A következő lépés meghatározni az alvásidőt:
Az alvásidő nem egyenlő a lefekvési idővel.
Az alvásidő az a
pillanat, amikor gyermeked elalszik.
A lefekvési idő az, amikor elkezded az
ágyba készülődés folyamatát és a végső ellazulás az alvás idő előtt.
A biológiai óra beállításának tervében, az
alvás időt és a lefekvési időt úgy határozzuk meg, hogy arra fókuszálunk, mennyi
alvásidőre van ténylegesen szüksége gyermekednek.