Boldog Karácsonyt kívánok!

Kedves Olvasó!

Boldog Karácsonyt kívánok!

Ha szükséged van rá, olvasd el korábbi bejegyzéseimet a Karácsonyról:
http://rosszagyerek.blogspot.hu/2013/12/karacsony-virtuais-aknamezo.html

http://rosszagyerek.blogspot.hu/2013/12/mennyire-kell-ragaszkodni.html 

http://rosszagyerek.blogspot.hu/2013/12/mit-tehetsz-hogy-nyugodtan-teljen-az.html

http://rosszagyerek.blogspot.hu/2013/12/meglepetes-es-robban-az-elenkbomba.html  

http://rosszagyerek.blogspot.hu/2014/01/nalunk-robbant-az-elenkbomba-es-nalatok.html 

http://rosszagyerek.blogspot.hu/2014/01/kibelezem-sajat-csaladi-unnepeinket.html

A rendszertelen alaptermészet, mint alvásakadályozó

Tiltakozása, vagy kevés jele ellenére, ami azt jelzi elérte az „ablakát”, tegyél meg mindent, hogy stabil legyen a napirend a hét minden napján!
A nap során javuló viselkedése a plusz esti erőfeszítést megéri, hogy ágyba kerüljön. Lényeges a lefekvési idő kiszámíthatósága. 

A lassan alkalmazkodás mint alvást akadályozó alaptermészet, második rész:

Egyszerűsítsd az átmeneteket       

A lassan alkalmazkodó gyerekek felébreszted minden egyes alakalommal, amikor átmenet jön. Ahogy alakítod a szokásokat, minimalizáld az átkapcsolásokat. Ha egyszer már a fürdőszobában vagytok, mindent végezzetek el ott. Az összes nyugtató tevékenységet ott csináld végig, ahol gyermeked aludni fog, vagy az ágyában, így nem lesz változás a helyszínben, amikor eljön az alvás ideje. 

Kezelni az időhúzást         

A lassan alkalmazkodó gyerekek, amolyan időhúzók. „Kérek még vizet.” „vécére kell mennem.” Tudasd gyermekeddel, hogy egy lehetősége van. El tudja dönteni, hogy felhasználja-e vagy sem. Az által hogy konkretizálod az időhúzó események számát, igényeit figyelembe veszed, de világossá teszed a határokat is. 

Ha tudod, hogy a szokások állandóak, és a határok világosak, de mégis gyermeked vissza-visszahív, ez egy jelzés arra, hogy valami gond van:

• Az alvás „ablaka” eltolódott nála valamiért? 
• Korábban valami megzavarta a napirendet, ami megzavarhatta a biológiai óráját? 
• Történt valami, ami aggodalommal tölti el, vagy feszültséget okozott neki? 

Lassíts; szánj kicsivel több időt, ahogy biztosítod őt a felől, hogy nyugodtan aludhat, simogasd az arcát, mond el neki, mit fogsz csinálni, és old a feszültségét.

Lányom rajza az időhúzásról.

Hogyan akadályozza az alvást a lassan alkalmazkodó alaptermészet?

Az átmenetek és meglepetések szikrák a lassan alkalmazkodó gyermek számára.

 A legfontosabb emlékezni, arra, hogy ő nem makacskodik!

Fiziológiailag nagyobb kihívás agya számára, „átkapcsolni” egyik dologról a másikba.

Másokkal szemben sokkal inkább a lassan alkalmazkodó gyerkőc az, akinek szüksége van figyelmeztetésre, hogy közeledik a lefekvés ideje, hogy itt az ideje a lezárásnak, és a megjósolható, állandó esti rutinnak. Egy véletlen, random napirend vagy sürgetés nem szándékosan a veszekedések és viták rémálmába sodorhat téged.

Legyél tudatában saját alkalmazkodóképességednek          

A lassan alkalmazkodó gyermek ritkán üdvözli a lefekvés bejelentését örömmel. Helyette ellenkezésre számíthatsz. Ezért fontos saját alkalmazkodóképességed tudatában lenni. 
Ha te gyorsan alkalmazkodsz, és könnyedén kapcsolsz egyik dologból a másikba, kihagyod gyermeked tiltakozását  és erőlteted a szokások alkalmazását, hogy hozzáidomuljon. A probléma az, hogy minél több átalakítást teszel meg, annál nagyobb az esélye, hogy a végén a lassan alkalmazkodód kimerül, és elveszti a képességét az átállásra. 
Az által, hogy fenntartod az állandó tervet, sokkal könnyebbé teszed ezt saját magad és gyermeked számára is.

