- A biológiai óra az irányító pontja az alvás/felébredés körforgásának.
- Ez mondja meg a szervezetnek, hogy legyen ébren napközben, és engedi meg az alvást a lekapcsolás által éjszaka.
Azért, hogy gyermeked
ciklusát hozzá tudd igazítani a 24-órás naphoz, „be kell állítanod” a jelekkel,
mint például a fény és állandó lefekvési és ébresztési időkkel. Amennyiben nem
állítod be, gyermeked biológiai órája azt fogja neki súgni, hogy legyen éber
amikor nem kéne, ébren tartva őt, amikor te azt szeretnéd, hogy aludjon, és
álmos, amikor ébren kéne lennie.