2018. december 9., vasárnap

A lefekvési idő meghatározása:


A lefekvési idő az az idő:

Amikor el kell kezdened segíteni gyermekednek, hogy 
  • felvegye a pizsamáját, 
  • kapjon kis harapnivalót (Magyarországon ez nem szokás, pedig a túlzott éjszakai inzulintermelést gátolja meg –inzulin rezisztensként tapasztaltam meg jótékony hatását) , megmossa a fogát, 
  • elmenjen WC-re, 
  • megfürödjön, 
  • kiválasszon könyveket, 
  • mese olvasás,
  • és ha szükséges, megkapja az utolsó nyugtató masszázs, 
  • agy a nap történéseinek elmesélése. 

Szeretnél majd elég időt hagyni a szokásokhoz, hogy ne érezd magad sürgetve. Különben akaratodon kívül feszültséget hozol létre, amikor próbálod segíteni gyermekedet, hogy ellazuljon eléggé az alváshoz. 
Néhány gyerek gyorsan túljut ezen az átmeneten, és elegendő számára csupán 30 perc. Másoknak egy vagy akár másfél órára is szükségük van.