Az érzékeny alaptermészet hátrányai alvás tekintetében II. rész

• Extra bátorítás gyakran hasznos megerősítés, hogy biztonságos már elaludnia, az érzékeny gyerkőc számára. Segítheted őt biztonságban éreznie magát, az által, hogy tudatod vele, hogy mit csinálsz amíg ő el nem alszik, vagy megígérheted, hogy ránézel öt perc múlva.
• Ez ugyan az a gyerkőc, akinek tudnia kell, hogy nem ő az egyetlen, aki ilyen dolgokat érez. 
• Ne feledd!  A fürdetés vaddá teszi őt. De nézd meg, mi történik fél órával később. Néha a kádban való pancsolás, az izmokra és ízületekre ható víz nyomásával pontosan, amire szüksége van.  Gyakran a vacsora előtti fürdetés a legoptimálisabb egy ilyen gyerkőcnek.
• Ugyan ez érvényes a birkózásra is. Néhány erősen érzékeny gyerkőc még profitál is az erős ölelések mély nyomásából – de még egyszer, az est korábbi részén kell megtörténnie.  
• Nézd őt figyelmesen, és el fogja árulni, hogy mikor és milyen fajta érintésre és érzésre van szüksége, hogy el tudjon lazulni. 
• A jövőben tervezd előre, hogy a nap folyamán gondoskodsz róla, legyen sok lehetősége cipelni, tolni, mászni, pumpálni, rúgni, és nyomni, így éjszakára az izmai készen fognak állni a megnyugvásra. 
• Szigorúan korlátozd a képernyőnézést, mivel az ingerek szintjét növeli és a mozgás szegény életmódot segíti elő. 
• A hangok könnyedén riadókészültségbe hozzák az érzékeny gyermeket, így szeretnél biztosan adni egy hangtompítót az alvókörnyezetéhez.  A kulcsa az, hogy megtaláld a megfelelő az állandó búgást, ami lehetővé teszi számára, hogy átaludhassa a háztartás egyéb zaját.
• Szuperérzékeny egyének rendszerezik a vizuális ingereket, ezért fontos lecsupaszítani érzékeny gyermeked szobáját, és megszabadulni a vizuális zűrzavartól. Nézz figyelmesen. Olyan játékai vannak, amik könyörögnek a játszásért? Gyermeked jobban alszik, ha a falak csupaszok?

Hogyan akadályozza az alvást az érzékeny alaptermészet?

Az érzékek és érzelmek azok, amik éberségre késztetik érzékeny gyerkőcödet. Ezért olyan fontos egy csendes és békés környezetet teremteni számára.
Ha meg tudod jósolni mit érez bensőjében, mielőtt ráadod a pizsamát, ami minden éjjel harcba fullad. 

• Melege van, vagy fázik? Nagyon fontos, hogy kezei és lábai megfelelő hőmérsékletűek legyenek. 
• Szeretne-e egy erős övet, egy lazát, vagy csak egy hálóinget kedvelne inkább? 

Ez az érzékeny gyerek, aki a körülötte lévő érzelmekre intenzíven hangolódik. 
Ez az a gyerek, aki megkérdezni, hogy miért vagy ideges, mielőtt te egyáltalán észleled azt! 

Létfontosságú a beszélgetésre és az aznap felgyűlt érzelmek csillapítására szánt idő, és a lefekvési idő része kell, hogy legyen. 

Az első alaptermészet az impulzivitás. Hogyan akadályozza az alvást?

 Amíg néhány gyerkőc, akik kevésbé impulzívak, el is hagyhatja a nyugtató tevékenységet, meg tudod jósolni, hogy impulzív gyerkőcöd sóvárog minden egyes tevékenységért. 

Több időre van szüksége a lelassuláshoz, és a fékezéshez is. 

Ezért hasznos elcsípni korán és segíteni nekik fokozatosan letenni a terheket.

      Abban a pillanatban, amikor észreveszed, hogy gyerkőcöd a feszült fáradság állapotában van, akkor is, ha reggel hat óra van, a délután közepe, vagy vacsoraidő, hasznos elkapni impulzív gyerkőcöd feszültségét és lépéseket tenni, lenyugtatni mielőtt túlterheli őt. 

     Ha meg tudod jósolni, hogy általában feszült lesz iskola után, vagy vacsoraidőben, tervezz nyugtató tevékenységet, mint például rajzolás, olvasás, vagy rögtön iskola utáni torna és vacsora előtt, így nem csúsztok bele az esti harcokba. 

Az impulzivitást kezelése a napfolyamán, főként a késő délutáni órákban és este, kritikus egy impulzív gyerkőc szervezete számára, hogy készen álljon az alvásra.Egy túlfáradt impulzív gyermek vonzza a katasztrófákat. A kapcsolódás lenyugtatja gyermekedet. Egy ellazult test pedig könnyen átcsúszik alvásba.