2018. április 29., vasárnap

Az érintés fontossága:



Kutatások igazolták, hogy a meleg, gondoskodó érintés:
  •  csökkenti a vérnyomást, 
  • lassítja a szívverést, 
  • és csökkenti a stressz hormont a szervezetben. 

Amikor gyermeked azt kéri, hogy vedd fel, nem csak tapadni akar rád! Arra, kér, hogy segíts neki lenyugtatni a testét!

 Ezt a tudást fel tudod használni, hogy segítsd őt elaludni:

 Amikor a feszültség szintje még mindig magas a lefekvési időben is, 15 perc masszázs drámaian lazítja a gyermeket és megkönnyíti az „átkapcsolást” az alvásba. Ne aggódj, ha nem vagy masszőr, vagy csak kicsit furcsának tűnik gyerkőcödnek, hogy kérjen tőled egy masszázst.
Amikor a nap nyugodt energiával van tele, a gyerekeknek nincs szükségük extra masszázsra este. 
Azonban, amikor a nap zaklatott vagy feszült, ahogy ez általában történni szokott, néhány perc masszázs lehetővé teszi számotokra, hogy a napot kapcsolódással és a nyugalom érzésével fejezze be.  

A kulcs az, hogy fejezd be a masszázst, ha már úgy érzed, hogy teste teljesen ellazult, és mielőtt teljesen elalszik. 


2018. április 22., vasárnap

Minek nekünk fészek? Madarak vagyunk talán?


A feszültség kezelése este:

Emlősök vagyunk, és az emlősöknek szükségük van „fészekre”,egy helyre, ahol eléggé biztonságban és védetten érezzük magunkat az alváshoz. Fontos, hogy együttműködj gyermekeddel egy „fészek” létrehozásában! 
  1. Lépj be arra a helyre, ahol gyermekedet elvárod, hogy aludjon. 
  2. Nézd, hallgasd, érezd, és szagold. 
  3. Most kapcsold le a lámpát, és nézz szét megint. (A szobák máshogy néznek ki a sötétben.)
  4. Ha tudsz, feküdj le az ágyba. Ha gyermeked egy rácsos ágyban alszik helyezd a fejedet a matrac magasságába. Hogy néznek ki ebből a szögből a rácsok? Kényelmes a matrac? 

Gyermeked alvóhelye legyen egyszerű, biztonságos és békés. 

Ha egyszer létrehoztál egy békés, biztonságos környezetet, menj vissza és adj hozzá kellékeket, ami segíti annak jelét, hogy itt az ideje az alvásnak. 



2018. április 15., vasárnap

Figyelj oda saját tested jelzéseire is!



  • Amikor felébredsz az éjszaka közepén, majd képtelen vagy visszaaludni, mivel mentálisan a teendőid listáját pörgeted, vedd észre, mint egy „túlterhelési” jelet. 
  • Ha párod vagy barátaid hiányoznak neked, mivel megtagadtad magadtól a szünetet és „egy jó kis csevegésre vágysz” túl nagy a nyomás, hogy a következő eseményre készülj, itt az ideje felülvizsgálni a naptáradat.
Amikor a lassítás mellett döntesz, ez sokszor áldozattal jár!

Mindig valami mást kell csinálni: 
  • akár egy éttermi vacsoráról, 
  • vagy egy szuper TV műsorról, 
  • vagy egy eseményen való megjelenésről van szó. 
A feszültség enyhítése sokszor azt jelenti, hogy ezeket a tevékenységeket kihagyod!

Az által, hogy alig észrevehetően a napfolyamán beszélsz a feszültségről  és annak kezelését választod, kiküszöbölöd a 2-3 órás küzdelmeket, ahogy harcol azért hogy el tudjon lazulni gyerkőcöd.



2018. április 8., vasárnap

Miért kell lassítani?



Kiiktatva a sürgetést  napjaidból lehetővé teszi számodra, hogy ellenőrzés alatt tartsd a feszült energiát. 

 Nagyon nehéz lassítani!


Állj meg és gondolkodj, mielőtt belemész a tevékenységek olyan  ütemezésébe, ami nagyon feszült, mivel pont az örömöt veszi ki abból a dologból. Ha te folyton pengeélen táncolsz, nem szánsz időt a lazításra. 

Ha minden belefér a napirendbe, akkor is meg kell fontolni, hogy az ingerek szintje és a rohanás gyermekedet szörnnyé alakítja estére.

Nagyon figyelj! Gyermeked meg fogja mutatni, ha a rohanás túl stresszes. 


Első gondolatod lehet az, hogy unatkozik és még több mozgásra van szüksége, de nézd meg figyelmesen. Még több ingerre van szüksége vagy időre, hogy ellazuljon?