Befolyásolhatod az iskolakezdés idejét, ha bagoly típusú gyermeked van?

Szintén genetikai alapja van a gyermekeknél, akik éjjeli baglyok. 
Gyerekek, akik szeretnek sokáig fent maradni, és későig aludni a biológiai óra különleges változatával bírnak. Egy kora reggel induló  napirend ellentétes természetes  biológiai órájával. 

Még következetesebben kell fenntartanod a reggeli ébredési időket, azért, hogy a napirendet tarthassa. 

Ahelyett, hogy harcolnál az éjszakai baglyok természetes biológiai órájával, ha van választásod két iskola között az egyik fél 8-kor kezdődik, a másik fél 9-kor (van ilyen alapítványi iskola), vagy tanuló csoport illetve szabad tanulás,  válaszd a későbbi kezdést. Jobban passzol az éjszakai baglyok által kedvelt ciklushoz. Ez leginkább a kamaszokra igaz.  Amennyiben kamaszod (és ez inkább igaz ugye Magyarországra) egy korán kezdő iskolába jár, sokkal rugalmasabbnak kell lenned a hétvégi sokáig alvással, hogy elegendő alváshoz jusson.

A bomlasztó magatartásokból származó beírások száma, és a lógások száma drasztikusan csökkent, mellette a teszt eredmények javultak. 

Te korán kelő vagy?

Amennyiben gyermeked korán kelő, és korábban kel, mint ahogy te szeretnéd, egy olyan ébredési időt határozz meg, ami a legjobban illeszkedik a családodhoz. Megmutatom majd később, hogyan mozgasd az ébredési időt.  Azonban, ha ő egy hajnali pacsirta típus, a genetika alapozza meg a korai keléseit. Ezért, ha felébred reggel 6-kor, valószínűtlen, hogy át tudod állítani az ébredési idejét 10 órára. 

Hogyan határozd meg az ébredési időket?

Vizsgáld meg az ébredési időket a teljes hétre vonatkozóan. 

• Mi a legkorábbi időpont, amikor gyermeked magától ébred, és mi az amikor neked kell keltened? 
• Mikor ébred fel saját akaratából? 
• Végül, egy átlagos hét volt, vagy volt valami szokatlan azon a héten? 

 Majd állj meg egy pillanatra és kérdezd meg magadtól:

•  Elég korán van ahhoz, hogy elkészüljünk a nélkül, hogy sürgetve éreznénk magunkat? 
• Elegendő idő áll rendelkezésre az alvásból ébrenlétbe való fokozatos „átkapcsolásra”? 

Az örök kérdés: Fel szabad ébreszteni a gyerkőcöt?

Amíg nem tudod alvásra kényszeríteni gyerkőcödet, tudsz olyan környezetet teremteni, ami támogatja az alvást és fel tudod ébreszteni. Egy jó éjszakai alvás tulajdonképpen reggel kezdődik, amikor a reggeli ébredési idő előre meghatározott.

A kérdés az természetesen, hogy honnan tudod, mikor legyen az ébredési idő? 

Ehhez szükséges egy alvás naplót létrehozni, ebben pedig a képzésen fogok tudni neked segíteni, a képzés várható indulása 2019. január. Figyeld facebook oldalamat, vagy csatlakozz facebook csoportomhoz.

https://www.facebook.com/rosszagyerek/

Honnan tudod, hogy eleget aludt a gyerkőc?

Az előző posztban leírt, és itt a képen látható alvásmennyiségek átlagok, ami azt jelenti, hogy 50 %-a az embereknek többre van szüksége, 50%-a kevesebbre alvásra van szüksége. 

Ha megadják nekik a lehetőséget, képesek hosszabban aludni, gyakran több, mint egy órával az átlagosnál. 

Tudni fogod, ha te és gyermeked megkapjátok-e az elegendő alvásmennyiséget, amikor magatoktól ébredtek fel, mielőtt az ébresztőóra megszólal, energikusnak érezve magatokat, készen állva szembenézni a nap eseményeivel. 

(Amennyiben gyermeked horkol és megkapja az korának megfelelő  átlagos alvásmennyiséget, még mindig fáradt, lehet ez az első utalás egy orvosi konzultációra az alvás problémákról. Keresd fel gyermek háziorvosodat.)

 Valamikor lényeges életmód váltást igényel. El kell döntened. De, ha egyszer elsőbbséget élvez az alvás, célod világos lesz, és felfedezed, hogy sok kreatív lehetőség van ezt elérni.

Mennyi alvásra van szüksége egy gyerkőcnek

Kurcinka -és az Amerikai ajánlások szerint:

Képzeld el, hogy alszotok!

 Szükségünk van látomásra arról, hogy hosszú távon hova tartunk. 

Ez azt jelenti, hogy az első dolog, amit a napirendbe be kell illeszteni, az az alvás.

Amennyiben gyermeked iskolás, 10 órát fogsz beosztani alvás céljából, aztán az iskola idő, és más lényeges esemény, amit a családod a leginkább értékel, mint az ima, családi időtöltés, vagy közösségi szolgálat. 

Csak miután ezek a lényeges dolgok a helyükön vannak, fogsz egyéb tevékenységeket hozzáadni. Amennyiben nincs hely gyermeked összes érdeklődési körének, lehetőséget ad számodra, hogy megtanítsd gyermekednek hogyan válasszon, annak érdekében, hogy egyensúlyt hozzunk létre bárki életében.