2019. február 17., vasárnap

A testmozgás és az alvás közti összefüggésről még egyszer!


A gyakorlat dupla hasznot hoz:

 Amikor eljön az ideje a biológiai óra beállításának,
 a megfelelő időben végzett testmozgás világosan megmondja az agynak, hogy itt az idő ébren lenni, 

és egészséges módon fárasztja le a testet. 

Hordoz egy plusz hozadékot, azzal:


  • hogy csökkenti a feszültséget, 
  • és hogyha rendszeresen teszed, edzetté teszi a tornázót, 
  • ellenállóba teszi 
  • és jobb lesz a stressz kezelésében. 

Így nagyon fontos megbizonyosodni róla, hogy gyermeked eleget mozog-e a nap során. 

A mozgás már csecsemőknél elkezdhető:


  •  Amikor megfürdeted gyermekedet, engedj neki elég időt, hogy paskolja a vizet. 
  • A helyett, hogy engednéd őt ülni egy műanyag hordozóban, ami korlátozza őt, tedd le egy takaróra a földre. 
  • Amennyiben van szőnyeg a lépcsőn, helyezd a rácsot a 3. fokra, és engedd számára a mászást.


Biztasd az idősebb gyerkőcöt:

Menjen ki a levegőre és mozogjon.