Kellemes Karácsonyt és Boldog Új Esztendőt Kívánok!

Kellemes Karácsonyt és boldog, nyugodt új évet kívánok minden kedves Olvasómnak!

 

A tervezés az élénk gyerekek és a család jóllétének kulcsa utazás, és nyaralás esetén is!

 

Kezd egy utitervvel

(Az USAban több időzóna van, itthon ugyan nincs, de a napirendtől való eltérés miatt érdemes a tervezést megfontolnod, legyen Karácsony a nagyszülőkkel, vagy nyaralás valahol az országban, esetleg vagy pláne külföldön!)

 Egy élvezetes utazás, vagy ünnep azzal kezdődik, hogy végiggondolod, mire van szüksége családod minden egyes tagjának. Azért, hogy elkészítsd azt az utitevet, ami a legjobban illik családodhoz, gondod végig a tervek hatását a biológiai órátokra.

Igaz, nem könnyű. És a gondokodás, és az előretervezés nem valószínű, hogy a teendőid listáján szerepel. Viszont akár a nyár és vidámság elé nézel, egy kellemesen eltöltött idő elé a rokonokkal, vagy „túlélni” az időt a rokonokkal, a gyerekek sokkal rugalmasabbak lesznek, jobban érzed majd magad, kisebb eséllyel „fizetsz” utána, ha megállsz és gondolkodsz – még egy kicsit is.

 A helyett hogy azonnal a népszerű látványosságokhoz mentek, fontolj meg egy kis szabadidőt otthon a rokonsággal, a helyett, hogy elrohannátok. Ha hotelben laktok, tervezz kis lazulást a medencélnél az első napra. Időt szánva biolgógiai órádnak az alkalmazkodáshoz, megengedi számodra, hogy az út többi részét élvezhesd.

Az által, hogy terveket készítesz, ami passzol családodhoz, azonnal csökkented a feszültséget, ami az már utazás gondolatára is nő. Mosolyokkal kezded az utazást visítások helyett.

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

Az alváshiány és feszültség kapcsolata:

 

Feszültség kezelése

 

Az alváshiány a feszültség egyik forrása. Ha fáradtan kezded az utazásodat, vagy olyan napirendet, ami hírtelen kibillent a cirkadián ritmusod egyensúlyából, véletlenségből megnöveled azokat a szokatlan dolgokat, amik az utazásod első néhány napján több hatalmi harcot teremtenek, mint mókát.

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

Hogyan igazítsd a gyermekhez az óraátállításból fakadó terveket?

 

Csak úgy, mint a korai ébredésnél, a gyerekek egyéni különbségei számítanak, amikor változtatni akarod a lefekvési időt.

• A lassan alkalmazkodó, rendszeres északai bagjok, akiket a legnehezebb átállítani egy korábbi lefekvési időre. 
• Az érzékeny gyermek nehéznek fogja találni az elalvást világosban. Szüksége lesz extra erőfeszítésekre, hogy sötétísd a szobáját, így agya tudni fogja, hogy itt az alvás ideje.

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/