A várakozás izgalma és a nem alvás:

Néha egy vidám feladat vagy esemény, amit alig vártok gyerkőcötökkel együtt mindenkit ébren tart. 

• Szülinapi zsúroknak, 
• nyaralásoknak, 
• ünnepeknek, 
• családi összejöveteleknek 

mókának kéne lenniük, de néha megnehezítik az alvást.

A Gallup intézet által kb. 10 éve készült kutatás szerint az Amerikai felnőttek 76%-a tapasztal alvásproblémákat Hálaadás és Új Év között 49% közülük 3 vagy több órával alszik kevesebbet egy héten. Majdnem a kérdezettek fele - 48% jelezte, hogy tapasztal stressz okozta alvásproblémákat az ünnepek alatt.  

Nem túl nagy kihívás, hogy feltételezzük a gyerekekre ugyan ilyen hatással vannak.

Jobban meg lehet jósolni az aggodalmat. Amikor gyermeked aggódik, ki mellett fog ülni egy ebéd során, vagy ki fog vele játszani a szünidőben, izgalmas. Ezért nem tudod őt felkelteni reggel.

Akár legyen az egy izgalmas feladat vagy egy aggasztó esemény, a hozzá fűzött megérzések gyermekedet idegesítik és képtelen lesz aludni. 

Amit érdemes észrevenni, hogy szüksége van a segítségedre, hogy lenyugodhasson, nem pedig a haragodra.

Ártalmasak a túlzsúfolt napok?

Túlzsúfolt napok szintén ébren tartják gyermekedet:

Néha ez a gyorsaság és a sietés érzése, ami ébrentarthatja a családodat. Még akkor is, amikor várod ezeket a tevékenységeket és élvezed is azokat, van egy vonal, ahol te és gyermeked átléptek a nyugodtból a feszült energiába.

Ha meg tudod nevezni, változtatni tudsz rajta!

Nehéz elképzelni, hogy azok a tervek, amiknek izgalmasnak kéne lenniük felpörgetik gyermekedet. Viszont amikor gyermeked állandóan sürgetve van, a feszült energiába kerül hogy átvészelje ezt az időszakot.  

• A rohanó élet téged és gyermekedet is arra készteti, hogy azt érzékeljétek, hogy fejetek búbjáig tele vagytok munkával? 
• Felébredsz fél 6-kor reggel, agyalva a folytatáson,  szervezetedet elöntötte a kortizol?
• Keveset alszol? 

Megszokjuk ezt a feszültség szintet, úgy, hogy gyakran nem vesszük észre jelenlétét.

Különösen ügyelj arra, hogy fordíts nagy figyelmet a kisebb gyerekre, aki eljut eddig a pontig. 

A túlhajszolt élet okozta stressz gyermekedet és téged nem csupán napközben, éjjel is elcsíp. 

Felismerve ezt, lehetővé teszi számodra, hogy megtaláld az egyensúlyt egy forgalmas, de kielégítő nap  vagy egy olyan ami mindenkit őrjöngővé tesz.

Az izgatottság szikrái:

Pozitív érzelmek, mint az izgalom és várakozás szintén feszült energiát okoznak. A legnagyobb kihívás napjainkban a túlingerlődés.

A túlingerlődés feszültséget okoz: 

Fények, zajok, tömeg, és a színek mind érzékek, amik ingerlik az agyat. Néhány gyermek könnyedén hárítja ezeket az érzékeket és a kellős közepén simán elalszanak. Mások felpörögnek és egyszerűen képtelenek elaludni. Azonban az ingerek magas szintje a norma a legtöbb családnál és ezért könnyű ezeket a jeleket kihagyni.

Végezz egy ellenőrzést:

Elemes játékokat kapott az újszülöttet? 

Nagy képernyős sztereó TV folyton be van kapcsolva otthonodban, leginkább esténként? 

Valaha észlelted, hogy egész napos vásárlás után gyerkőcöd nem tud elaludni?

Állj meg, figyelj és hallgatózz: 

Hány érzést próbál gyermeked egyszerre feldolgozni? 

Gyermeked életében szereplő ingerek szintje  sírásra készteti őt, túl erős, hogy aludni tudjon?

Ha gyermeked különösen érzékeny az ingerekre, ez nem azt jelenti, hogy sose menj vidámparkba egy kis mókáért, vagy egy étterembe vacsorázni. 

Ez csak egy emlékeztető, hogy ha gyermeked napja TV nézéssel telt, emberekkel teli helyen, vagy az ingerek zárótűzében, nagy valószínűséggel több segítségre van szüksége a lenyugváshoz este. 

Boldog Új Évet kívánok!

Legyen az idei Karácsonyi szünet is probléma mentes:

Emlékeztetőül, hogy a Karácsony szuperül teljen a családodban:

http://rosszagyerek.blogspot.hu/2013/12/karacsony-egy-elenk-gyerekkel.html

http://rosszagyerek.blogspot.hu/2013/12/barnim-es-az-unnepek-kihivas.html

http://rosszagyerek.blogspot.hu/2013/12/karacsony-virtuais-aknamezo.html

http://rosszagyerek.blogspot.hu/2013/12/mennyire-kell-ragaszkodni.html

http://rosszagyerek.blogspot.hu/2013/12/mit-tehetsz-hogy-nyugodtan-teljen-az.html

http://rosszagyerek.blogspot.hu/2013/12/meglepetes-es-robban-az-elenkbomba.html

http://rosszagyerek.blogspot.hu/2014/01/nalunk-robbant-az-elenkbomba-es-nalatok.html

http://rosszagyerek.blogspot.hu/2014/01/kibelezem-sajat-csaladi-unnepeinket.html

Stressz forrás az alváshiány?

Ironikusan, minél kevesebbet alszik gyermeked, annál több stresszhormont termel szervezete, ami a napi tevékenység során akadályozza őt.  

Ha gyermeked nem alszik, vagy nem viselkedik jól, gondolj vissza a hét eseményeire!

• Fel kellett őt ébresztened egy délutáni alvásból? 
• Kihagyott egy délutáni alvást, vagy késő estig fent kellett maradnia egy esemény miatt?  
• Álmatlan éjszakát töltött egy szállodában vagy egy pizsama partin?

Ha ezek a dolgok előfordultak, feltételezheted, hogy gyermekednél magas a feszültség szintje.

A nem alvás bűnösei a változások:

A lényeges változások szintén okozhatnak problémát. 

• egy költözés,
•  testvér születése, 
• válás 

nyilvánvaló kiváltói a feszültségnek, 

de ami nem biztos, hogy egyértelmű a kisebb változások, amik nagy hatással vannak a feszültségre:

• egy házfelújítás – főleg a konyha-, ami megzavarja az egész család rend és előreláthatóság iránti igényét és kiüríti a családi kasszát. 
• ágyat vagy hálószobát cserélni, 
• családi nyaralásra menni, 
• kezdete vagy vége az iskolaévnek
•  vagy akár az óraátállítások befolyásolják gyermekedet.

Ez nem azért alakult ki, mert a gyerekek megnéznék a naptárt és mondanák magukban „Oh, most jól felbosszantjuk a szüleinket.” 

E helyett inkább kihívást jelent nekik átállni az egyik napirendről a másikra, ami túlságosan is éberen tartja őket. Változás akár aggodalmat, akár izgatottságot okoz, nagyon feszültté tudja tenni gyermekedet, hogy csupán némi plusz segítséggel el tudjon aludni.