Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este, illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2018. augusztus 5., vasárnap

A képernyők fénye és az alvás viszonya:


 A megnövekedett képernyő használat valós probléma napjainkban.

Amennyiben gyermeked rosszul viselkedik és nem tud aludni, fontos megvizsgálni a képernyőzéssel töltött órák számát, mint lehetséges bűnösét a napi harcaitoknak megengedi számodra, hogy korlátozd a képernyő előtt töltött játék idejét, és a délután legkorábbi időpontjára rakd. 
Minél fiatalabb és minél érzékenyebb gyermeked, annál nagyobb a valószínűsége, hogy befolyásolja őt.

Az erős fény hasznos a reggeli órákban, de este átveri a biológiai órát!

 Ezért nehéz egyszerűen hazatérni a bevásárló központból, edzőteremből, vagy egy fedett kori pályáról, és lefeküdni. A nyári estéken, mivel a világosság egész késő estig megmarad, gyermeked nem akar aludni menni. 


Ez nem hatalmi játék, amikor gyermeked azt mondja, nem tud aludni. 
Ez a biológiai órája, ami azt súgja neki: ideje ébren lenni.

Ellenőrizd a fényeket – előnyként használod, beengedve elég napfényt a reggeli órákban? Vagy kiteszed családodat este fényeknek  beleértve az elektromos világítást és képernyő fényeket, átverve őket azt gondolva, hogy itt az ideje ébren lenni?