Keveset alszol?

Állj meg egy percre, és tedd fel a kérdést magadnak: 

1. Hogy érzem magam most? 
2. Milyen a testem állapota?
3. Milyen az energiaszintem? 

Ha nem kapsz választ, adj magadnak néhány percet. 

Minél nagyobb gyakorlatot szerzel a saját érzéseid felismerésében, annál könnyebben ismered fel az övéit.

Ha fáradt vagy, könnyebben haragra gerjedsz, ahogy azt a kutatások igazolták.

 

Van összefüggés a TE kialvatlanságod és a kialakult hatalmi harcok között?

Talán tudod, hogy nem alszol eleget. 

• A gyerekek állandóan felébresztenek, 
• vagy úgy tűnik, hogy nem elég hosszú a nap, és szeretnél néhány percet magadra fordítani, 
• vagy befejezni végre valamit, amit elkezdtél. 

Azonban lehet, hogy nem ismered a szabályt, hogy a kialvatlanság miatt más a hangulatod, másképp működik a tested, más a hangsúlyod, és a szülői hatodikérzék is eltűnhet.

Úgyhogy nézz magadba, és segíts azonosítani a jeleket, amelyek az alváshiány miatt jelentkeznek.
 

Ne engedd, hogy elinduljon a spirál, amely 

egyre inkább rombolja a gyermekeddel való 

kapcsolatodat.

 Ha időben észreveszed, megállíthatod!

Ez a felismerés az egész család számára segít újra egyensúlyba kerülni, hogy a nappalok és az éjszakák egyaránt nyugalomban teljenek a korábbi feszültségek helyett.

Tényleg képes vagy rá.

Hogyan is segít az elegendő alvás a viselkdésben?

A tanulmányok konzekvensen kimutatják, hogy az alváshiány ingerlékenységet, ügyetlenséget és depressziót okoz. Minden apró zavaró tényezőt felnagyítva érzékelsz, ha fáradt vagy.

A hatalmi harcokhoz két ember kell. Az egyik tolja, a másik húzza. Néha könnyebb a gyerek viselkedésére figyelni, mint a sajátunkra, de a kapcsolatok mindig két résztvevőn múlnak.

• A „jó napokon”, amikor a gyerek szomorú lesz, másképp bánsz vele. Sokkal jobb, ha az állóképességed elég nagy, és meg tudod állítani, vagy kreatívan megoldani az ilyen szituációkat. 
• Amikor azonban fáradt vagy, és az egész lényedre rátelepszik a fáradtság, és a végén te húzod a rövidebbet. Ennek eredményeképpen a képességed, hogy a gyereked viselkedését egyensúlyban tarthasd, és a helyes viselkedésre rábírd, exponenciálisan csökken.  

Hogyan érinti a te fáradtságod a gyermeked viselkedését?

Hogyan tudnád nevelni a gyermekedet, ha te magad is nagyon fáradt vagy?

Nem csak a gyerekek érintettek az alváshiányban. Az alváshiány téged ugyanúgy befolyásol, mint őket: hamar elveszíted a türelmedet, arra kényszerít, hogy úgy válaszolj, ahogy a szüleidtől hallottad, habár megfogadtad, hogy soha nem fogod a gyerekedet úgy nevelni, ahogy ők téged, és szerteszéjjel hagyod a dolgaidat, pedig egy jó napon sosem tennél ilyet.

 

Gondolsz-e a gyerek alvására, ha rosszul viselkedik?

Ha úgy tűnik, hogy a gyereked elveszítette a szociális képességeit és folyamatosan konfliktusba keveredik másokkal, akkor az alváshiány lehet a bűnös.

Képes a gyermeked együttműködni másokkal, vagy folyamatosan elutasítja azt, és szinte belehal, ha mégis kénytelen?

A kisgyermekek számára saját érzéseik megértése is erőfeszítést igényel, nem még a társai, testvérei érzéseit megérteni. Késő délutánra a fáradt gyermek teljesen elveszíti képességét a társas kapcsolati szabályok betartására, türelmetlen és egyáltalán nem képes az empátiára. A társas kapcsolatok során ez állandó perpatvarhoz, sőt, fizikai küzdelmekhez vezet.

Ha a gyereked állandóan vitába keveredik a társaival vagy veled, mielőtt a „sarokba küldenéd” vagy hibáztatnád a magatartása miatt, próbálj segíteni neki több alvás biztosításával.

Dr. Judith Owens neurológus azt mondja: „Amikor a gyerekek viselkedését, szokásait, vagy tanulási eredményeit vizsgálják, ritkán figyelnek oda az alvási szokásaikra. A megvizsgált gyerekek mindegyike, akiknek tanulási, viselkedési problémái vagy ADHD tünetei vannak, túl keveset alszik."

 

Boldog Új Évet Kívánok!

Boldog Karácsonyt kívonok!

Minden kedves Olvasómnak boldog Karácsonyt, jó pihenést kívánok!

Két évvel ezelőtt írtam egy cikket saját karácsonyunkról, és még az alvásról is szó van benne:

http://rosszagyerek.blogspot.hu/2014/01/kibelezem-sajat-csaladi-unnepeinket.html