Előre meg lehet jósolni a problémás helyzeteket! Hogy hogyan?

Gondolkozz el rajta: mivel harcolsz minden egyes este? 

• A pizsama anyagának zavaró érzésével? 
• Fiad csiklandozza és megérinti hátadat, amikor megpróbálsz lefeküdni mellé? 
• A legfiatalabb szétrobbantja a csoportot, amikor olvasni próbálsz a nagyobbaknak? 
• Mindig van valaki, aki még egy meséért könyörög, vagy még kicsi időért, hogy befejezzen valamit? 
• Lányod játszik valamivel a szobájában, a helyett, hogy pizsamába öltözne, amikor elmész lerakni a csecsemőt aludni? 

Ezek a viselkedések gyermeked alaptermészetéből fakadnak. Ha meg tudod ezeket jósolni, tudsz a sikerre tervezni.

Az alváshoz az alaptermészettel is foglalkozni kell

Nem a te képzeleted csal, ha úgy érzed, hogy ezzel a gyerkőccel nehezebb dolgod van, mint a többiekkel. Vagy hogy a lakásod fényei gyakrabban égnek éjjel, mint a szomszédjaidé. 

Ez tény. 

Ez ennél sokkal több:

• állandóság a napirendben, 
• alapos odafigyelés az ingerek szintjére, 
• kapcsolódó és nyugtató tevékenységek, 
• és arra szánt idő, hogy segítsünk a gyerkőc agyának átkapcsolni alvásba. 

Ezzel még nincs vége.  

Sokkal intenzívebben kell figyelned azt is, és keményebben kell dolgoznod, hogy pontosan elkapd az „ablakát”.

A következő bejegyzésekben kivesézzük az alaptermészeteket.

Mire tanít bennünket egy rosszul alvó gyerkőc?

Milyen könnyen el tudunk aludni, ha „megrendezzük a színt”, mégis milyen nehéz ezt megvalósítani. 

Azért is ajándék egy olyan gyermek, aki megtanít bennünket életünk lassítására, kapcsolódva egymással, és fokozatosan állunk át az éjszakai megnyugvásra.  

Amikor egy érzékeny alvód van, aki harcol az alvással, amíg a feltételek meg nem felelnek teljesen, gyakran nehéz elfogadnunk szerepét, mint a család „érzelmi barométere”. 

Elnyeli az ingereket, reagál az rendszertelenségre és magába szívja a környezet stresszét, szervezete felszívja az egészet, egyre feszültebbé válik, amíg be nem jelenti, hogy „nincs szükségem alvásra. Nyitott szemmel alszom!” 

Minden erőfeszítésünk ellenére, szemei nyitva maradnak, sikítozni kezd, ennek a gyerkőcnek kétszer annyi ideig tart elaludnia, mint a többieknek. 

De még az érzékeny alvó és képes „jó alvóvá” válni. 

Ehhez szükség van arra, hogy finom hangoljuk rendszerünket és értékeljük, hogy ez a gyerkőc, úgy működik, mint a kanári a bányában (annak idején a szén-monoxidot kalitkás kanárikkal jelezték elő a bányászok, mert ő már meghalt, mire  a bányászokhoz ért a gáz), ők a családi jelzőrendszer, képtelen aludni, amikor életünk kibillen egyensúlyából.

A szülők alvása hogyan függ össze a gyerekekével?

Mielőtt teendőid listáját néznéd, számolja plusz idővel este, amit pároddal töltesz!

Boldog felnőttek elégedett gyerekeket teremtenek, ne feledj időben lefeküdni!

Egy vizsgálat összefüggést talált az alváshiány és az elhízás között!

Ha boldogabb szeretnél lenni, törődj a súlyoddal, és fejleszd felnőtt kapcsolataid minőségét, menj aludni időben. 

Az alvás aranyat ér!

 Törődj magaddal!

Igazítsd gyermekedhez a lefekvési rituálét!

Minden családban máshogy néz ki a lefekvési rituálé. 

Kísérletezz, amíg meg nem találod az időzítést és technikákat amik a leginkább működnek. 

Alkalmazkodnod is kell olyan helyzetekhez, amikor a feszültség szintje magas, vagy egy fontos esemény megzavarta gyermeked biztonság érzetét.  

 A következő kérdés az, hogy te hogy vagy?

A képes tervező nem csak autistáknak hasznos:

Szintén nagy segítség, ha készítesz képes tervezőt szokásaitokról, így rá tudsz mutatni arra a képre, ami az egy mese szabályt jelképezi. 

Egy vizuális tervező 5-6 lépésből vagy képből áll:

• Lehet rajta pizsama,
• harapnivaló képe, 
• fogak, 
• WC, 
• egy mese, (vagy 10 oldal egy könyvből), 
• puszi
• és lámpaoltás. 

Amikor gyermeked könyörög, hogy térjetek el a tervtől, egyszerűen megkérdezheted, mit mond nekünk a képes tervező? Ha már olvastad azt az egy mesét, rámutathatsz arra a képre, és gyermeked tudni fogja, hogy befejezted. 

A kicsik tényleg elhiszik, amit látnak, és lehetetlen vitázni egy táblázattal szemben.

A képes tervező segít neked határozottnak maradni!

Kép forrása: https://cz.pinterest.com/pin/693413673859371143/

Az esti rutin a veszekedéseket is megelőzi:

              

Amennyiben gyermeked 3 évnél fiatalabb, pontosan kövesd  az esti rutinotokat, segítve őt megtanulni a lépéseket. Egy világos rutin segít neked érzékenyen, de határozottan tartani a határokat. Amikor gyermeked könyörög még egy meséért, szokásaid lehetővé teszi számodra hogy mondhasd:

 „Szeretnél még egy mesét, de a szabály az, hogy csak egy mese van” 

Nem fog neki tetszeni, nem fogja ezt válaszolni: „Köszönöm apa, ezt kellett most hallanom.”, de ez teljesen rendben van. 

Néha a szabályok tanulása nem könnyű.