Hogy zajlik az átkapcsolás alvásba?

Ez az a perc, amikor az összes rendszer egyenesbe jön (a biológiai óra beállítva, a test nyugodt) megigazgatja az alvó kedvencét, megfordul, fészkelődik, amíg meg nem találja a megfelelő pozíciót, álomba merül. Az egyetlen dolog, amire szüksége van, hogy 5 perc múlva ránézz.

Amennyiben azonban, egy olyan gyerkőcöd van, aki visít,  már annak gondolatától is, hogy kimész, ne ess kétségbe. Valószínűleg meglep téged, milyen gyorsan elalszik majd, miután kialakítotok és következetesen tartotok olyan szokásokat, amik csökkentik a feszültséget szervezetében és együttműködik biológiai órájával. Akár még tehet is egy kísérletet egy próbálkozásra, hogy elengedjen téged egy-két percre. Ha viszont nem áll rá még készen, ez teljesen rendben van. Mivel a végső célunk gyermeked számára, hogy önállóan átvészelje az átkapcsolást az alvásba, ez nem azt jelenti, hogy elhagyod őt. Segíthetünk neki, hogy elérje ezt egy kis támogató gyakorlással.

Hogy mit tegyél elárulom jövő héten!

Mik legyenek az alvás jelei?

Az alvás jele az, amit legutoljára csinálsz gyerkőcöddel. 

• Az altató dal, 
• vagy a kedvenc csendesítő CD, 
• egy ima 
• vagy egyházi ének, 
• akár egy egyszerű csit csit csit 

segíthet gyermekednek átlépni  éberségből alvásba.

Találd meg mi működik nálatok, néhány kedves szó, amivel magabiztos vagy családtörténetbe írja be magát.

A jeled lehet:

•  hogy bekapcsolsz egy ventilátort, 
• fehér zajt kapcsolsz be, 
• vagy éjszakai fényt, 
• takaró gyűrögetése, 
• vagy lámpa lekapcsolása.

Mik a nyugtató, csendesítő tevékenységek?

Olyan nyugtató szokást hozz létre, ami jó gyermekednek és számodra is        

• Választhatod azt, hogy a nyugtató és kapcsolódási tevékenységeket csak abban a szobában fogod csinálni, ahol gyermeked aludni fog. 
• Vagy dönthetsz úgy is, hogy befejezed a mielőtt a „fészkébe” megy, és az utolsó tevékenység a kedvence legyen, amikor ott van már. 

Ne hagyd el alvóhelyét, amíg teljesen meg nem nyugodott. 

Amennyiben ez működik családod számára, bele tudod foglalni a nyugtató tevékenységeket, az alváshoz való készülődés feladatai közé. 

• Olvassatok együtt mesét, 
• gondoskodj arról, hogy belebújik a pizsamába, 
• hagyd gyermekedet, hogy játsszon csendesen, 
• vagy zenét hallgasson,

amíg te a többi gyerkőccel törődsz, térj vissza hozzá, 

• masszírozd meg, 
• majd feküdjetek le együtt beszélgetve.

Néhány gyermeknek csupán egy „kapcsolódó” tevékenységre van szüksége veled, kivétel, ha ez egy rossz éjszaka. Másoknak állandóan többre van szükségük.

A kapcsolódó és nyugtató tevékenységek befejeződnek, amint gyermeked teste ellazul. Majd itt az ideje a jelnek, hogy a szokásrend befejeződött, és itt az idő ágyba bújni.

A szoptatás abbahagyásának fortélyai

Sok gyermek számára az elválasztás egyenlő a kedvenc „kapcsolódási és nyugtatási” idő elvesztésével jár!

Még akkor is, ha elválasztás előtt, gyermeked nem a cicin aludt el, volt lehetősége a nap során kezelni a feszültséget lefeküdni, lazítani és szopizni. 

Ismétlődő mozgás, főleg az állkapocs ismétlődő mozgása stressz oldó hormonokat hoz létre. 

Ha egyszer a cumisüveg, a cici, vagy a cumi nem lesz többé része gyermeked életének, egy nagyon hatékony feszültség oldó nem lesz többé elérhető számára. 

Így, amikor elválasztod, ne hagyd abba az ölelgetést.  Adj még hozzá másik csendesítő tevékenységet az esti terveidhez ahogy gyermeked átéli az átmenetet.

És ha te magad vagy a szőranya? Avagy nem kell plüss a babának

Csecsemőknél előfordul, hogy téged választ „kedvencként”.
Ha hosszú a hajad, döntést kell hoznod. Ha lelóg, miközben eteted, egyszerűvé válik gyermeked számára, hogy odanyúljon és simogassa. 

Nincs ahhoz fogható nyugtató és csendesítő dolog, mint anya selymes haja. 

Viszont, ha nem szeretnél gyermeked „kedvence” lenni, felkötheted a hajadat. Habár, ha jól esik gyermekedet úgy ellátni, hogy ő közben fogja a hajadat, tegyél úgy, tudva, hogy egy nap, készen áll a változtatásra, és meg tudod csinálni.

Mire jó a szőranya, avagy a kedvenc plüss?

A csecsemők 80%-a használ valamiféle „kedvencet”. Nem állandó, és idővel változik,( így lehet, hogy nem is vagy tudatában használatának). 

• Fiatal csecsemők -3 hónaposak és annál fiatalabbak saját kezüket használják. Aggódhatsz, hogy gyermeked ujjszopó lesz, de ennek van haszna! A hüvelykujj szopizókat jobb alvóknak írják le. 
• A hat hónaposak kedvelhetnek olyan ruhát, amin édesanyjuk illata van. Egy hálóing, vagy póló, amit viseltél tökéletes erre a célra.

Be tudsz mutatni egy kedvencet vagy barátot  babádnak, ahogy a selymes takarót a válladra teszed, miközben eteted vagy büfizteted őt. Nem csupán melegségeddel fogja társítani a takarót, illatodat is tartalmazza, ami csendesíti és nyugtatja őt. 

Fiam 13,3 éves kedvence (2019.júliusában) , a 'Vakó', persze kezdetben nem így nézett ki, a sárga az eredeti színe, tavalyig vele aludt élénk Barnim -3 hónapos korában kapta, akkor csak nézegette a járókából.

Minden gyerek egyedi, mindenkinek más kell egy jó alváshoz

Nem mind találjuk az egyes tevékenységeket csendesítőnek és nyugtatónak. 

• Néhányan szeretjük az érintést, 
• mások a személyes teret kedvelik. 
• Néhányan szeretnek olvasni, 
• mások kitalált történeteket szeretnek mesélni 
• vagy beszélgetni egy kicsit. 

Nincs egyetlen helyes nyugtató tevékenység számodra és gyermeked számára. 

Ez az együttműködéstől függ. Olyan tevékenységeket válassz, amit gyermeked és te is egyformán vártok.

Olyan csendesítő tevékenységeket is bevezethetsz, amiben nem kell részt venned:

•  mint például könyv nézegetés, 
• naplóírás, 
• csendes játékokkal való játék, 
• rajzolás, 
• zenehallgatás,
• halak nézegetése egy akváriumban, 
• vagy a kedvenc plüssállat vagy takaró ölelgetése. 

Nem csupán relaxációs technikákat tanít ez gyermeked számára, hanem több rugalmasságot is ad számodra.