Használsz nyugtató csendesítő tevékenységeket? Ha igen növeld meg a számukat!:

Használj extra nyugtató és csendesítő tevékenységeket

 

• Még akkor is, amikor elkezded a lefekvési szokásokat, az este legyen nyugodt, és egyszerű. 
• Tervezz időt plusz nyugtató csendesítő tevékenységekre, ahogy elkezded a lefekvési szolásokat.
• Ha gyermeked új környezetben van, és ezért nagyobb valószínűséggel riadókészültségben van.
• Az által hogy a nyugodt fáradság zónájában tartod, könnyebbé teszed az elalvását.

Lányom rajza, címe: Bence gyöngyöt fűz

Gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

A magas energiaszint, mint alvást akadályozó alaptermészet

Lenyugodni óriási kihívást jelent egy magas energiaszinttel rendelkező gyereknek. Rengeteg dolguk van! Ha magas energiaszinttel rendelkező gyerkőcödnek problémája van a lezárással, emlékezz, ahelyett, hogy azon gondolkodnál, miért ilyen ő, ismerd fel, hogy gondja van szervezetének lelassításával, és folyamatosan találj ki lehetőségeket arra, hogy segítsd becsatornázni és csökkenteni az energia mennyiséget.
Amikor megérted, hogy milyen nehéz a magas energiaszinttel rendelkező gyerekeknek lelassítani és elaludni, sokkal nagyobb türelmed lesz!
Egységesen szüksége van jelekre az alváshoz, az által, hogy egy állandó szokásrendet hozol létre, csendesítő és kapcsolódó idővel, hogy csökkentsd a feszültséget, majd igazítsd gyermekedhez, hogy passzoljon hozzá. Az, hogy hogy teszed, minden családban különböző lehet. 

Ami a legfontosabb, az az, hogy gyermeked a nyugodtság és biztonság érzésével menjen aludni, és hogy a nap békésen záruljon. Megértve az alaptermészetét segít neked, hogy sikeres lehess.

Az alaptermészet az az eszköz, ami segít neked finomhangolni az esti lefekvési szokásokat, hogy illeszkedjen gyermekedhez.

Igazítsd gyermekedhez a lefekvési rituálét!

Minden családban máshogy néz ki a lefekvési rituálé. 

Kísérletezz, amíg meg nem találod az időzítést és technikákat amik a leginkább működnek. 

Alkalmazkodnod is kell olyan helyzetekhez, amikor a feszültség szintje magas, vagy egy fontos esemény megzavarta gyermeked biztonság érzetét.  

 A következő kérdés az, hogy te hogy vagy?

Hogy zajlik az átkapcsolás alvásba?

Ez az a perc, amikor az összes rendszer egyenesbe jön (a biológiai óra beállítva, a test nyugodt) megigazgatja az alvó kedvencét, megfordul, fészkelődik, amíg meg nem találja a megfelelő pozíciót, álomba merül. Az egyetlen dolog, amire szüksége van, hogy 5 perc múlva ránézz.

Amennyiben azonban, egy olyan gyerkőcöd van, aki visít,  már annak gondolatától is, hogy kimész, ne ess kétségbe. Valószínűleg meglep téged, milyen gyorsan elalszik majd, miután kialakítotok és következetesen tartotok olyan szokásokat, amik csökkentik a feszültséget szervezetében és együttműködik biológiai órájával. Akár még tehet is egy kísérletet egy próbálkozásra, hogy elengedjen téged egy-két percre. Ha viszont nem áll rá még készen, ez teljesen rendben van. Mivel a végső célunk gyermeked számára, hogy önállóan átvészelje az átkapcsolást az alvásba, ez nem azt jelenti, hogy elhagyod őt. Segíthetünk neki, hogy elérje ezt egy kis támogató gyakorlással.

Hogy mit tegyél elárulom jövő héten!

Miért kell kiszámítható lefekvési szokásokat létrehozni?

Egy hatékony lefekvési szokásrend egyszerű és megjósolható, annyira, hogy egy fiatalabb gyerkőc is el tudja mondani. 

• Olyan lépésekből áll, amit éveken át tudsz követni, nem számítva, hogy hol vagy, legyen ez egy könnyű este, vagy akár egy rázós. 
• Tartalmaz olyan tevékenységeket, amik minden felnőttnek, aki gyermekedet gondozza, biztonságot nyújt a kivitelezéshez és végül gyermeked átveszi ezeket majd saját maga. 
• Legfontosabb, gyermekedet nyugodtság és biztonság érzésével hagyja, készen állva átcsúszni alvásba – végül, egyedül, bármilyen helyen, amit családod választ.

Még akkor is, ha gyermeked kis csecsemő, elkezdhetsz létrehozni egy szokásrendet, ami nyugtatja és jelzésekkel szolgál számára. 

1.Átmenet tevékenység: 

Az átmenet tevékenysége megjelöli a kezdetét a lefekvési szokásrendek, mint például 

• a harapnivaló,
• tompítani a fényeket, 
• vagy felvenni a gyerkőcöt ölbe.

2. Kapcsolódó és nyugtató tevékenységek: 

A kapcsolódó és nyugtató tevékenységek lecsillapítják gyerkőcödet, hogy elég ellazult legyen az alváshoz. 

3. Jelző tevékenységek: 

A jelző tevékenységek is állandóak minden egyes este. 

• Az ének, 
• a puszi, az ima, 
• a lámpa lekapcsolása 
• és az éjszakai fény bekapcsolása, vagy egy ventilátoré, 

ami azt jelzi, hogy itt az idő aludni.

4. Átkapcsoló tevékenységek: 

Az átkapcsoló tevékenységek az utolsó emlékek és érzékek, amiket a gyerkőc közvetlen elalvás előtt tapasztal. 

A jó alvás elengedhetetlen része: Az együttműködés

  
Amikor tudatában van annak, hogy gyermeked feszült és biológiai órája kiesett a szinkronból, valamint érted az okát, nem fogod úgy érezni, hogy gyermeked szándékosan rosszul viselkedik. 

Előre megtudod jósolni, és tudatosan hozzáigazítani a terveidet. 

• Amennyiben gyermeked csecsemő, neked kell meghoznod a döntést a változtatási tervekről. 
• Viszont, ha gyermeked idősebb, tudsz segíteni, hogy tudatában lehessen annak,mi történik a szervezetében, úgy hogy beszélsz róla. 

1. Segítheted meglátni a lehetséges problémás helyzeteket, hogy megosztod megfigyeléseidet és kérdéseket teszel fel.
2. Ez után együtt eldöntitek mit fogtok tenni. 

El tudsz kezdeni sikeres lefekvési szokásokat, az által, hogy elfogadod az alvás szükségességét, gondolkodsz rajta, és előre tervezel. Folytasd úgy, hogy létrehozol egy előrelátható szokásrendet, ami jelez gyermekednek, hogy itt az idő az alvásra.