A lefekvési idő az az idő:
Amikor el kell kezdened
segíteni gyermekednek, hogy
- felvegye a pizsamáját,
- kapjon kis harapnivalót (Magyarországon ez nem szokás, pedig a túlzott éjszakai inzulintermelést gátolja meg –inzulin rezisztensként tapasztaltam meg jótékony hatását) , megmossa a fogát,
- elmenjen WC-re,
- megfürödjön,
- kiválasszon könyveket,
- mese olvasás,
- és ha szükséges, megkapja az utolsó nyugtató masszázs,
- agy a nap történéseinek elmesélése.
Szeretnél majd elég időt hagyni a szokásokhoz,
hogy ne érezd magad sürgetve. Különben akaratodon kívül feszültséget hozol
létre, amikor próbálod segíteni gyermekedet, hogy ellazuljon eléggé az
alváshoz.
Néhány gyerek gyorsan túljut ezen az átmeneten, és elegendő számára
csupán 30 perc. Másoknak egy vagy akár másfél órára is szükségük van.