Az étkezések és állandó harapnivaló idők szintén segítik az agyat, mikor kell készenlétben lennie és mikor kell átkapcsolnia alvásba.
Helyezd a reggelit közel gyermeked ébredési idejéhez! (Még akkor is, ha ő nem egy reggeliző típus, kínálj neki valami könnyűt, jelezve az agynak, hogy itt az idő elkezdeni a napot.) E nélkül a jel nélkül a napirend könnyen elkezd sodródni!
Add hozzá az ebédet. amennyiben gyermeked az iskolában, vagy az oviban ebédel fél 12-kor, szeretnéd követni ugyan ezt az időbeosztást otthon is!
Majd add hozzá a vacsorát. Általában azt tapasztalta Kurcinka, hogy a kisebb gyerekek túl későn kapnak vacsorát.
Vedd fontolóra, hogy fél 5 és fél 6 között adj neki enni, majd tegyél lehetővé egy gyors lefekvés előtti harapnivalót (az USA-ban ez a szokás - Magyarországon nem, pedig a túlzott éjszakai inzulintermelést gátolja meg –inzulin rezisztensként tapasztaltam meg jótékony hatását), a későn hazaérkező felnőttel.
Ha lehetséges, helyezd a vacsorát legalább egy órával, de leginkább 2 órával alvás idő előtt.
Emlékezz arra is, hogy küszöböld ki a koffeint gyermeked étrendéből.
(Kakaó csak délig, csoki -főleg kisebb érzékeny élénk gyerekeknél szintén délig, teára figyelj, hogy gyerektea legyen!)
Alkalmazz egészséges harapnivalókat a főétkezések között.
16 éve lettem szülő, a feladat azonban majdnem 14,5 éve érkezett hozzám. Ezt a feladatot Barninak hívják. A megoldásra kb. nyolc éve bukkantam rá teljesen véletlenül. Azóta már sok szülőnek segítettem, rámutatva, hogy a rossz gyerek, rossznak titulált gyerek nem is rossz, csak más. Élénk gyermek.
