2018. október 28., vasárnap

Befolyásolhatod az iskolakezdés idejét, ha bagoly típusú gyermeked van?


Szintén genetikai alapja van a gyermekeknél, akik éjjeli baglyok. 
Gyerekek, akik szeretnek sokáig fent maradni, és későig aludni a biológiai óra különleges változatával bírnak. Egy kora reggel induló  napirend ellentétes természetes  biológiai órájával. 

Még következetesebben kell fenntartanod a reggeli ébredési időket, azért, hogy a napirendet tarthassa. 

Ahelyett, hogy harcolnál az éjszakai baglyok természetes biológiai órájával, ha van választásod két iskola között az egyik fél 8-kor kezdődik, a másik fél 9-kor (van ilyen alapítványi iskola), vagy tanuló csoport illetve szabad tanulás,  válaszd a későbbi kezdést. Jobban passzol az éjszakai baglyok által kedvelt ciklushoz. Ez leginkább a kamaszokra igaz.  Amennyiben kamaszod (és ez inkább igaz ugye Magyarországra) egy korán kezdő iskolába jár, sokkal rugalmasabbnak kell lenned a hétvégi sokáig alvással, hogy elegendő alváshoz jusson.

A bomlasztó magatartásokból származó beírások száma, és a lógások száma drasztikusan csökkent, mellette a teszt eredmények javultak. 


2018. október 21., vasárnap

Te korán kelő vagy?



Amennyiben gyermeked korán kelő, és korábban kel, mint ahogy te szeretnéd, egy olyan ébredési időt határozz meg, ami a legjobban illeszkedik a családodhoz. Megmutatom majd később, hogyan mozgasd az ébredési időt.  Azonban, ha ő egy hajnali pacsirta típus, a genetika alapozza meg a korai keléseit. Ezért, ha felébred reggel 6-kor, valószínűtlen, hogy át tudod állítani az ébredési idejét 10 órára. 



2018. október 14., vasárnap

Hogyan határozd meg az ébredési időket?



Vizsgáld meg az ébredési időket a teljes hétre vonatkozóan. 

  • Mi a legkorábbi időpont, amikor gyermeked magától ébred, és mi az amikor neked kell keltened? 
  • Mikor ébred fel saját akaratából? 
  • Végül, egy átlagos hét volt, vagy volt valami szokatlan azon a héten? 


 Majd állj meg egy pillanatra és kérdezd meg magadtól:

  •  Elég korán van ahhoz, hogy elkészüljünk a nélkül, hogy sürgetve éreznénk magunkat? 
  • Elegendő idő áll rendelkezésre az alvásból ébrenlétbe való fokozatos „átkapcsolásra”? 



2018. október 7., vasárnap

Az örök kérdés: Fel szabad ébreszteni a gyerkőcöt?



Amíg nem tudod alvásra kényszeríteni gyerkőcödet, tudsz olyan környezetet teremteni, ami támogatja az alvást és fel tudod ébreszteni. Egy jó éjszakai alvás tulajdonképpen reggel kezdődik, amikor a reggeli ébredési idő előre meghatározott.

A kérdés az természetesen, hogy honnan tudod, mikor legyen az ébredési idő? 

Ehhez szükséges egy alvás naplót létrehozni, ebben pedig a képzésen fogok tudni neked segíteni, a képzés várható indulása 2019. január. Figyeld facebook oldalamat, vagy csatlakozz facebook csoportomhoz.