Amíg a megfelelő időben végzett testmozgás támogatja az alvást, rosszul időzített mozgás energiával telien az alváshoz meleg testet vonz maga után!
Az egyik jel a szervezet számára, hogy átkapcsoljon alvásba a testhőmérséklet természetes csökkenése.
Fizikai aktivitás pedig emeli a test hőmérsékletet. Ezért a birkózás vagy testmozgás a lefekvéshez túl közel felpörgeti gyerkőceidet a helyett, hogy lefárasztaná őket.
Az egyik jel a szervezet számára, hogy átkapcsoljon alvásba a testhőmérséklet természetes csökkenése.
Fizikai aktivitás pedig emeli a test hőmérsékletet. Ezért a birkózás vagy testmozgás a lefekvéshez túl közel felpörgeti gyerkőceidet a helyett, hogy lefárasztaná őket.
Sok gyerek imád birkózni a szüleivel. Tudnod kell, hogy ezek a tevékenységek felébresztenek nyugtatás helyett! Célszerű megválasztani annak az idejét, amikor a fizikai aktivitás nem ütközik a biológiai órával!