A koffein
egy élénkítő szer. Megnöveli az aktivitást az agy jó néhány területén, késlelteti
az alvás kezdetét, csökkenti az alvás hosszát és csökkenti a mélységét.
Megemeli a pisilések gyakoriságát és feszültséget, aggodalmat és vérnyomás
emelkedést is okozhat.
Még az anyatejes csecsemő is érzékeli a koffein
áramlását az édesanya fogyasztása által, ami ingerlékenységhez, megnövekedett
szívdobogáshoz és pulzushoz vezet, illetve megváltozik a vércukor szint is.
Amikor
egy gyermek iszik egy doboz kólát, a koffein hatásai annyit tesz, mint egy
felnőtt, aki 4 csésze kávét iszik! És
minél kevesebbet kap egy gyermek koffein tartalmú élelmiszert, annál inkább
hatni fog rá!
A koffein körülbelül 50%-a, amit délután 3 után
fogyasztott gyermeked még mindig a szervezetében van este hétkor!
Koffeint tartalmaznak:
- Italok: Dr. Pepper, Mountain Dew, Fanta, akár csak a koffein tartalú vízek, jeges teák, forró teák, szénsavas italok, energia italok
- Ételek: koffein tartalú jégkrémek és joghurtok, csokis cukorkák és desszertek
- Gyógyszerek: Fájdalom csillapítók közül néhány annyi koffeint tartalmaz, mint néhány kávé.
Ezért, amikor gyermeked néhány korty szódát iszik, vagy néhány
harapás desszertet eszik, és egy energia italt iszik, lehet nem is vagy
tudatában annak, mennyi koffeint fogyaszt el.
Minden
gyermek más, de közelről figyelj és olvasd el a címkéket. Nézd át azokat a
napokat, amikor gyermekednek nehézsége támad az elalvással és az alvás hosszával.