Legyen az idei Karácsonyi szünet is probléma mentes:

Emlékeztetőül, hogy a Karácsony szuperül teljen a családodban:

http://rosszagyerek.blogspot.hu/2013/12/karacsony-egy-elenk-gyerekkel.html

http://rosszagyerek.blogspot.hu/2013/12/barnim-es-az-unnepek-kihivas.html

http://rosszagyerek.blogspot.hu/2013/12/karacsony-virtuais-aknamezo.html

http://rosszagyerek.blogspot.hu/2013/12/mennyire-kell-ragaszkodni.html

http://rosszagyerek.blogspot.hu/2013/12/mit-tehetsz-hogy-nyugodtan-teljen-az.html

http://rosszagyerek.blogspot.hu/2013/12/meglepetes-es-robban-az-elenkbomba.html

http://rosszagyerek.blogspot.hu/2014/01/nalunk-robbant-az-elenkbomba-es-nalatok.html

http://rosszagyerek.blogspot.hu/2014/01/kibelezem-sajat-csaladi-unnepeinket.html

Stressz forrás az alváshiány?

Ironikusan, minél kevesebbet alszik gyermeked, annál több stresszhormont termel szervezete, ami a napi tevékenység során akadályozza őt.  

Ha gyermeked nem alszik, vagy nem viselkedik jól, gondolj vissza a hét eseményeire!

• Fel kellett őt ébresztened egy délutáni alvásból? 
• Kihagyott egy délutáni alvást, vagy késő estig fent kellett maradnia egy esemény miatt?  
• Álmatlan éjszakát töltött egy szállodában vagy egy pizsama partin?

Ha ezek a dolgok előfordultak, feltételezheted, hogy gyermekednél magas a feszültség szintje.

A nem alvás bűnösei a változások:

A lényeges változások szintén okozhatnak problémát. 

• egy költözés,
•  testvér születése, 
• válás 

nyilvánvaló kiváltói a feszültségnek, 

de ami nem biztos, hogy egyértelmű a kisebb változások, amik nagy hatással vannak a feszültségre:

• egy házfelújítás – főleg a konyha-, ami megzavarja az egész család rend és előreláthatóság iránti igényét és kiüríti a családi kasszát. 
• ágyat vagy hálószobát cserélni, 
• családi nyaralásra menni, 
• kezdete vagy vége az iskolaévnek
•  vagy akár az óraátállítások befolyásolják gyermekedet.

Ez nem azért alakult ki, mert a gyerekek megnéznék a naptárt és mondanák magukban „Oh, most jól felbosszantjuk a szüleinket.” 

E helyett inkább kihívást jelent nekik átállni az egyik napirendről a másikra, ami túlságosan is éberen tartja őket. Változás akár aggodalmat, akár izgatottságot okoz, nagyon feszültté tudja tenni gyermekedet, hogy csupán némi plusz segítséggel el tudjon aludni.

Idegesítő események, mint az alváshiány okozói

Ennek nem feltétlenül kell egy traumatikus élménynek lennie, mint egy baleset, vagy komoly betegség, hogy megnövekedjenek a felébredések és az izgalom gyermeked számára. 

• elveszni egy üzletben, 
• fájdalmas orvosi beavatkozáson átesni, 
• egy komoly vihart átélni, meghallani 
• egy félelmetes új történetet, 
• vagy egy olyan tanár, vagy edző aki kiabál és megszégyenít 

elegendő ahhoz, hogy gyermekedet ébren tartsa az éjszaka napokig vagy akár hetekig is. 

Néha nehéz eldönteni, mi az ami felidegesít egy gyermeket. 

Az utóbbi 6 hónapban-családodban volt-e valami fájdalmas vagy lesújtó esemény? 

Az elválás mint az alvás gátja:

Akár csupán 

• egy este a bébiszitterrel/nagyszülővel,  
• hosszútávú elválás válás miatt, 
• vagy a szülők katonai szolgálata miatt, 

az elválás feszültséget okozhat gyermekednél.     

Ez nem azt jelenti, hogy sosem hagyhatod el gyermekedet.  

Egyszerűen tudatosan  gondolkodj el azokon a dolgokon, amik segítik őt biztonságban érezni magukat távollétedben és megkaphatják az elegendő alvásmennyiséget, amire szükségük van. Az elválás egy nagyon természetes része az életnek, ami az ezen tudatosság nélkül, a feszültség, amit generál szétválaszt bennünket.

Akár az elválás a testvérektől és társaktól meg tudja zavarni gyermeked alvását. 

Hogyan tudod kezelni saját stresszedet, vagy egy állást hogyan tudsz betölteni, ha az elválás feszültséget teremt gyermekednél? 

Ha egyszer rámutatsz a „bűnösre”, fel tudsz fedezni utakat a kezelésükre, mint például lerövidítheted gyerkőcöd bölcsiben tartózkodását, amikor tudod, vagy előre tervezel plusz nyugtató stratégiákat az estére, amikor lehetetlen előbb elhozni onnan. (Ez nagyobb gyerekekre is igaz!)

Ne feledd az új tanévet, vagy ha az óvónő vagy dadus szülni megy. 

Sokkal könnyebb megnyugtatni egy gyermeket, ha megérted, hogy az a feszültség az elválásnak köszönhető, ami gyermekedet nyűgössé és együttműködni nem hajlandóvá teszi.

Felismered a csecsemő vagy kisgyermek aggodalmait okozó szikrákat?

Néha nehéz elképzelni mi okozhat aggodalmat egy kicsi gyereknek, főleg egy csecsemőnek. Azonban bármi, ami megszünteti gyermeked biztonságérzetét és a biztonság nagy valószínűséggel magasabb feszültséget generál.

A te stresszed is képes feszültséget okozni

Szándékaid ellenére ki tudod mutatni stresszességedet gyermeked felé az érintésekkel, a hangszíneddel és a gesztusaiddal. 

Amikor:

•  becsapod az ajtót, 
• elhajítod a kocsi kulcsokat, 
• vagy kiabálsz, 

a hangerőd és hangszíned közvetíti, hogy valami nincs rendben és ez riadóztatja őt. 

Hirtelen stressz hormonok jelennek meg a gyerkőc szervezetében.  Stresszes mivoltod miatt belefeledkezel, kevésbé fogod észlelni gyermeked jeleit és nyugodtan reagálni is. 

Az eredmény egy nyugtalan gyerek és nem érzi magát biztonságban ezért harcol azért, hogy ébren maradhasson.

Ha egyszer észreveszed a kapcsolatot stressz szinted és gyermeked viselkedése között és meg is nevezet ezt, szívverésed lelassul, nyugodtabbá válsz, és gyermeked ennek megfelelően fog reagálni. 

A kialvatlanságnak vannak bűnösei?

Amikor megtanulod előre jelezni a „bűnösöket”, lépéseket tudsz tenni, hogy segítsd gyermekedet lazítani. Így tapasztalni fogod, hogy érzelmei hevessége nem fogják őt túlterhelni. A túlcsorduló dührohamok eltűnnek, és készen fog állni lefekvéskor az alvásra.

Felfedezni ezeket olyan, mint egy kihívást jelentő puzzle kirakása. 

Amikor észleled  gyermeked szorongását és megérted ennek forrását, könnyebb számodra megállítani magad a fenyegetésektől, amik csak elindítják számára a spirált a mélybe kerüléshez.
A helyett, hogy még nagyobb nyomást gyakorolsz rá és elszigeteled reakcióját, képes leszel szétoszlatni azt.
Válaszolva gyermeked szorongására a nap során, lehetővé teszi számára, hogy aludjon éjjel.