz” a gyerekeddel, és figyelmesen meghallgathatod, mire van szüksége. Ez nem azt jelenti, hogy nem kell a gyereknek aludnia, vagy hogy egész hátralévő életedet az ágya mellett kellene töltened.

 Ez azt jelenti, hogy reagálsz a gyerek igényeire, vagyis „veszed a jeleket”, és megtalálod azokat a módszereket, amelyek segítségével a gyerek megtanulja, mik az alvási szokások a családban.






2017. május 14., vasárnap

Te figyelsz a jelekre?



Amikor érzékeny vagy, és odafigyelsz rá, észre fogod venni a különbséget a  gyerek sírásai között, és megfelelően reagálhatsz rá. 
Ha azonban mások tanácsaira hallgatsz, akkor nem veszed figyelembe a szíved sugallta jeleket, hogy nem szabad tovább hallgatni, hogy sír a gyereked, és elveszíted a vezérfonalat, amely megmondaná neked, hogy kezeld őt a lehető legjobban.

A gyerekek megtanulnak nyugodt álomba merülni, ha a megfelelő módszereket használjuk. Nem kell éjszakákon át hallgatnod a kétségbeesett sírást.






2017. május 7., vasárnap

Amikor nem alszik a kicsi gyerek


  • Nagyon valószínű, hogy a szíved már azt súgta, hogy hagyd abba az egészet, nem hagyhatod a gyerekedet rettegve magányosan sírni, de fogalmad sem volt, mi mást tehetnél. 
  • Lehet, hogy úgy érezted, csapdába estél, és figyelmen kívül hagyod mások figyelmeztetéseit, vagy nagyon erős nyomás alatt állsz, hogy olyan módszereket használj, amit már sokan mások is használtak. 

 A gyerekek gyakran sírnak, ha aludni kell menni. 
A megoldás kulcsa az, hogy felismered-e a sírások közötti különbségeket. 
 

2017. április 30., vasárnap

Mi motivál téged a változásra?


Nagyon valószínű, hogy a szíved már azt súgta, hogy hagyd abba az egészet, nem hagyhatod a gyerekedet rettegve magányosan sírni, de fogalmad sem volt, mi mást tehetnél. 
Lehet, hogy úgy érezted, csapdába estél, és figyelmen kívül hagyod mások figyelmeztetéseit, vagy nagyon erős nyomás alatt állsz, hogy olyan módszereket használj, amit már sokan mások is használtak. 
És ez igaz is.
Hogy is kell változtatni, a következő bejegyzések során elárulom.


2017. április 23., vasárnap

Te miért keresel megoldást az alvás javítására?


Sajnos az ajánlott stratégiák nem használhatók úgy mint egy kézikönyv, amit gondosan végigtanulmányozhatunk.

Gyakran egyszerűen csak ismételjük a megszokott dolgokat, anélkül, hogy végiggondolnánk, honnan vettük ezeket. 
Van néhány érzelem, amely arra ösztönöz, hogy olyan új módszereket próbáljunk ki, amelyekről sosem hittük volna, hogy szóba kerülhet. Ilyenek:
-REMÉNYTELENSÉG

-KIMERÜLTSÉG

-FÉLELEM

-NINCS SEGÍTSÉG
Ezekről lesz majd szó a következő bejegyzésekben, és azért lesz néhány pozitív dolog is.





2017. április 16., vasárnap

Miért fontos a biztonság?


Ahhoz, hogy jól aludjon, a gyerekednek biztonságban kell éreznie magát. Ez nem csupán egy filozófiai kérdés. Testileg kell jól éreznie magát.
Minden, ami a gyermek jól-létét, vagyis jó érzetét megzavarja, meg fogja zavarni az alvását is.
Alaposan vizsgáljuk meg, és határozzuk meg, hogy vajon az ajánlott stratégiák képesek-e biztonságot adni a gyermeknek, testileg és lelkileg egyaránt, vagy bizonytalanságban tartják, amitől ideges, zavart lesz.