2019. június 9., vasárnap

Szakíts néhány percet saját magadra! - De mégis hogyan?



  • Legyen ez egy barát vagy a kedvenc rokon telefonhívása (oké az USA-ban ingyenesen lehet hívni városon belül...), 
  • néhány percet beszélni pároddal, egy szünet a nélkül, hogy bárki megzavarna téged, 
  • néhány mély lélegzet, 
  • összebújás, 
  • vagy több időt szánni valamire.




Így ma este állj meg és ellenőrizd saját feszültség szintedet. 


Fortyogsz belül? 

Amennyiben a válasz igen, adj magadnak engedélyt, hogy befejezd azt amit épp csinálsz, és a helyett tegyél lépéseket, hogy lenyugtasd magadat. 

Az a legjobb, ha első lépésként saját lefekvési szokásrendedbe 15 perc pihenőidőt adsz saját magadnak. Ez után készen fogsz állni segíteni gyermekeidnek az alvás előkészületében.