A feszültség ébredéssel jár.
Amikor észleled, hogy gyermeked a feszült energia, vagy a feszült fáradság állapotában van, több csendesítő nyugtató tevékenységet kell beiktatnod a napotokba, és az esti szokásaitokba.- Tíz perc masszázs helyett, tervezz inkább húsz vagy akár harminc percet.
- Napközben adj hozzá még egy meseidőt.
- Engedj több időt a fürdőkádban.
- Tegyél nagyobb erőfeszítést, hogy a család együtt ülljön le, és kínálj rágni való ételeket.
- Bíztasd testmozgásra és a zenehallgatásra.
Ezek mind csökkentik a feszültséget és könnyebbé teszik, hogy mély, erősítő alvást, amiből kevesebb eséllyel ébred föl.
Ha tervezel, nem kerültök a piros zónába! |