Mi a láthatatlan bűnös a nem alvásban?

Amikor a feszültség szintje magas, gyermeked harcol szervezetének „rendbehozatalával”. Sajnálatos módon, nem úgy érkezik a Földre, hogy értse a feszültséget és annak hatásait. 

• Nem érti, miért teng benne a vad energia, amikor neked óriási szükséged lenne arra, hogy elaludjon. 
• Nem érti miért üvölt, ha annyira ki van merülve. 
• E mellett azt sem veszi észre, ha még egy könyvért könyörög este 9-kor, mivel 6.30-kor sikerült egy hazafutást hoznia és ezért még mindig nagyon izgatott volt, hogy elaludhasson. 

Ez csak úgy megtörténik.

Ez a kihívás:

 kezelni a feszültséget

Hogy hogyan jövő héten elárulom!

Gyermeked túl feszült, hogy el tudjon aludni?

Sajnálatos módon, saját érzékszerveinkre vagyunk hagyatva, hogy kitaláljuk a váratlan változásokat, szomorú eseményeket, és a napi frusztráció okait, ami képes felemelni a feszültség szintjét. 

 Akár a forgalmi helyzetet jelentő rádiós, ellenőrzi a monitorát reggelente, mi szintén képesek vagyunk felkészülni az előttünk álló napra, megjósolva néhány lehetséges problémát, és e szerint tervezni.

A gyerek tényleg csak téged akar bosszantani?

Fontos emlékezni arra, hogy gyermeked nem önszántából kerül a „piros zónába”. 

Az élet az, ami odavezető őt. 

Senki sem kivétel. 

Ezért olyan fontos számodra, hogy észleld a „piros zónát”, mivel ez befolyásolja gyermeked elalvási képességét. Amikor tudatában vagy ennek, képes vagy lépéseket tenni azért, hogy gyermekedet megvédd ettől, és technikákat tudsz kitalálni arra, hogy minimalizáld, amikor ennek elkerülése lehetetlen.

Habár nem tudod rákényszeríteni gyermekedet az alvásra, viszont tudsz segíteni neki az egyensúlyi állapot megteremtésében.

 Az egyensúly leginkább akkor következik be, ha a nap során gyermeked a nyugodt energia állapotában van, estéi a kellemes fáradtságban telnek, és éjszakái mély alvással telnek.

Hogyan alakul ki a zaklatott alvás?

1. Amikor gyermeked szervezete a „piros zónában” van, az átkapcsolás az ébrenlét és az elalvás között az éber állapotban ragad. Éber marad, készen állva a küzdj vagy fuss állapotra.
2. Végül, mindamellett a kimerültség ereje túlterheli őt, és szervezete összeomlik „zaklatott”alvásba. 
3. A kimerültség még több feszültséget okoz, még mélyebbre lökve gyermekedet a „piros zónában”. 
4. Több feszültség nehezebbé teszi az elalvást. 
5. Az alváshiány vonzza a viselkedésproblémákat. 

A folyamat önmagát táplálja; minél feszültebb, annál inkább kiesik az egyensúlyból a szervezet, annál nagyobb az ellenállás az alvással szemben.

Az álmatlanság piros zónája:

Mi történik, ha gyerkőcöd a „piros zónába” lép?

Tudni fogod, ha a „piros zóna” felé haladsz, amikor gyorsan túl akarsz lenni valamin, vagy könyörögsz egy jó kis vitáért.  

• Érezheted a feszült energiát a nyakad hátsó részén, a rángások, amikor nem múlnak el.  
• Figyelj oda nagyon, és megmutatkozik a hangodban, ahogy rákiabálsz a gyerekekre.  
• Aztán a  sűrű váltások  egyik dologról a  másikra is arra utalnak, hogy híján vagy a harmonikus energiának.
• Gondolataid cikázni kezdenek, nem vagy képes koncentrálni, frusztrálttá és türelmetlenné válasz, és csokoládéért nyúlsz.

Ugyan ezt figyelheted meg gyermeked viselkedésében is. 

Ha ingerlékeny és bajba kerül azért:

• mert nem figyel, 
• ütlegelésért, 
• dobálózásért, 

tudod, hogy a „piros zónába” került. 

Amikor szándékai őrjöngőek, és nem tud megnyugodni, a feszült energia és a  feszült fáradság épülőben van. 

Tudod milyen a zöld zóna (azaz amikor a gyerek el tud aludni)?

Milyen viselkedést tapasztalsz, amikor gyermeked a nyugodt energia és kellemes fáradtság  „zöld zónájában” van?

Néha már túl régen volt gyermeked vagy a saját tested a nyugodt energia állapotában, hogy már szinte elfelejtetted, milyen érzés az. Ezért olyan fontos elkezdeni észlelni, mivel ez az az állapot, amikor az „átkapcsolás” könnyedén zajlik.

A nyugodt energia kellemes fáradtsághoz vezet, melynek eredményeképpen az „átkapcsolás” zökkenőmentesen zajlik

 A nyugodt energia és kellemes fáradtság kellemes állapot. Ez azt jelenti, hogy az egész szervezet egyensúlyban van. Lépésed lendületes, türelmed végtelen. Jól érzed magad a bőrödben.

Gyermekeid is így érez. Azokon a napokon, amikor a nyugodt energia van jelen, a gyerekek elfoglaltak, mégis produktívak. Annak ellenére, hogy zaklatottak, vagy feszültek lehetnek, egyszerűen meg lehet velük beszélni a történteket és könnyen vigasztalhatóak. 

  Ahogy az este közeledik, az energia csökken, de a bosszankodás nem történik meg. A helyett nyugodt fáradság következik. Elégedettek és legfőképpen, készen állnak az alvásra. 

 A te célod segíteni gyermekedet a „zöld zónában” maradni. Azonban néha az élet a „piros zóna” felé lök. Fontos, hogy észleld, mikor történik ez. 

Mi választ el a jó alvástól?

Képzeld el egy pillanatra, hogy ott állsz a vonalon. 

Ha jobbra lépsz:

 A „piros zónában” találod magad. ezt a zónát a feszült energia és feszült fáradtság zónájának nevezik.  

A feszült ébredés egy figyelmeztető rendszer, ami  „bekapcsolja” a testet, felemelve a stressz hormon szintjét, és éberen tartja azt. Gondolatok cikáznak az agyban, ahogy a szív gyorsabban ver. Tulajdonképpen a szervezet harcol azért, hogy ébren maradjon.

Balra lépve:

 Belépsz a „zöld zónába”.Ezt a zónát a nyugodt energiának és nyugodt fáradtságnak nevezik.  Amíg ebben a zónában gyermeked teste nyugodt és ellazult;  szíve normál ütemben ver, az egész szervezet zökkenőmentesen működik, és ezért gyermeked könnyen és gyorsan mély álomba merül.

Az által, hogy észleljük a különbséget a két zóna között, el tudod felejteni annak rejtélyét, hogy könnyen vagy nehezen alszik-e el gyerkőcöd.  

Figyeld meg közelről; gyermeked tettei és a te szavaid segít neked meghatározni, melyik zónában vagytok.