Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este, illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2019. február 24., vasárnap

Még mindig a testmozgás és alvás viszonya:

Viszont mi van akkor, ha olyan helyen élsz, ahol -14 fok van januári reggeleken, vagy , ahol túl meleg van, hogy kimenjetek a levegőre nyári délutánokon. 

A kulcs az, hogy tudatosan gondolkodni kell mozgási lehetőségeken állandó jelleggel.  

Kutass fel  játékboltokban olyan eszközöket, amik mozgásra buzdítanak, mint például 

  • egy kis trambulint, 
  • fit labdát, 
  • vagy egy benti mászókát.

 Biztosíts „nehéz fizikai” munkát:

  •  mint ásás, 
  • kocsi tolást, 
  • talicskázást egy kézzel a szobán keresztül, 
  • könyveket felcipelni az emeletre, 
  • vagy hegyet mászni. 

A torna, ami ismétlődő mozgást tartalmaz, mint a forgás, séta, futás, vagy biciklizés, különösen nyugtat és csendesít.

Emlékezz, hogy a torna felemeli a testhőmérsékletet, így ennek be kell fejeződnie legkésőbb 3 órával az előtt, hogy gyermekednek szeretnéd, hogy elaludjon.