Mire való az odafigyelés?

Időnként a kapcsolódást választása az összpontosításról és nem az időről szól!

Könnyű fizikailag jelen lenni, de mentálisan illetve érzelmileg nem ráhangolódni gyermekedre. Teremts lehetőséget ennek biztosítására. Amikor autót vezetsz, kapcsold ki a mobiltelefonodat,  a rádiót, és a videojátékokat, így tudtok beszélgetni. 

Amikor igazán odafigyelsz, lelassítod gyermeked szívverését és lecsendesíted szervezetét.

Hogyan kezeld a felgyűlő napi feszültséget?

Különleges pillanatok tervezése

Együtt töltött idővel kezdeni a napot egy nagyon erőteljes eszköz megvédeni családodat a stressztől.  Később is fontos folyamatosan ellenőrizni és csökkenteni a feszültséget az egész nap során, így nem fogja legyőzni gyermekedet.

A Egyszerű mindennapi tevékenységek, amik különlegessé váltak:

• Reggel, ha teheted, olvass mesét oviba indulás előtt.
• Délután suli után nyugodt játék uzsonna kíséretében.
• Kellemes séta munka/suli után például a kutyát kivíve.

 az összpontosítás, lelkesedés és a szeretet amit közvetítenek. 

A békesség pillanatai, kényelem szigetei  védelmezően szétterjednek egy zsúfolt nap folyamán. Mindig, amikor megállsz a kapcsolatteremtéshez, van lehetőséged a feszültség szint ellenőrzésére. 

Figyelmed megnyugtatja gyermekedet, és segíti őt kezelni a feszültséget, még akkor is, amikor az élet tálcán kínálja számára a problémákat.

A reggelek, nyugalma befolyásolja az alvást!

Amikor a „késésben vagyunk” mantrát mondogatod a családnak a napot feszült energiával kezditek, és gyermeked úgy megy el a világgal szembenézni, hogy tartalékai „üresek”. 

Nagy a kísértés, hogy hagyjuk gyermekeinket aludni az utolsó pillanatig, viszont ez után sietnek, hogy elérjék a buszt. E mellett, ahogy átrohannak a konyhán, valószínűleg kiabálsz velük, hogy harapjanak valamit. A feszült energia „piros zónájában” vannak, már mielőtt elindulnának otthonról.

Az által, hogy együtt leültök reggelizni, lezárva a TV-t és a rádiót, így a világ nem alkalmatlankodik a beszélgetés közben, családod békésen indítja a napot. Ez lehetővé tesz számodra egy lehetőséget egy „bejelentkezésre” és gyermeked feszültségszintjének ellenőrzésére, és egy beszélgetésre azokról a dolgokról, amik megzavarhatják őt. 

Az a néhány perc lengéscsillapítóként működik, támogatva téged és gyermekedet hogy megbirkózz bármivel, amit eléd hoz az élet.

A reggelit könnyű elkészíteni!

Az igaz, hogy 15 perccel korábban kell lefeküdnöd, hogy elérd a reggeli felkelés idejét, de állítom, mindenki készségesen fog ágyba menni, tudva, hogy  egy kellemes reggeli kezdésért kel fel. 

Az a néhány perc kora reggel ténylegesen segíti gyermekedet, hogy este gyorsabban aludhasson el.

Egy jó éjszakai alvás reggel kezdődik!

Meg tudod határozni az adott nap hangulatát

Felébredni reggel az ellentétes „átkapcsolás” az alvásból az ébrenlétbe. Ez egy jelentős fiziológiai átváltás, amennyiben neked egy olyan gyerkőcöd van, aki számára a váltás egyik állapotból a másikba nehéz, az ébredés lehet az első lépés a feszült energia zónájába. 

Meg kell határoznod a nap hangulatát a család számára már reggel. 

Tehát kezd a napodat egyetlen céllal: a nyugodt energiával.

Legyél kíméletes magadhoz, a helyett, hogy azon gondolkodol, mit kell a mai napon elvégezni vagy azon, hogy mi az amit nem tudsz befolyásolni, állj meg és figyelj oda:

•  Mit érzel? 
• Milyen a feszültség szinted? 

Gyermeked érezni fogja a különbséget, és megnyugszik jelenléteddel és az érzéssel, hogy te jobban „rá vagy hangolódva”.  Ezért sokkal együttműködőbb lesz. Nem lesz veszekedés miatt elvesztegetett idő.

Amennyiben így teszel, egy „tartalékkal” kezded a napot, segítve saját magadat és gyermekedet kezelni a meglepetéseket és a nap igényeit. 

Ez tényleg lehet olyan egyszerű, mint egy lélegzetvétel, egy halk lépés vagy egy mosoly!

Hogyan segítheted elő a gyors elalvást?

Egy nap során teljesen normális, hogy a feszültség szintje változik. 

Amennyiben azt szeretnénk, hogy gyermekünk könnyen és gyorsan elaludjon este, számít az, hogy mit teszünk aznap. 

Viszont azért, hogy elcsípjük a feszültséget amikor kialakul, szükségünk van rá, hogy  beszéljünk róla. 

Néha kihívást jelenthet, amikor gyermeked még kicsi, vagy serdülő korban van, és nem óhajtja veled megbeszélni az érzéseit. Ezért találta ki Kurcinka a „vulkánt”.

A vulkán "receptjét pedig megtalálhatod nálam képzésemben, https://www.elenkgyerekek.com/kepzesek/  vagy ha rajtam keresztül rendeled meg a könyvet https://www.elenkgyerekek.com/konyv/, hírlevél formájában

A viselkedés romlásának kiváltó okai:

Gyakran gyermekeink látszólag jól viselik 

• a költözés, 
• a kis testvér, 
• vagy a pedagógus szülési szabadsága 

által keltett érzelmeket -6 hónappal későbbig.  

Aztán hirtelen a helyzetekkel való megbirkózási képesség csökken, és a gyermek, akivel eddig minden rendben volt, többé már nem, és a viselkedése és az alvása rosszabbodik. 

Gyakran nehéz elképzelni, hogy egy esemény, ami 6 hónappal korábban történt meg tudja zavarni gyermeked alvását és lényeges viselkedési problémákhoz vezet. Bizony, képes erre.

Amikor képes vagy a „bűnösöket” beállítani, amik feszült energiát teremtenek gyermeked életébe, nem fogod annyira úgy érezni, hogy a dolgok kicsúsznak az irányításod alól.  

Ezért sokkal empatikusabban reagálsz, felismerve, hogy gyermeked nem téged akar bosszantani. Tudatosságod azt is megengedi számodra, hogy magaddal is törődj. 

Te nem egy rossz vagy sikertelen szülő. 

A feszültség az, ami gyermekedet éberen tartja, képtelenné téve őt az alvásra, vagy a cselekvésre. 

A „hajtóerő” többé már nem láthatatlan. Ez kézzel fogható és kezelhető, és most te készen állsz lépéseket tenni a csökkentésére, így mindenki képes lesz aludni.

A házi feladat hogyan függ össze a rossz alvással?

A versengés és a teljesítménynyomás  de kárt okoz az alvásban. 

A házi feladat készítés kényszere, és az iskolai versengés, lehet, hogy természetes számodra, de egy versengős játék lefekvés előtt okozhat álmatlan éjszakát.

Versengés és a nyomás felkavarja az agyat. Ez nem azt jelenti, hogy gyermekeidnek abba kell hagyniuk a versengős tevékenységeket!

 A kulcsa ennek az, hogy vegyük figyelembe ezeknek az időzítését, és ha nem tudod ezt befolyásolni, utána tervezz  lazítást.