Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este, illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

2019. június 30., vasárnap

A jó alvás elengedhetetlen része: Az együttműködés


  
Amikor tudatában van annak, hogy gyermeked feszült és biológiai órája kiesett a szinkronból, valamint érted az okát, nem fogod úgy érezni, hogy gyermeked szándékosan rosszul viselkedik. 

Előre megtudod jósolni, és tudatosan hozzáigazítani a terveidet. 

  • Amennyiben gyermeked csecsemő, neked kell meghoznod a döntést a változtatási tervekről. 
  • Viszont, ha gyermeked idősebb, tudsz segíteni, hogy tudatában lehessen annak,mi történik a szervezetében, úgy hogy beszélsz róla. 


  1. Segítheted meglátni a lehetséges problémás helyzeteket, hogy megosztod megfigyeléseidet és kérdéseket teszel fel.
  2. Ez után együtt eldöntitek mit fogtok tenni. 

El tudsz kezdeni sikeres lefekvési szokásokat, az által, hogy elfogadod az alvás szükségességét, gondolkodsz rajta, és előre tervezel. Folytasd úgy, hogy létrehozol egy előrelátható szokásrendet, ami jelez gyermekednek, hogy itt az idő az alvásra.


2019. június 23., vasárnap

Mire kell figyelned egy jó alváshoz?

Abban az esetben, ha nem vagy egészen biztos abban, hogy ez a viselkedést a feszültség és a kimerültség táplálja, tekints vissza a napodra, komolyabban odafigyelve azokra a dolgokra, amik feszültséget generálnak, vagy megzavarják a biológiai órát.


 Kérdezd meg magadtól, hogy:


  •  mi történik? 
  • A napi rohanás nyugtalan vagy az ingerek szintje magas? 
  • Másik tanár volt ma? 
  • Új fejlődésbeli képességek bontakoznak ki? 
  • Több elválás volt a mai napon, mint általában? 
  • Egy izgalmas, vagy félelmetes esemény közeleg? 
  • Megzavarta valami az alvást, kimaradt a délutáni alvás, a lefekvés elcsúszott, vagy korai ébredés volt a nap elején? 
  • Kimaradt a testmozgásra szánt idő ma? 


Akár pozitív vagy negatív, ezek az események feszültséget generálnak és megzavarják a biológiai órát befolyásolva, mi fog történni, amikor eljön az elalvás ideje.



2019. június 16., vasárnap

Mit kell ellenőrizned a jó alváshoz?


A gyerkőc feszültség és kimerültség szintjét:

Nézd át ismét a jeleket, amik alapján gyermeked alváshiányban szenved:

Majd válaszd ki a napnak azt a szakaszát, mint például rögtön iskola után, amikor elhozod őket a napköziből, vagy vacsorakor, hogy ellenőrizd a feszültség és kimerültség szintet. 
  • A gyerekek bosszúsak-e és nyafognak? 
  • A házi feladat túlterheli őket? 
  • Ügyetlenebbek a szokásosnál, vagy kényeztetésre vágynak? 
  • Hogy tartják a figyelmet? 
  • Egyik játékról a másikra mennek, nem figyelnek oda, vagy több segítségre van szükségük és figyelemre mint általában? 
  • El tudnak lenni egymás mellett, vagy egymás torkának ugranak folyton?

Amennyiben gyermeked a nyugodt energia és nyugodt fáradság zónájában van, nem fogod látni a rossz viselkedés jeleit karöltve a feszült energiával és kimerültséggel. 






2019. június 9., vasárnap

Szakíts néhány percet saját magadra! - De mégis hogyan?



  • Legyen ez egy barát vagy a kedvenc rokon telefonhívása (oké az USA-ban ingyenesen lehet hívni városon belül...), 
  • néhány percet beszélni pároddal, egy szünet a nélkül, hogy bárki megzavarna téged, 
  • néhány mély lélegzet, 
  • összebújás, 
  • vagy több időt szánni valamire.




Így ma este állj meg és ellenőrizd saját feszültség szintedet. 


Fortyogsz belül? 

Amennyiben a válasz igen, adj magadnak engedélyt, hogy befejezd azt amit épp csinálsz, és a helyett tegyél lépéseket, hogy lenyugtasd magadat. 

Az a legjobb, ha első lépésként saját lefekvési szokásrendedbe 15 perc pihenőidőt adsz saját magadnak. Ez után készen fogsz állni segíteni gyermekeidnek az alvás előkészületében.




2019. június 2., vasárnap

Mi újság saját feszültség szinteddel?



Az alvás a legszívesebben akkor jön, ha a családban senki sem feszült, mérges vagy senki sem fél. 

Ahogy meg tudod határozni a nap hangulatát reggel, hogyan kezdődjék a nap, szintén befolyásolni tudod  annak végét is. Mindenkinek van  a nap során olyan időszaka, amikor ideges.
 Ha meg tudod jósolni, hogy küzdeni fog türelmed megmaradásáért, és  magadban imádkozni fogsz „Kérlek, csak ma az egyszer, hagyd őket hamar elaludni”, ahogy megközelíted a lefekvési időt gyermekeiddel, fontos néhány perc apa anya „gondolkodási időt” tölteni (hogy mi a gondolkodási idő, nézd meg a www.rosszagyerek.blogspot.hu). Az által, hogy ezt teszed a feszült energiából a nyugodt energia zónájába érsz. Különben gyermeked megérzi a feszültségedet és az éjszaka onnantól szétesik. 


Hogyan szakíts néhány percet saját magadra? Jövő héten elárulom!