Folytasd az alvásnaplót -csecsemők

 

Térj vissza az alvásnaplóhoz. Keresd meg gyermeked „ablakának” jeleit!

 Ha gyermeked csecsemő, felfedezheted, hogy csupán egy és két és fél óra között ébredés után, készen áll a napközbeni alvásra ismét. 

Ha nem látsz jeleket, egyszerűen kezd el lejegyezni aaz ébredési és etetési időket, majd próbáld meg felkészíteni őt az alvásra két és fél órával később. 

Ha sír, lökd meg a karját, és ha nagyon kimerült, látni fogod, hogy lekésted az „ablakát” és túl fáradt, tehát következő alkalommal 15 perccel korábban próbáld meg lerakni.

A legcélszerűbb a gyermeked életének első hónapjában, amikor valószínütlen nincs világos napirendje a napközbeni alvásoknak. Egyszerűen jegyezd fel, mikor ébred és mikor eszik, időzíts egy órával később, vagy még később (attól függően, mint tapasztaltál meg gyermekeddel kapcsolatban), közelről figyeld a jeleket, és rakd le. Folytasd a nap folyamán, ahogy szükséges, pontosan lejegyezve gyermeked napirendjét.

A holland gyerekek átlagosan két órával többet alaszanak egy nap alatt, mint az USAban. Gyakran választjuk az ingerlést, amire viszont mindenkinek szüksége lenne, az az avlás. Amit szintén felfedezel majd, ha több alvást teszel lehetővé csecsemődnek, a szunyókálók, akik 20-30 perceket alszanak egyszerre, elkezdik meghosszabbítani az alvásidejüket, mivel nem túlfáradtak, és nincsenek riadókészültségbern.

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

Ha a gyerkőc érzékeny, érdemes erre odafigyelni alvásnál is!

Ha gyermeked érzékeny

Mindenki öntudatlanul regisztrálja a környzetet érzékszervei benyomásait, de az érzékeny gyerkőc az, aki leginkább tudatában van ezeknek.  A szagok megmaradnak éjjel, és könnyű kihagyni, hogy a szósz, amit este nyolckor készítettél hajnali kettőkör felriasztja gyermekedet, pedig megteszi.

Az érzékeny gyermek a legkisebb zarjra is felébred: esőcseppekre a tetőn, egy tavaszi éjszakán, a padló repedéseinek recsegésére, az ajtócsukásra.

Gondosan figyeld az ingerek szintjét a nap folyamán. Az ingerekkel való túltelítődés éjjel ébren tartja gyermekedet. 

Ha te magad vagy érzékeny, tudd, hogy felébredhetsz gyermeked minden lélegzetvételére. Adj magadnak engedélyt, hogy várj, amíg meggyőződsz arról, hogy valóbban szüksége van segítségre. Engedd meg magadnak, hogy ott aludj, ahol csend van.

Ha gyerkőcöd nem tud elaludni nap közben, vagy este illetve éjjel sokszor felébred, jelentkezz online képzésemre itt: https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/almatlanul/

Az alváshoz az alaptermészettel is foglalkozni kell

Nem a te képzeleted csal, ha úgy érzed, hogy ezzel a gyerkőccel nehezebb dolgod van, mint a többiekkel. Vagy hogy a lakásod fényei gyakrabban égnek éjjel, mint a szomszédjaidé. 

Ez tény. 

Ez ennél sokkal több:

• állandóság a napirendben, 
• alapos odafigyelés az ingerek szintjére, 
• kapcsolódó és nyugtató tevékenységek, 
• és arra szánt idő, hogy segítsünk a gyerkőc agyának átkapcsolni alvásba. 

Ezzel még nincs vége.  

Sokkal intenzívebben kell figyelned azt is, és keményebben kell dolgoznod, hogy pontosan elkapd az „ablakát”.

A következő bejegyzésekben kivesézzük az alaptermészeteket.