Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este, illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2018. május 27., vasárnap

Változtass! -hogy legyen jó az éjszakai alvás



A döntésekkel, amiket meghozol a nap során, akaratodon kívül összezavarhatod gyermeked biológiai óráját, kizökkentve az egyensúlyából, és ezért nehézzé teszi az elalvást, és a mély alvást. 

Egy jó éjszakai alvás, nem csak úgy megtörténik. 

  1. Igényli a feszültség kezelését, így a szervezet eléggé ellazul, hogy aludni tudjon. 
  2. Beállítva a biológiai órát az agy tudni fogja mikor „kapcsoljon át” alvásba. 

A kulcs, az: 

hogy gondolkodjunk az alváson, és épp ezért olyan döntéseket hozzunk, amelyek létrehozzák a színt, figyelmeztetve az agyat, mikor kell ébren lennie és mikor kell aludnia. 
Az által, hogy meghatározod a kis dolgokat amik ártatlanul megzavarják a biológiai órát, meg tudod választani, hogy figyelmen kívül hagyod azokat, vagy pedig tervezel velük. 


Az által, hogy megteszed, lehetővé teszed az anyatermészet számára, hogy szövetségeseddé váljon. 

Ez egy hatalmas erő, és ezzel az oldaladon a lefekvés körüli harcok eltűnnek., mivel gyermeked természetes biológiai órájával dolgozol, a helyett, hogy ellene lennél.




2018. május 20., vasárnap

MI is tulajdonképpen a biológiai óra?



  1. A biológiai óra az irányító pontja az alvás/felébredés körforgásának. 
  2. Ez mondja meg a szervezetnek, hogy legyen ébren napközben, és engedi meg az alvást a lekapcsolás által éjszaka. 

Azért, hogy gyermeked ciklusát hozzá tudd igazítani a 24-órás naphoz, „be kell állítanod” a jelekkel, mint például a fény és állandó lefekvési és ébresztési időkkel. Amennyiben nem állítod be, gyermeked biológiai órája azt fogja neki súgni, hogy legyen éber amikor nem kéne, ébren tartva őt, amikor te azt szeretnéd, hogy aludjon, és álmos, amikor ébren kéne lennie.



2018. május 13., vasárnap

Gondoltál-e így a veszekedéseitek forrására?


Ironikusan mindig a nap során hozott az apró döntések azok, amik okozzák a hatalmi harcokat. Gondolkozz el ezeken. Valaha te:

Egész nap olyan döntéseket hozunk, ami befolyásolja az alvást:

  • Megengedted gyermekednek, hogy igyon az ebédhez Coca-Colát, vagy egy energiaitalt vacsoránál?
  • Megengedted gyermekednek, hogy kihagyja a délutáni alvást?
  • Pizsama partit tartottál gyermeked és barátai számára?
  • Megengedted gyermekednek, hogy TV-t nézzen, online chetteljen, vagy az e-mailjeit ellenőrizze este?
  • Egy sporteseményen, vagy társasági eseményen vettetek részt gyermekeddel, ami később ért véget, mint általában lefekvési ideje?
  • Balháztál gyermekeddel közvetlen lefekvés előtt?
  • Azt vetted észre, hogy gyermeked elaludt az autóban, amikor dolgaidat intézted 4 óra után?
  • Felajánlottad jutalomból gyermekednek, hogy sokáig fennmaradhat?

Ha igennel válaszoltál bármelyik kérdésre, valószínűleg tudtod nélkül megzavartad gyermeked biológiai óráját!





2018. május 6., vasárnap

Mik az alvás megakadályozói, mik azok az apró zavaró dolgok?


Azért, hogy mélyen és gyorsan elaludhasson, gyermeked szervezetének nyugodtnak kell lennie. 
Megvan rá a lehetőséged, hogy az egész nap során „berendezd a színt” a siker érdekében . 
Amikor megállsz, ránézel gyermekedre és figyelmesen hallgatod, ez által érzi majd, hogy szereted és egy kincs a szemedben. 
  1. Az érintésed, hangszíned és tetteid által, segíted őt, hogy ellazuljon teste. 
  2. Amikor csökkented a sürgetés érzését a napodban a nyugalom állapotába kíséred gyermekedet, készen állva az alvásra. 
  3. Így ma, amikor ágyba dugod, tölts el egy percet azzal, hogy végiggondolod az eltelt napot. 


Kezelve a feszültséget felkészíti gyermekedet a mély alvásra. 

Viszont ez nem az egyedüli alkotóelem.

 Gyermeked biológiai órájának „beállítása” szintén egy kritikus pont.

 Ezért olyan fontos felismerni az apró dolgokat, ami ártatlanul zavarja meg az alvást.