A reggeli fény:
Fény, erős reggeli fény, az egyik legerősebb befolyással
bíró dolog a biológiai órára. Ez egy jele annak, hogy itt az ideje ébren lenni.
Könnyű ráhagyni gyermekedre, hogy
ha felébrednek reggel, kapcsolják be a TV-t, henyél a kanapén, ez a döntés
azonban akaratunkon kívül rongáljuk a biológiai órájukat, és gyújtjuk meg a
tüzet a későbbek során kialakuló kiakadásokhoz.
A fény világítása segíti a biológiai órát, de meg is zavarhatja!
Ha
lefekvési időben jutalmazod gyermekedet videó játékkal, ártatlanul megnehezítheted
az elalvását, vagy hogy átaludja az éjszakát.
Amennyiben gyermeked nagyon
érzékeny, és TV-t néz, vagy Messengerezik a barátaival a lefekvési időhöz
nagyon közel, a képernyő fénye megviccelheti a szervezetét! (Bár a mai modern telefonokon és tabletteken van már éjszakai fény funkció, ezt neked is érdemes beállítani!) Azt sugallva, hogy ez
a nap kezdete, a helyett, hogy a lefekvés idejének „hinné”.
Ha a
gyermeked szuper érzékeny, több, mint egy óra képernyőnézés bármikor a nap
során, tréfát űz gyermeked biológiai órájával.